大家好，我是你們脂肪君改执，今天我們來說說關(guān)于肥胖基因的問題啸蜜。說起肥胖基因，大家可能會覺得有點(diǎn)深?yuàn)W辈挂，簡單來說衬横，肥胖基因決定了你的體質(zhì)是易胖型還是易瘦型的，這樣說终蒂，大家就明白了吧蜂林。
我們都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，有的人怎么吃都吃不胖后豫，有的人喝涼水都長肉悉尾，有的人稍不注意就一下子長很多斤，而有的人吃再多挫酿，睡再多也只是偶而長幾斤，是不是覺得這個(gè)世界太不公平了愕难。
人們往往認(rèn)為肥胖的人之所以胖早龟，是因?yàn)槌缘枚鄤?dòng)的少惫霸。事實(shí)是這樣嗎？一個(gè)人肥胖固然與飲食葱弟、運(yùn)動(dòng)壹店、生活習(xí)慣有關(guān)，但肥胖體質(zhì)卻與家族遺傳有密切的關(guān)系芝加，有的人天生就是易胖體質(zhì)硅卢，而有的人天生就是易瘦體質(zhì)。所以我們經(jīng)常會看到“一胖胖一窩”的現(xiàn)象藏杖，胖爸爸将塑，胖媽媽，多半會生出一個(gè)胖寶寶蝌麸，就這樣一代一代往下傳点寥。
大家可能會問，既然肥胖會遺傳来吩，那么肥胖的遺傳基因到底是什么呢敢辩？通俗講，肥胖基因所編碼的蛋白質(zhì)是食欲與能量平衡調(diào)節(jié)途徑的一部分弟疆，它可以在脂肪細(xì)胞內(nèi)合成瘦素戚长，用來調(diào)節(jié)食欲，如果基因被破壞怠苔，瘦素水平就會降低同廉，導(dǎo)致食欲增加，代謝降低嘀略，容易在體內(nèi)積累脂肪恤溶。瘦素水平低的人，就容易成為“易胖體質(zhì)”帜羊，反之咒程，就是“易瘦體質(zhì)”。
雖然存在著易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)先天的區(qū)別讼育，但我們也不要?dú)怵H帐姻，大家相信嗎？這些是可以通過后天來改變的奶段。先天的肥胖基因可能沒有辦法改變饥瓷，但通過正確的飲食習(xí)慣，肥胖基因的表達(dá)方式是可以改變的痹籍。
肥胖基因有很多種呢铆，有的會讓食欲增加，有的會讓脂肪難以分解蹲缠，這都會導(dǎo)致發(fā)胖棺克。其實(shí)我們每個(gè)人都有肥胖基因悠垛，這并不是胖子的專屬，只是胖人的肥胖基因被表達(dá)出來了娜谊，瘦人的肥胖基因沒有被表達(dá)出來确买。
那么什么樣的食物會抑制肥胖基因的表達(dá)呢？節(jié)食纱皆、吃素嗎湾趾？NO。如果營養(yǎng)供給不足派草，細(xì)胞的生理功能減弱搀缠，機(jī)體的新陳代謝功能下降，基礎(chǔ)代謝就會下降澳眷，會讓人喝口涼水都會胖胡嘿。
下面脂肪君來給大家推薦一個(gè)可以抑制肥胖基因表達(dá)的飲食規(guī)則：高蛋白、低熱量钳踊、低碳水化合物衷敌。
與此同時(shí)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量拓瞪，比如每天快走1個(gè)小時(shí)缴罗，可以協(xié)助控制肥胖的遺傳。
今天的話題就到這里了祭埂，不知大家有沒有收獲面氓，有收獲的話，要給脂肪君點(diǎn)贊哦蛆橡！
這些天一直在和大家說飲食的重要性舌界，那么下一篇脂肪君要和大家說說如何制定一套完美的減肥餐。
