今天復盤《正念的奇跡》
第一章绵脯，日常生活中的正念。
正念的概念楼眷，對當下的實相保持覺知限佩。文章通過幾個案例來進行分享。講述了吃橘子和洗碗的故事塑悼。當吃橘子的時候劲适，感受每一瓣橘子在口中的滋味。洗碗的故事厢蒜，關注在當下洗碗這就是霞势，是的，這是我的時間斑鸦，此刻我正在洗碗愕贡。
第二張，奇跡就是在大地上行走
修習正念巷屿，從練習每個呼氣固以，吸氣開始。吸氣的時候嘱巾，就要感受到此刻我正在吸氣憨琳，呼氣的時候同樣如此，感受此刻真在呼氣旬昭，真正的深呼吸篙螟，放松的呼吸！修習正念就從呼吸開始问拘。
第三章遍略，正念日
在每一個周末慢味，選擇一天來堅持正念日，任何時間都可以墅冷。在正念日那天纯路，提醒自己今天是正念日，要時刻保持自己的正念寞忿！
第四章驰唬，鵝卵石
我們需要靜坐禪修。禪修腔彰，關照當下的每一口呼吸叫编，放下所有事，放松肌肉霹抛，堅持30分鐘搓逾，保持內(nèi)心的平靜。還需要觀心杯拐，關照自己的內(nèi)心霞篡！
第五章，一即一切端逼，一切即一朗兵，五蘊
學會看透生死，生和死就是一個循環(huán)顶滩。每個人從出生余掖，都注定在走向死亡！看透了死礁鲁，才能好好的感受到生活盐欺！
第六章，你庭前的杏樹
保持慈悲心仅醇，沒有分別心冗美。以慈悲之眼觀世界。
