一镇眷、新知
1咬最、如何接納情緒，分為幾種情境：
（1）欠动、當(dāng)與失去的關(guān)系還有未完結(jié)的情感糾葛永乌，只有解決了內(nèi)在的糾葛惑申，才能正地放下；
（2）翅雏、如果是壓力過大引起的情緒問題圈驼，需要放松、解壓望几；
（3）绩脆、很多身體疾病會(huì)影響到情緒，當(dāng)身體不適時(shí)橄抹，最好到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的身體檢查靴迫；
（4）、是個(gè)完美主義者楼誓，對自己要求嚴(yán)苛引起的情緒問題玉锌，需要對自己寬容一些。
2慌随、精神自由是一種能力芬沉，也是一種健康的表現(xiàn)。健康不僅是身體上的阁猜，還有精神上的丸逸。精神不自由不僅束縛著我們的思想，也影響著我們的生活剃袍。要想保持精神自由黄刚，要做到：
（1）保持懷疑，理性思考民效；
（2）學(xué)會(huì)拒絕憔维；
（3）保持求知欲，保持赤子心畏邢。
二业扒、舊知
1、體驗(yàn)過情緒對一個(gè)人的人生影響巨大舒萎。好的情緒程储，能讓人充滿勇氣，無畏任何艱難困苦臂寝，笑對一切不如意章鲤。而壞的情緒，讓人只看到自己的缺失咆贬，自己的遺憾败徊，從而自怨自艾，自甘墮落掏缎。因此皱蹦，我們要學(xué)會(huì)管理自己的情緒煤杀，首先從接納自己的情緒開始。但該如何接納沪哺，心里是一片模糊怜珍；
2、在傳統(tǒng)的觀念里凤粗，身體上的不適才是病酥泛，精神上的不適可以自動(dòng)痊愈。實(shí)際上嫌拣，精神健康跟身體上的健康同樣重要柔袁。精神自由是一個(gè)人在思想層次上的更高追求，精神自由了才不會(huì)拘泥于眼前的一畝三分地异逐，才能見到更廣闊的天地捶索。一直認(rèn)為追求精神自由只要多讀書、多提高認(rèn)知便可以了灰瞻，不知道還要保持懷疑腥例，理性思考，還要學(xué)會(huì)拒絕酝润。
學(xué)會(huì)拒絕不是我理解的要學(xué)會(huì)拒絕別人的不合理要求燎竖，還包括拒絕自己想要依附別人的心理，培養(yǎng)自己的獨(dú)立性要销。
三构回、踐行
1、堅(jiān)持每天寫情緒日記疏咐，對情緒進(jìn)行復(fù)盤纤掸；
2、堅(jiān)持每天冥想浑塞，讓大腦放松借跪；
3、堅(jiān)持每天閱讀酌壕，提升自己的認(rèn)知掏愁。
