一睹逃、收獲
1.明確了自律是解決問題的第一步牙咏，而解決問題的能力又是個(gè)人成長的基石
2.面對問題要擁有正確的信念亚脆，首先是不懼怕做院，然后找方法解決，相信在這個(gè)過程中整個(gè)人的能力會得到提升濒持，價(jià)值獲得積累键耕、
3.分身術(shù)是提高自己的覺察能力，知道在刺激和回應(yīng)之間有選擇的權(quán)利柑营，但是具體做出什么選擇還需要自己有正確的信念
4.看待問題與認(rèn)識世界有一個(gè)對應(yīng)的關(guān)系：
處在舒適區(qū)屈雄，意味著能力足夠應(yīng)付問題，但是同時(shí)它不會帶來成長
位于學(xué)習(xí)區(qū)由境，表示要處理這個(gè)問題是有一點(diǎn)難度的棚亩，但是通過自己的不懈努力是可以做到的蓖议，這時(shí)候呢虏杰，干勁兒和意愿度就比較高，完成之后會獲得極大的滿足感和成就感勒虾，能力在這個(gè)過程中會得到提升
當(dāng)問題過于困難纺阔，明顯感到再怎么努力也做不到的時(shí)候，整個(gè)人的情緒就會比較低落修然，不愿意再去嘗試笛钝，每次的失敗都是對自己的再次打擊，這時(shí)候就進(jìn)入了恐慌區(qū)愕宋。
所以還是要腳踏實(shí)地一步步來玻靡，逐步增強(qiáng)自己的能力，讓自己不停處于學(xué)習(xí)區(qū)中贝，既能獲得成長囤捻，又會在心理上得到滿足。
二蝎土、感受
1.平時(shí)自己會比較貪戀舒適區(qū)视哑，覺得能力剛好能應(yīng)付工作，輕輕松松的誊涯，但其實(shí)時(shí)間長了會覺得有點(diǎn)無聊挡毅，一直都沒什么進(jìn)步。偶爾做點(diǎn)不一樣的東西會很開心暴构，因?yàn)橛X得自己又get到了新技能
2.很明顯的一個(gè)學(xué)習(xí)區(qū)的體驗(yàn)是在自己自學(xué)日語的時(shí)候跪呈，前期的五十音圖老師已經(jīng)教的很好了，接下來自己就每天熟悉單詞和語法取逾，朗讀課文庆械，從一句話都不懂到能完整讀課文以及跟小伙伴用簡單的生活用語打招呼，真的是很開心菌赖，體會到了一丟丟成就感缭乘，覺得自己也蠻不錯(cuò)的嘛^_~\
3.生活就是不斷與問題打交道的過程，知道了解決問題就會獲得成長琉用，會幫助自己在面對問題時(shí)更有勇氣和動力堕绩。
三、行動
利用自律提升表有效解決自己的問題邑时，有了工具好辦事啊~
