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談?wù)撊秉c(diǎn)郎笆、錯(cuò)誤谭梗、不佳表現(xiàn)很容易引發(fā)矛盾與沖突，常激起防御性攻擊宛蚓。
直接溝通默辨、坦誠(chéng)表達(dá)，目標(biāo)指向問(wèn)題本身苍息。使用陳述句缩幸，不總結(jié)、不用形容詞竞思、去掉修辭就能大幅降低言語(yǔ)的攻擊性表谊。
在親子關(guān)系中，成年人管理好自己的情緒就能取得良好效果盖喷。
04月28日 從情緒到問(wèn)題
晚上爆办，和女兒討論了她近來(lái)的學(xué)習(xí)效果和精神狀態(tài)，最近兩天有些反復(fù)课梳，我希望通過(guò)對(duì)話幫助她找到原因距辆。
談?wù)撊秉c(diǎn)、錯(cuò)誤暮刃、不佳表現(xiàn)很容易引發(fā)矛盾與沖突跨算，會(huì)激起防御性攻擊⊥职茫化解的關(guān)鍵在于成年人的自我控制诸蚕。
我并不認(rèn)可單純的情緒控制，被控制起來(lái)的情緒不過(guò)是暫時(shí)轉(zhuǎn)移或隱藏氧猬，沒(méi)有疏導(dǎo)背犯，反彈和爆炸是遲早的事，烈度可能更大盅抚。
或者漠魏，用關(guān)注與覺(jué)察替代控制會(huì)更好，向內(nèi)關(guān)注自己的情緒妄均、向外覺(jué)察對(duì)方的情緒柱锹，看到隱于情緒背后的東西破讨，思考真正觸發(fā)焦慮的是什么？找到根源就能有效緩解焦慮奕纫。
今天提陶，我再次看到在親子關(guān)系中，成年人管理好情緒可以取得怎樣的就果匹层。
談話指向吳育清的課程隙笆，這是第二期數(shù)學(xué)課，為期40天升筏。到今日已過(guò)去三十多天撑柔，女兒一直缺乏上一期那種高度亢奮，不良情緒發(fā)生的頻率增加您访，課堂多有抱怨和煩躁铅忿，專注力也不夠。
昨天下午在望江樓喝茶灵汪，她一邊上課一邊打游戲檀训，說(shuō)太簡(jiǎn)單了，一直等小學(xué)生享言，無(wú)聊峻凫；今天又在上課的時(shí)候刷朋友圈，開心大叫览露，“風(fēng)哥明天又有聚會(huì)荧琼，快看我們的聚餐群！”我不認(rèn)為這是學(xué)習(xí)和課堂當(dāng)有的樣子差牛，我希望幫助她找到癥結(jié)命锄。
當(dāng)然，這是危險(xiǎn)話題偏化。
剛一涉及課堂狀態(tài)脐恩，女兒本能就戒備上了，幾個(gè)反問(wèn)連珠炮般拋過(guò)來(lái)夹孔，語(yǔ)氣和身體都是僵硬的被盈，臉上怒氣浮現(xiàn)。
我深吸了一口氣搭伤，提醒自己關(guān)注情緒，她的和我的袜瞬。想一想怜俐，如果我被問(wèn)到做得不好的地方，我會(huì)有怎樣的情緒邓尤？生氣之外還有沒(méi)有其他拍鲤？
我在心底提醒自己控制贴谎、不要發(fā)火，告訴自己今天的目標(biāo)是解決問(wèn)題季稳，把談話進(jìn)行下去是第一步擅这。我問(wèn)自己：為了達(dá)成目標(biāo)，怎樣提問(wèn)景鼠？用哪些詞語(yǔ)更不容易觸發(fā)情緒仲翎？
我得忽略她言語(yǔ)中的尖銳，把被冒犯的感受丟到一邊铛漓，盡量讓自己語(yǔ)氣平和溯香，只用陳述句，不用總結(jié)性詞匯浓恶，不用形容詞玫坛，去掉修辭，只講看到的具體事件包晰，這些事帶給我的感受湿镀，包括我的焦慮……
