《精力管理手冊》作者：張萌
?? 閱讀形式：微信讀書60分鐘
堅持讀書的第46天踢涌！最近已經恢復了6點起床奠涌，但是第一個小時一直都是在看手機度過，這些時間用來讀書會收獲很大值戳，于是今天告訴自己西篓，能在6.30前穿好衣服從房間出來愈腾，我就贏了。現(xiàn)在看下時間岂津，6.30虱黄，還是可以捍衛(wèi)一小時讀書的。
我見我思：
1吮成、今天換個方式來記錄讀書筆記橱乱。不知道是不是因為要開始主題學習，對財商內容越來越敏感粱甫。精力管理書籍也可以有值得學習的內容泳叠。洛克菲勒家族的“三分之一”理論：孩子拿到零花錢必須分三份，將其中三分之一存起來以備不時之需茶宵，再將三分之一用作日常的開支危纫，用剩下的三分之一去做慈善。這就是他們自己家族建立的理財方式节预，是一種價值選擇叶摄。非常值得參考！
2安拟、身體對節(jié)律的變換是很敏感的，早睡早起都要循序漸進宵喂，不要急功近利糠赦，以免半途而廢。遵循晝夜節(jié)律的人免疫力會比較高锅棕。多接受大自然陽光的照射拙泽，會對晝夜節(jié)律有好的調節(jié)裸燎。下午是身體節(jié)律的低谷顾瞻，節(jié)律在起床之后8小時左右就會進入低谷狀態(tài)。
3德绿、學會強迫自己休息荷荤，休息時選擇讓自己放松的事情去做退渗。如：跟喜歡的人聊天來獲得休息，在休息期間喝一些熱飲蕴纳，吃一些健康的零食会油。
4、休息的原則：
第一古毛，注意控制時間（5-10分鐘）
第二翻翩，它可以讓你得到休息、感到愉悅稻薇，而不是讓你耗神嫂冻。
第三，休息期間不能做決策
第四塞椎，不能做影響心情的事情桨仿。
5、單點突破法：計劃—實施—總結—評估（綜合循環(huán)體系）
第一步是計劃忱屑，要確立你的原則蹬敲。
第二步是實施，嚴格按標準執(zhí)行莺戒。
第三步是反思伴嗡，見證數(shù)據的力量。
第四步是評估从铲，幫助你做好下一次計劃瘪校。
6、做精力管理名段，先要知道你自己精力的基本狀況阱扬，對自己每天的波峰、波谷時刻要有評估伸辟，然后依據評估結果做事麻惶。精力潑點圖不是一天就能畫成的，至少要連著畫一周才能畫的精準信夫。女性要避開生理期去畫窃蹋。
（我很喜歡看張萌姐去描述她工作日常的內容，這樣對自己該如何安排一天也有了大概想法静稻。
針對一天的第一個低谷期-早上學習后警没，會感到疲憊，應該去放松享受美妙的早餐時刻振湾，雖然這段時間里做的事情和當日的目標無關杀迹，但是要享受那一刻的悠閑與自在，也是給自己在充電押搪。
第二個低谷期-午餐后树酪，有20分鐘左右的小憩
第三個低谷期-下班后浅碾，最好去做一些身體訓練。原則就是每到精力低谷期嗅回，一定要強迫自己離開高速賽道及穗，而不是逼著自己繼續(xù)工作。）
7绵载、建立長期精力提升模式埂陆，防止自己壓力成癮。做長期的精力管理規(guī)劃和短期的精力補充方案娃豹。
8焚虱、把你所有的事情分成兩類：什么可以補充精力，什么是消耗精力的懂版。（我想這個問題可以讓自己在精力低谷期的時候問一下鹃栽，我現(xiàn)在在做的事情是可以補充精力，還是消耗精力躯畴？）
9民鼓、積極心態(tài)的三步法。第一步蓬抄，面對壓力丰嘉，先判斷它是否超出你的極限。了解自己的極限嚷缭，不斷地超越極限饮亏，不斷地重啟身體，你的能力才會飛速上升阅爽。第二步路幸，塑造積極的心態(tài)。默念這句話：機會來了付翁，壓力會開啟我的迭代成長简肴，我要感謝這次機會！第三步百侧，完成定期修整計劃着帽。
