六择份、睡眠時當(dāng)防寒
人進入睡眠狀態(tài)時，陽氣深藏于陰中烫堤，這叫陽氣歸根荣赶。《內(nèi)經(jīng)》早已強調(diào)鸽斟，睡眠是衛(wèi)氣運行至陰分所表現(xiàn)的生理現(xiàn)象拔创，衛(wèi)氣晝行于陽，夜行于陰富蓄，晝則醒剩燥，夜則眠。睡眠時人身氣血流通緩慢立倍，體溫下降灭红，人體的衛(wèi)外功能減弱。若有風(fēng)寒外襲口注，風(fēng)入筋变擒，寒入骨，就容易出現(xiàn)晨起的各種不適寝志，頸部酸痛娇斑，骨節(jié)僵硬策添，甚至發(fā)燒等。
因此說毫缆，睡覺時一定要關(guān)閉窗戶舰攒，且不能當(dāng)風(fēng)睡覺，這是預(yù)防大病的關(guān)鍵悔醋。否則，風(fēng)寒外襲而深入兽叮，大病重病由此而生芬骄。
七、打盹也是睡覺
從中醫(yī)來分析鹦聪，睡眠是陽氣大歸根账阻，閉目養(yǎng)神是陽氣小歸根。
中午12點至一點之間泽本，大部分人的體能都會出現(xiàn)衰退淘太，此時最適合午睡。再者规丽，當(dāng)工作疲倦時蒲牧，不妨閉上眼睛打個盹，即使數(shù)分鐘赌莺，也有助于恢復(fù)精力冰抢。中午陽氣升浮，此時午休一下艘狭，可以保證下午的高效率工作挎扰。
并且，生活中并不需要長時間的午睡巢音，當(dāng)有困意的時候低下頭閉目養(yǎng)神遵倦，效果也很好。
有研究發(fā)現(xiàn)官撼，工作時打瞌睡對提高記憶力梧躺、緩解疲勞有著極大的幫助。
八歧寺、午休有利健康
午休因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式燥狰。中午天地之間陽氣最浮，人氣亦最浮斜筐，此時午休龙致，可以引陽歸根。午休好處多多顷链，不但能讓下午更有精神目代，更有其他的好處。
有研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比榛了，午睡的人死于心臟病的可能性會降低40%在讶。因為午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反霜大，從而使機體新陳代謝減慢构哺，體溫下降，呼吸趨慢战坤，脈搏減速曙强，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小途茫，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡碟嘴，這些都有利心臟的健康，能降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率囊卜。睡午覺可以降低心臟病的發(fā)病風(fēng)險娜扇，且可消除壓力。
午休對于控制血壓具有良好的效果栅组，可以降低血壓雀瓢。
午休還可以提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力玉掸。
午休10分鐘致燥，能提高記憶力和創(chuàng)造性。睡覺能將暫時性記憶轉(zhuǎn)化為永久性記憶排截。研究發(fā)現(xiàn)嫌蚤，人每天會喪失部分吸收新知識的能力，午睡能逆轉(zhuǎn)這種衰退断傲。有研究顯示脱吱，10分鐘的午睡是恢復(fù)認(rèn)知功能的最佳時長。
總之认罩，適當(dāng)午休大有好處箱蝠。
九、午休勿過久
從中醫(yī)來分析垦垂，中午陽氣外浮宦搬，需適當(dāng)午休，使陽氣稍微斂降一下劫拗，有益于健康间校；若午睡過久，陽氣過度斂藏页慷，則難以驟然升發(fā)憔足，這是逆反了自然規(guī)律胁附。
但午休不可過度。有研究稱滓彰，午睡超過一小時控妻，患糖尿病的風(fēng)險增加46%。早晨至中午為陽揭绑，陽主動主升弓候；午后至半夜為陰，陰主靜主降他匪。午休過度弓叛，從盛陽突然轉(zhuǎn)陰，陽郁于陰中诚纸，易于化熱，熱灼陰津陈惰，為患不小畦徘。
我自己的體會：午休時間不能太久，否則抬闯，醒來非常困難井辆，且醒后精神恍惚，頭昏沉不清醒溶握，甚至影響當(dāng)天晚上的入眠杯缺。況且，宰予晝寢睡榆，孔子可是大加批評的萍肆。
午睡若過久或過深，往往會有些不舒服的反應(yīng)胀屿。比如塘揣，有人午睡即會做夢，醒來則非常難受宿崭；有人午睡后頭暈亲铡，甚至頭痛；有人則會心情不好葡兑，有種恍然隔世的感覺奖蔓；有人午睡后一下午都清醒不過來，到晚上又精神百倍讹堤，無法入眠吆鹤，等等。
小結(jié)：養(yǎng)生的方法千種萬種洲守，睡眠即是最重要的養(yǎng)生方法檀头。凡大病要康復(fù)轰异，先需調(diào)好睡眠。