我控制了怒火，我的冷靜讓女兒的怒氣打到棉花上伐憾，沒(méi)有反作用力肠骆，她也慢慢平和下來(lái)——后來(lái)，女兒告訴我塞耕，一開始她的確想發(fā)脾氣蚀腿，看到我在控制怒氣，也就在心底提醒自己不要發(fā)火扫外。
情緒走了莉钙，理性才有發(fā)揮作用的可能，問(wèn)題才能被看見(jiàn)筛谚，我們又進(jìn)行了一次不錯(cuò)的溝通磁玉。
女兒說(shuō)：這一期課程，吳育清老師把上至高中生驾讲、下到小學(xué)三年級(jí)的學(xué)生拉到一起講函數(shù)蚊伞。我覺(jué)得這樣差距太大，小學(xué)生學(xué)得吃力吮铭，我們的進(jìn)度又太慢时迫。每次上課我都要等小學(xué)生，小學(xué)生那么多谓晌，經(jīng)常十多分鐘無(wú)事可干掠拳，但又沒(méi)辦法做其他的，指不定幾時(shí)就會(huì)被叫到纸肉。我的時(shí)間哪么緊溺欧，還有那么多學(xué)校功課喊熟，我耽擱不起，心里焦得很姐刁，的確有些不高興芥牌。等待的時(shí)候太無(wú)聊了，時(shí)間太碎片了聂使，沒(méi)法寫作業(yè)也干不了別的壁拉，就打打游戲、刷刷空間岩遗，和同學(xué)聊聊天啥的扇商。
一開始，我以為和上期課程一樣宿礁，由簡(jiǎn)入難案铺，前面松，后面就能緊張起來(lái)梆靖，但這次不知道是不是小學(xué)生太多控汉，拉不動(dòng)，課程到今天快結(jié)束了返吻，速度仍然起不來(lái)姑子，仍然每節(jié)課近一半的時(shí)間都在無(wú)聊地等待。這太耽擱時(shí)間了测僵！
另外街佑，群里明顯有幾個(gè)孩子是在父母的強(qiáng)迫之下學(xué)習(xí)的，心不在焉捍靠，更拉慢進(jìn)度沐旨。如果孩子不愿學(xué)，父母強(qiáng)迫學(xué)習(xí)有意義嗎榨婆？
女兒的思考有她的道理磁携，我想了想說(shuō)：這樣上課吮播，年齡差距這么大括授，對(duì)所有人——無(wú)論是作為老師的吳育清還是作為學(xué)生的你們，都是第一次豆励，也都是考驗(yàn)烟央。嘗試统诺，就有風(fēng)險(xiǎn)；也意味著課程不一定成熟吊档，既然不成熟篙议，遭遇困難是一定的，需要你們共同去面對(duì)怠硼，老師和學(xué)生鬼贱，你們?cè)谕粋€(gè)團(tuán)體?，問(wèn)題是大家的香璃、困難也是大家的这难，并不都屬于老師。只是葡秒，面對(duì)困難姻乓，脾氣解決不了問(wèn)題，思維要集中到解決問(wèn)題上眯牧。
其實(shí)蹋岩，你完全可以直接和吳育清溝通，坦然把自己的感受和看法講出來(lái)学少。你遇到問(wèn)題不說(shuō)剪个，他不知道，問(wèn)題仍然會(huì)持續(xù)版确。你說(shuō)了扣囊，他知道了，說(shuō)不定就能找到解決辦法绒疗。早說(shuō)出來(lái)早解決侵歇，我想，他也需要這樣的反饋吓蘑。這既是幫助他惕虑，也是幫助你。更何況磨镶，就我的觀察溃蔫，吳育清是一位能夠接受意見(jiàn)的老師。
女兒表示愿意嘗試棋嘲。
