【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】
本訓(xùn)練營：早起營（4月版）
今日主題：2-2目標(biāo)的視覺化
學(xué)習(xí)日期：2020年4月16日
1.[知識(shí)]我在課程中的收獲：
1.1 課前回顧
（1）昨天閱讀營預(yù)熱周是關(guān)于肯定的言辭的沧侥，今天就在崔律的早起課中聽到了阿趁。比如，崔律說要給大家的日志點(diǎn)贊谆级，大家的日志越來越棒夺英，讓人看到很多思考明垢，看得出積極向上神得、積極進(jìn)取的精神奈籽。大家日積月累的進(jìn)步是看得見的饥侵；學(xué)霸群很多人充滿正能量……
（2）從打卡提醒回顧時(shí)間余量
因?yàn)樵缙馉I的日志截止時(shí)間是早晨7點(diǎn)，所以在提交日志方面崔律給出了如下建議：
①不要卡在6:59提交日志衣屏。（卡點(diǎn)是不好的習(xí)慣）（工作上也可能卡點(diǎn)）
②建議2道安全線（Deadline）躏升。
若6:00-6:20聽課；按平時(shí)時(shí)長狼忱，6:40完成日志膨疏；留出10分鐘余量，6:50完成日志并提交藕赞。
【崔律答疑】
——問：20分鐘寫不完日志怎么辦成肘？
——答：
兩個(gè)方向：
①早起點(diǎn)，提前10分鐘斧蜕、20分鐘聽課双霍。
②如果花40分鐘寫日志，是因?yàn)樗伎寄敲炊鄦崤窟€是效率低呢洒闸？
如果是效率有問題，要查找原因：是精力不集中均芽，還是打卡方式影響呢丘逸？
1.2 今日課程
（1） 即使找到了怦然心動(dòng)的目標(biāo)，也可能會(huì)忘記掀宋，怎么辦呢深纲？
答案就是將目標(biāo)視覺化，讓自己每天看得見自己怦然心動(dòng)的目標(biāo)劲妙，來提醒自己湃鹊。
（2）目標(biāo)視覺化的做法：打開你的小雷達(dá)，發(fā)現(xiàn)與自己的目標(biāo)有關(guān)的圖片镣奋、照片币呵，然后可以這么做。
①先打印侨颈，然后張貼到墻上余赢、門后面等看得見的地方芯义。
②將照片、圖片作為手機(jī)屏幕或者電腦桌面妻柒。
崔律在講解過程中舉了數(shù)個(gè)例子扛拨，包括自己想要早出一本書，用去年新書簽售會(huì)的照片做視覺化蛤奢；@趙芳用三級(jí)拆書家證書來做視覺化鬼癣；@春風(fēng)化雨的視覺化：找減重前后對(duì)比很明顯的兩張照片，換上自己的樣子啤贩。
2.[分享]我在目標(biāo)視覺化上的亮點(diǎn)：
2019年8月初用A3紙制作了自己的愿景板待秃，上面有很多圖片，比如跟閨蜜的開心一刻痹屹、河邊的別墅等章郁。回到家后將愿景板貼在了自己電腦桌上方的墻上志衍，只要抬頭就能看到暖庄。
3.[檢視]我在目標(biāo)視覺化上的不足：
（1）2015年閱讀《小狗錢錢》時(shí)知道了夢(mèng)想相冊(cè)。設(shè)定了比較具體的目標(biāo)楼肪，也在網(wǎng)上搜集過照片培廓，放到“夢(mèng)想相冊(cè)”電腦文件夾里，但是不了了之了春叫。
（2）2019年的愿景板更多是夢(mèng)想肩钠，不是具體的目標(biāo)。貼上去貌似也沒有哪個(gè)是定了具體的目標(biāo)和計(jì)劃暂殖，然后開始行動(dòng)的……
4.[行動(dòng)]我今天的目標(biāo)視覺化（計(jì)劃）：
【昨天寫下的晨間目標(biāo)】
（1）4月30日前价匠，完成崔律·4月早起營課程1.1~3.6課的聽課、寫日志呛每、回聽踩窖，并且點(diǎn)贊和留言伙伴們的學(xué)習(xí)日志。
（2）4月9日~4月30日（22天）晨横，早起（5:30起床）達(dá)成率超過85%（19天）洋腮。
【目標(biāo)視覺化】
已完成：第（1）項(xiàng)和第（2）項(xiàng)的完成情況都有用時(shí)間記錄app和Excel做每日記錄。
計(jì)劃：搜索學(xué)霸的打卡日志手形，截圖啥供，放電腦桌面？
5.[發(fā)現(xiàn)]我的疑問：
我設(shè)定的在早晨完成早起營的學(xué)習(xí)叁幢，全勤打卡，以及早起達(dá)成率超過85%這些目標(biāo)坪稽，該如何視覺化呢曼玩？
6.[其他]我對(duì)自己想說的話：
早起營從4月9日開始到今天鳞骤，已經(jīng)過去一小半了。4月8日與9日是完全不同的狀態(tài)黍判。9日開始每天（含周末）固定5:30起床豫尽；按睡眠周期安排睡眠，留出10分鐘入睡時(shí)間顷帖，并且在黃金睡眠時(shí)間的21:50/23:20上床睡覺美旧；白天安排日間小睡（午睡或傍晚小睡）；睡前準(zhǔn)備程序啟動(dòng)后贬墩，關(guān)閉電子產(chǎn)品榴嗅，關(guān)大燈開小燈……醒來后，不管是早晨時(shí)間還是白天的時(shí)間陶舞，都安排了滿滿的日清單嗽测，也幾乎能日事日清，感覺非常充實(shí)肿孵。果然還是這樣的狀態(tài)比較爽~
2020年我給自己設(shè)定的關(guān)鍵詞是持續(xù)行動(dòng)唠粥。做到一周、21天停做、一個(gè)月早起早睡的基礎(chǔ)上晤愧，不斷挑戰(zhàn)更長的時(shí)間，做到三個(gè)月蛉腌、六個(gè)月官份、一年的早睡早起，真正固化成習(xí)慣眉抬。
