每個(gè)人都可以主動(dòng)截?cái)嗄承┲掳└呶ｋU(xiǎn)因子该园。選擇健康的生活方式，只要你愿意帅韧，癌癥將與你一生無(wú)緣里初。
清早一杯檸檬茶
如果在泡茶時(shí)加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細(xì)胞皮膚癌的機(jī)會(huì)將減少約70%左右弱匪。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用青瀑。不過(guò)需要注意的是璧亮，一定要用熱茶，冷凍后的茶防皮膚癌的功效將大大下降斥难。
2. 上午10點(diǎn)曬曬太陽(yáng)
曬太陽(yáng)既能防癌也可致癌枝嘶，關(guān)鍵要看曬的時(shí)間對(duì)不對(duì)。上午10點(diǎn)到11點(diǎn)曬太陽(yáng)最好哑诊。因?yàn)檫@一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低群扶，能使人感到溫暖柔和，可以促進(jìn)新陳代謝镀裤，又避免傷害皮膚竞阐。每次曬15~20分鐘即可。
3. 午飯加點(diǎn)大蒜 遠(yuǎn)離肺癌
大蒜中的大蒜素能抑制人體內(nèi)的炎癥反應(yīng)暑劝，并作為一種抗氧化劑骆莹，減少自由基對(duì)人體細(xì)胞的損傷。當(dāng)大蒜瓣被粉碎或切碎時(shí)担猛，大蒜素就會(huì)釋放出來(lái)幕垦，生吃時(shí)保留得更多。
4. 飯后做做家務(wù) 降低乳癌風(fēng)險(xiǎn)
——給廣大女同胞傅联。
5. 下午4點(diǎn)散散步 降低胰腺癌等風(fēng)險(xiǎn)
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院針對(duì)7萬(wàn)人的長(zhǎng)期研究還發(fā)現(xiàn)先改，每天只要走路一小時(shí)，就可以降低一半患大腸癌的幾率蒸走。
散步的時(shí)間選擇也非常重要仇奶。據(jù)伯明翰大學(xué)的研究表明，早晨并非鍛煉的最佳時(shí)間比驻，此時(shí)人的體能并沒(méi)有達(dá)到峰值该溯。對(duì)于普通人而言，16點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)體能可發(fā)揮到最佳嫁艇。
6. 晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃 防胃癌
調(diào)查胃癌患者患病前的生活飲食習(xí)慣朗伶，發(fā)現(xiàn)他們大都有吃夜宵的習(xí)慣，其中晚餐時(shí)間無(wú)規(guī)律者占38.4%步咪。
因?yàn)槲葛つど掀ぜ?xì)胞的壽命很短论皆，約2—3天就要再生一次。而這一再生過(guò)程猾漫，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的点晴。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃黏膜就不能得到及時(shí)修復(fù)悯周。如果常吃一些油炸粒督、燒烤、臘制食品禽翼，里面的致癌物質(zhì)對(duì)胃的傷害會(huì)更大屠橄。
7. 沒(méi)事兒少玩手機(jī) 防腦癌
世界衛(wèi)生組織的國(guó)際癌癥研究機(jī)構(gòu)早已將電磁波列為“可能致癌物”族跛，其中包括手機(jī)發(fā)出的輻射。因此锐墙，沒(méi)事兒最好少玩手機(jī)礁哄，空閑時(shí)看看書(shū)，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)溪北，和家人出去散散步桐绒，都是不錯(cuò)的消遣——“低頭族”害人害已，是現(xiàn)代社會(huì)的悲劇之拨。
8. 23點(diǎn)前上床睡覺(jué) 遠(yuǎn)離前列腺癌
凌晨還在電腦前精神奕奕的熬夜黨們顫抖吧!英國(guó)科學(xué)癌癥研究中心調(diào)查了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者茉继，發(fā)現(xiàn)99.3%的人常年熬夜，凌晨之后才會(huì)休息蚀乔。因?yàn)榘疽挂环矫鏁?huì)造成生物鐘紊亂烁竭，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體 褪黑素 形成乙墙，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)颖变，缺少它容易讓白血病生均、乳腺癌听想、前列腺癌等找上門來(lái)。
成年人每天要保證6~8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠马胧，入睡的最佳時(shí)間是21~22點(diǎn)汉买。若23點(diǎn)以后還未入睡，那么過(guò)了24點(diǎn)就很難入睡了——此須再次重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)佩脊！《關(guān)注此號(hào)持續(xù)更新養(yǎng)生知識(shí)喲》