我最后說(shuō)：馬上就五一了酒唉，五一之后你要返校。但你又說(shuō)返校就是嘗試一下沸移，還是想向?qū)W校申請(qǐng)?jiān)诩疑蠈W(xué)痪伦。事實(shí)上，在家上學(xué)是一個(gè)對(duì)自己要求非常高雹锣、要求絕對(duì)自律的學(xué)習(xí)模式网沾，很考驗(yàn)人，你體驗(yàn)過(guò)蕊爵，應(yīng)該知道辉哥，在家上學(xué)一不小心就會(huì)流于放縱。前段時(shí)間，我對(duì)你的信心比較足醋旦，覺(jué)得你能管好自己恒水，但最近幾天的狀態(tài)的確不那么好，我又有些猶豫饲齐，不知道長(zhǎng)期獨(dú)自在家钉凌，有效學(xué)習(xí)能否持續(xù)？今天和你溝通捂人，是希望找到問(wèn)題和解決問(wèn)題御雕。同時(shí)覺(jué)得，你也需要想一想這個(gè)問(wèn)題滥搭，評(píng)估一下自己的能力酸纲，再來(lái)決定要不要在家上學(xué)？
我能同時(shí)看到女兒的進(jìn)步和問(wèn)題瑟匆，問(wèn)題會(huì)帶來(lái)焦慮闽坡。
必須承認(rèn)，人會(huì)本能地追求確定性脓诡，討厭和避免不確定性无午。確定性帶來(lái)安全感，即使僅僅是看上去的確定也有這樣的效果祝谚。事實(shí)上宪迟，人類未必有那么喜歡變化，追求刺激也傾向于一時(shí)的交惯、肉體的次泽、感官的，內(nèi)心深處席爽，仍然自覺(jué)不自覺(jué)地追求確定意荤、穩(wěn)定與安全。
女兒在家上學(xué)只锻，檢驗(yàn)她的自律性玖像、自我管理能力，也是檢驗(yàn)我面對(duì)不確定的心理能量齐饮，這二者相互影響捐寥。如果她的學(xué)習(xí)狀態(tài)和精神狀態(tài)足夠好，我看到自主學(xué)習(xí)的成效祖驱，內(nèi)心安穩(wěn)握恳，支持她就更少疑慮。
女兒近兩日的懈怠加重了我的焦慮捺僻，盡管理智上知道人不可能長(zhǎng)期高強(qiáng)度工作乡洼，需要休息崇裁，但我仍然不太能夠接納她那些時(shí)常發(fā)生的小毛病。好在接納情緒的能力在提升束昵，越來(lái)越能將思維集中到問(wèn)題本身拔稳；可以自控不發(fā)怒，改變交流策略妻怎，直接面對(duì)問(wèn)題壳炎、解決問(wèn)題泞歉。?
PART 02逼侦、好好說(shuō)話
晚餐時(shí)，我們共讀了一篇文章《中國(guó)式「不好好說(shuō)話」實(shí)錄》腰耙。
起初是用于自檢榛丢，卻在其中驚然發(fā)現(xiàn)了女兒的影子：爸爸在開車，我坐在后座挺庞。也不記得爸爸問(wèn)的具體內(nèi)容了晰赞，只記得我回答的是：“不然呢?”車?yán)锍聊?秒。我聽到爸爸猛吸了一口氣选侨，又深深嘆了出來(lái)掖鱼。我知道我錯(cuò)了，我沒(méi)有道歉援制。
“不然呢戏挡？”也是女兒的口頭禪，這容易激怒我晨仑。走向社會(huì)褐墅，這樣的表達(dá)同樣會(huì)激怒其他人，這肯定不是一種好的溝通模式洪己。
我在她身上看到我和她父親的影子妥凳，作為和她朝夕相處的人，我必須從自己身上尋找問(wèn)題答捕。
今晚的第一個(gè)問(wèn)題解決得很順利逝钥，女兒恢復(fù)平靜，已能坦然承認(rèn)自己有這樣的毛病拱镐，她說(shuō)：“但我好像已經(jīng)形成了習(xí)慣艘款，自然而然就會(huì)沖口而出，讀到文章發(fā)現(xiàn)是問(wèn)題痢站，但還是不知道要如何改磷箕？”
我們約定相互提醒，一起改進(jìn)阵难。
