可樂日更第10天 全文1346字
1.慢跑是一種極其低效的減肥方式，其實健康的減肥就是低效持久的容诬。
2.久坐比跑步傷膝蓋多得多得多多多娩梨。
3.運動的第 0.01秒，脂肪就開始燃燒了不是半小時后览徒。
4.減肥都是減全身狈定，局部減肥只是在塑形。
5.戒掉一切飲料习蓬，多喝水才是王道纽什。
6.想要運動減肥就要每天動，讓自己愛上運動躲叼。
7.想要永遠瘦要一直養(yǎng)成一個全新的飲食和生活習(xí)慣芦缰。
8.適度運動有益，切勿拼命運動枫慷，身體也需要休息让蕾。
9.不運動，光出汗或听，不減肥探孝，蒸桑拿可以減肥是繆論。
10.波比跳是公認(rèn)的鍛煉效果最全面神帅、最高效的減肥運動再姑。
11.平常可以選擇多踮踮腳跟找御，多踮踮腳是真的可以瘦小腿的元镀。
12.站立比行走更耗費體力。飯后靠墻站 20分鐘霎桅，瘦身又氣質(zhì)挺拔栖疑。
13.和伴侶一起鍛煉，夫妻同時鍛煉會讓雙方堅持鍛煉的可能性增加 34%滔驶。
14.不要再問跳繩遇革、跑步、呼啦圈、踢毽子萝快、打籃球哪個更減肥锻霎，都減。
15.瘦腿襪不能瘦腿揪漩，只是把腿上的脂肪擠壓旋恼，看起來腿細了。
16.減肥有助于提高記憶力奄容。
17.細嚼慢咽冰更，減慢吃飯速度，有助于減肥昂勒。
18.晚飯早點吃適當(dāng)延長空腹時間有助于減肥蜀细。
19.紅薯，紫薯戈盈，板栗奠衔，玉米等等不抗餓不減肥。
20.喝足夠的水奕谭，睡足夠的覺涣觉，可以輕松瘦下去。
21.少吃冰的血柳，影響循環(huán)官册，循環(huán)慢了自然易胖還會水腫。
22.最快的方法是節(jié)食难捌，但也最傷身膝宁，大多有暴食和反彈。
23.水果當(dāng)正餐根吁，不僅不減肥還催肥员淫。
24.低碳飲食比低脂飲食更有利于肚子。
25.可樂可以喝击敌，試試零度可樂介返。
26.牛奶沒必要喝低脂的，除非你拿牛奶當(dāng)水喝沃斤。
27.白酒最增肥圣蝎，紅酒次之，啤酒是最不增肥的衡瓶。
- 學(xué)會調(diào)節(jié)情緒徘公，擺脫精神壓力。壓力會增加氫化可的松分泌量哮针，促進食欲关面。
29.所有號稱無副作用的減肥藥基本都可以扔掉坦袍。
30.瘦臉?biāo)萃人荒軠p肥等太，最多是可以暫時消水腫而已捂齐。
31.脂肪不是壞東西，脂肪太多和脂肪太少才是壞事情缩抡。
32.少吃精加工食品辛燥，它含有反式脂肪更難被人體分解。
33.建議多喝綠茶缝其，它含有能讓脂肪燃燒的抗氧化劑。
34.經(jīng)期放開吃的東西不會胖是謠言徘六。
- 在鏡子前多擺Pose内边，多角度地觀察自己，多分析自己的體形待锈，可促使你下決心控制飲食漠其。
36.肉湯里脂肪含量很高，喝多了會發(fā)胖竿音，喝湯不如直接吃肉有營養(yǎng)和屎。
37.想靠單一食物減肥，是不可能的春瞬，還有可能造成營養(yǎng)不良柴信。
38.負(fù)卡路里食物是不存在的，如果一定說有宽气，只有白開水随常。
- 全脂牛奶是天然食物，脫脂牛奶是加工食物萄涯。減肥可以選擇有機全脂奶绪氛，營養(yǎng)價值高，口感較好涝影，飽腹感強枣察。
40.市面上能買到的酸奶，基本含糖量都很高燃逻，并不能減肥序目。
41.果汁約等于胖胖汁，膳食纖維沒有了唆樊，唯獨留下了糖分宛琅。
42.喝茶、喝黑咖啡的確能幫助減肥逗旁，但是加了糖的只會增肥嘿辟。
43.雞肉鴨肉等等禽肉舆瘪，只吃肉不吃皮，有助于減少脂肪攝入红伦。
44.果蔬脆片看似健康英古，但是大多是脫水油炸的，油炸食品熱量不低昙读。
45.多吃菜召调，少吃肉不一定瘦，重要的是烹飪方式蛮浑，少糖少油少鹽唠叛。
46.瘦身一定會瘦胸。想要擁有一個豐滿的身材沮稚，就要接受自己微胖艺沼。
47.酵素是一種蛋白質(zhì)，不減肥蕴掏，蛋白質(zhì)攝入量也要適當(dāng)障般，多了反而對身體有害。
48.鹽吃多易長胖盛杰。鹽分?jǐn)z入比較多的話挽荡，不僅會引起高血壓，而且有引發(fā)肥胖癥的風(fēng)險即供。
49.山藥定拟，芋頭募狂，土豆办素，板栗，南瓜祸穷，毛豆性穿，蠶豆，豌豆需曾，蓮藕等根莖類蔬菜可以當(dāng)主食祈远。
50.多吃堿性食物，比如白蘿卜车份，豆腐，海帶出爹，番茄，大豆严就，菠菜梢为，香蕉等，會有意想不到的效果铸董。
51.學(xué)會接受自己祟印，愛自己每一個樣子。
讓自己變得更好是解決一切問題的關(guān)鍵粟害，而接受自己才是一切改變的開始旁理。
