運(yùn)動(dòng)減肥期間女生最怕碰到的就是大姨媽了狞玛，大姨媽期間到底該不該運(yùn)動(dòng)，大姨媽期間是不是該好好休息呢涧窒？繼續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)不會(huì)對(duì)身體造成損傷呢心肪，但是不運(yùn)動(dòng)的話又胖回去了怎么辦？
下面達(dá)康一一為你解答上面這些問題
大姨媽期間該不該運(yùn)動(dòng)杀狡？
其實(shí)女生在大姨媽期間是可以運(yùn)動(dòng)的蒙畴，雖然女生經(jīng)期會(huì)有痛經(jīng)贰镣，腰酸呜象，腹痛等不舒服的感覺膳凝，痛經(jīng)是個(gè)較為復(fù)雜的現(xiàn)象，分為病理原因和生理原因恭陡，如果有明顯的病理原因那達(dá)康建議這期間不要運(yùn)動(dòng)蹬音，但是痛經(jīng)只要不嚴(yán)重出血量不大，是可以做適量運(yùn)動(dòng)的休玩，而且對(duì)身體還是有好處的著淆。
最直接的好處就是有一部分人，在運(yùn)動(dòng)之后可以緩解自己痛經(jīng)的癥狀拴疤，還有很多女生在大姨媽期會(huì)感到情緒緊張焦慮永部，控制不了自己的食欲，這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)還可以讓你的心情舒暢呐矾，這樣也不會(huì)整天想著吃吃吃了苔埋。
大姨媽期間該怎樣運(yùn)動(dòng)？
肯定不能像你之前那樣劇烈運(yùn)動(dòng)蜒犯，尤其是任何壓迫腹部和倒立的運(yùn)動(dòng)都不行组橄，這是為了防止經(jīng)血回流到宮腔內(nèi)，2013年李女士在經(jīng)期隨意運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)血回流罚随。
HIIT,快跑等劇烈運(yùn)動(dòng)玉工，還有仰臥起坐，卷腹等這些擠壓腹部的動(dòng)作在這期間最好也不要做淘菩。
那么我們可以做什么運(yùn)動(dòng)呢遵班？由于經(jīng)期前兩天血量比較多，這幾天可以選擇散步或者一些輕度的瑜伽伸展動(dòng)作潮改，經(jīng)期后幾天就可以慢慢適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了费奸，比如慢跑，累了可以隨時(shí)停下來休息进陡，千萬不要像非經(jīng)期時(shí)強(qiáng)迫自己堅(jiān)持下去愿阐。
還有一點(diǎn)大家非常容易忽略的，但卻是非常重要的趾疚，就是自身衛(wèi)生缨历，因?yàn)榻?jīng)期比較容易受到感染所以請(qǐng)大家一定注意個(gè)人清潔，尤其運(yùn)動(dòng)后糙麦。
所以不要再把大姨媽當(dāng)做你偷懶的借口了辛孵。
達(dá)康再教你5個(gè)大姨媽期間可以做的運(yùn)動(dòng)
NO1：
NO:2
NO:3
NO:4
NO:5
總結(jié)
1.適量運(yùn)動(dòng)可以緩解姨媽癥狀
2.強(qiáng)兩天輕度運(yùn)動(dòng)
3.后幾天慢慢增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
4.不要擠壓到腹部，或倒立
5.做好運(yùn)動(dòng)清潔