半個(gè)月前岳枷，在解決母女間的矛盾與沖突時(shí)，女兒的首要指控就是，我不好好說(shuō)話空繁，好質(zhì)問(wèn)殿衰、譏諷、打擊盛泡。
這是我的問(wèn)題闷祥。
習(xí)慣源于環(huán)境，沒(méi)有學(xué)會(huì)好好說(shuō)話傲诵，也缺乏反思凯砍，等到驚覺(jué)，已成習(xí)慣拴竹，并于日常交流將這樣的溝通模式傳遞給了女兒悟衩。和女兒一樣，我也想改卻不那么真實(shí)地知道從何改起栓拜？
明明很愛(ài)座泳、很關(guān)心，卻不懂得表達(dá)——暗諷挖苦式揶揄幕与，正話反說(shuō)式教導(dǎo)挑势，習(xí)慣性打擊否定，這很容易發(fā)生在親密關(guān)系和親子關(guān)系中啦鸣，激起情緒潮饱，讓大家都很受傷。
除了習(xí)慣赏陵，還有觀念饼齿，普遍有一種很糟糕的看法：把你的問(wèn)題告訴你，你才知道要改蝙搔；讓你痛得越深缕溉，你才長(zhǎng)得了教訓(xùn)。
這特別容易發(fā)生在權(quán)力不對(duì)等的親子關(guān)系中吃型。
無(wú)論教育還是文化证鸥，我們?nèi)狈?duì)“情緒”的看見(jiàn)，更談不上辨識(shí)和接納勤晚。在價(jià)值排序中枉层，情緒顯然不被重視，放在了具體事務(wù)赐写，比如：菜燒糊了鸟蜡、考分低了、上課不認(rèn)真了挺邀、桌面亂了揉忘、碗砸了等等的后面跳座。
但其實(shí)，情緒是解決問(wèn)題的第一步泣矛，好好說(shuō)話是解決情緒問(wèn)題的關(guān)鍵疲眷。
在家庭中，處于強(qiáng)勢(shì)地位的父母決定孩子的情緒和事情走向您朽，今晚和女兒的談話讓我清楚看到這一點(diǎn)狂丝，當(dāng)我管理好情緒，改變說(shuō)話方式哗总，問(wèn)題才得以看見(jiàn)和解決几颜。
這并不表示我就能夠管理好情緒，這不是一件容易的事魂奥。今天晚上菠剩、特別一開始，忍得很辛苦耻煤，反復(fù)在心里提醒自己控制、控制准颓、控制哈蝇，慢慢地，效果彰顯攘已，才輕松起來(lái)炮赦，進(jìn)入有效溝通。
有了今天的體驗(yàn)样勃，以后就能做好嗎吠勘？
也不一定！發(fā)現(xiàn)問(wèn)題峡眶，從知道到做到之間剧防，有很長(zhǎng)一段路要走。只是辫樱，每一次做好都能給到自己信心峭拘，下一次就又可以進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
改變的過(guò)程狮暑，我幸運(yùn)地遇到了一位老師——彭小華鸡挠。與她的近距離相處給到我直觀感受：這句話原來(lái)可以這樣說(shuō)，那句話那樣講居然有這樣的效果搬男！
我很魯鈍拣展，僅僅知道理論，理性上明白缔逛、缺乏切身體驗(yàn)备埃，修正起來(lái)困難重重溜腐。小華極少直接批評(píng)人、特別是批評(píng)成年人瓜喇，但她的言行已是最佳示范挺益，幫助我發(fā)現(xiàn)，和她的每一次對(duì)話都能照見(jiàn)我自己乘寒。
這就是環(huán)境的力量望众。
如果希望孩子學(xué)會(huì)好好說(shuō)話，作為父母伞辛，我們只能從自己開始改變烂翰，建構(gòu)家庭環(huán)境，讓孩子自耳濡目染中學(xué)習(xí)控制情緒蚤氏、好好說(shuō)話甘耿，以及其他希望他們改變的地方。
