其實(shí)不是瘦不下來刃跛，是對(duì)自己不夠狠，怕累怕餓怕苦氢惋，可你就是不怕胖桶良。
當(dāng)我還因?yàn)樽约河冒肽甑臅r(shí)間從136斤瘦到116斤而洋洋得意的時(shí)候座舍，看見謝娜發(fā)了三個(gè)月前立的修煉?cǎi)R甲線的成果圖，清晰可見的馬甲線陨帆，看得我都驚呆了曲秉，本以為她只是開玩笑發(fā)的微博，結(jié)果真的練出來了疲牵，不愧是太陽女神俺卸！她說：“那時(shí)懷兩個(gè)寶寶快150斤的時(shí)候纲爸，一度懷疑肚子再也回不去了”亥鸠。可是短短三個(gè)月成果就出來了识啦。這是何等的自律和咬牙堅(jiān)持才會(huì)得到的负蚊。她在某個(gè)綜藝節(jié)目說：“有一天她抱著寶寶的時(shí)候，因?yàn)轶w力不支往后倒了颓哮，還好沒有什么事情家妆，若弄到孩子我會(huì)恨我自己的，那一刻特別自責(zé)”题翻。然后說覺得開始鍛煉身體揩徊，健身腰鬼，真的是女人不容為母則剛嵌赠！
我之前也是一個(gè)自控力非常差的人，管不住嘴邁不開腿熄赡，喝了無數(shù)雞湯還是不去行動(dòng)姜挺。然而今年上半年邁開腿了還是管不住嘴，所以減肥成果一直特別緩慢彼硫〈逗溃可是從我的運(yùn)動(dòng)量來看，運(yùn)動(dòng)這么久拧篮，我能合理飲食就可以瘦得很快的词渤。然而看了謝娜，我發(fā)現(xiàn)我對(duì)自己太好了串绩。好不容易瘦下來幾斤又要補(bǔ)回去缺虐，害怕自己瘦了會(huì)頭暈、身體承受不了啊礁凡。是的高氮，的確是我想多了慧妄，如果你不是節(jié)食減肥的，而是通過合理飲食+運(yùn)動(dòng)瘦下來的剪芍，完全不用擔(dān)心塞淹，瘦得非常健康，不但不會(huì)出現(xiàn)不舒服的情況罪裹，反而身體會(huì)更輕便饱普，人更靈活，精神更好了坊谁。
你只要對(duì)自己夠狠就一定能瘦得下來费彼。
我最近一個(gè)星期合理飲食+高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后瘦了3斤。分享一下我的三餐和運(yùn)動(dòng)
飲食：
早餐：牛奶+燕麥片+（水果口芍，紅棗）其中一種
午餐：正常吃（少油少鹽）
晚飯：水果（西紅柿箍铲、蘋果、黃瓜鬓椭、香蕉）任選一兩種颠猴；
喝水：每天8杯水，盡量在8點(diǎn)前喝完小染。
運(yùn)動(dòng)：
早上：有氧運(yùn)動(dòng)60分鐘左右（拉伸+慢跑+拉伸）
晚上：無氧運(yùn)動(dòng)10分鐘（高強(qiáng)度跳繩）+有氧運(yùn)動(dòng)30分鐘（慢跑）+其他運(yùn)動(dòng)20分鐘（開合跳+卷腹+高抬腿）
注意：無氧運(yùn)動(dòng)看心率（我的在172以上都是無氧運(yùn)動(dòng)）翘瓮，可以買心率表測(cè)量。
希望我能一如既往的堅(jiān)持裤翩、自律下去资盅。
所以不要跑步一個(gè)月就嚷嚷著我怎么還沒有瘦下來呢？我朋友華姐運(yùn)動(dòng)三個(gè)星期反而胖了兩斤踊赠，當(dāng)然她本來也是要增肥的人呵扛，可是人家皮膚變好了。
每天和我一起打卡的還有華姐和小晶筐带，每天早上8點(diǎn)之前運(yùn)動(dòng)打卡今穿，不同目的：我是減肥她們兩個(gè)增肥，相同目的：想要皮膚好伦籍，因此相互鼓勵(lì)蓝晒，最近一個(gè)星期華姐老公和小晶男朋友也加入了運(yùn)動(dòng)的行列，本來想偷懶的人帖鸦，看見身材那么好的男孩子每天汗流浹背的在運(yùn)動(dòng)芝薇，不管下班多晚都在運(yùn)動(dòng)，所以我們?nèi)齻€(gè)當(dāng)然不能輸啊作儿。
我以前也是虎背熊腰的人洛二，現(xiàn)在想起來都嫌棄自己，胖了三年，說了減肥三年灭红，就是在吃飯后說的侣滩，可是依然沒有瘦一斤，對(duì)自己太好变擒，太縱容君珠，從來不敢對(duì)自己下狠手，不敢虐自己〗堪撸現(xiàn)在才知道對(duì)自己夠虐才會(huì)遇見更好的自己策添，也遇見了更自信的自己。每天狂虐自己后汗如雨下的感覺真的比吃美食的幸福感還爽毫缆。自己的肥肉一點(diǎn)點(diǎn)變少唯竹，線條越來越好看，對(duì)吃的就沒有欲望了苦丁。
你有本事把自己吃胖就一定有本事讓自己瘦下來浸颓。
瘦不下來就是對(duì)自己不夠狠。
