我們很容易陷在這樣一個(gè)循環(huán)里：想要改變盲再、制定行動(dòng)計(jì)劃、堅(jiān)持一小段時(shí)間瓣铣、因?yàn)槟撤N原因中斷答朋、主動(dòng)或被動(dòng)放棄梦碗、被挫敗感包圍……大部分試圖突破蓖救、試圖改變的人，都經(jīng)歷過(guò)這樣的困局斩例，包括我从橘。
為什么我們老是失敗呢恰力？難道就沒(méi)有辦法打破“道理都懂就是做不到”的魔咒嗎？
我們想要達(dá)成任何一個(gè)目標(biāo)停局，都要依賴日積月累的行動(dòng)，依賴持續(xù)穩(wěn)定的努力码倦。而想做到持續(xù)穩(wěn)定的努力裆泳，最強(qiáng)大的工具是“習(xí)慣”。
慣常的做法是运提，把目標(biāo)分解成小任務(wù)民泵，把小任務(wù)變成習(xí)慣槽畔。
比如每天寫2000字很難達(dá)成，那就縮減成“每天寫50個(gè)字”鳞尔；
比如每天跑三公里難以做到早直，那就每天散步10分鐘。
比如7天看完一本書霞扬，好像任務(wù)有點(diǎn)多，那就每天看兩頁(yè)……
是不是覺(jué)得目標(biāo)小到不可思議萤彩，小的有點(diǎn)難以置信雀扶，這樣也行？怕吴！
沒(méi)錯(cuò)县踢，要的就是這種效果硼啤，和你的能力上限比，一定要小到不可思議谴返，小到你不費(fèi)吹灰之力就能完成，小到你對(duì)它沒(méi)有任何心理抵觸籍救，小到你沒(méi)有任何理由拒絕完成它渠抹。
你可能會(huì)懷疑梧却，這樣還有效果嗎？
別急放航，往下看，微習(xí)慣的力量其實(shí)很神奇呢荆几。
首先吨铸，它簡(jiǎn)單到不可抗拒，無(wú)論在什么情況下焊傅，你都能完成狈涮。
之前我們說(shuō)的很多計(jì)劃歌馍，不論是因?yàn)榭煽够虿豢煽沟囊蛩兀鲃?dòng)或被動(dòng)的放棄這種事兒暴浦，都會(huì)給我們帶來(lái)深深的“說(shuō)到做不到的”挫敗感。
可是微習(xí)慣歌焦，小到不會(huì)失敗独撇，小到不需要激發(fā)動(dòng)力，小到只消耗微量的意志力卵史，小到不會(huì)因?yàn)槿魏翁厥馇闆r就被放棄搜立。反而它因?yàn)榉浅Ｈ菀走_(dá)成，所以我們不會(huì)中斷忧设，而是會(huì)持續(xù)地穩(wěn)定地去重復(fù)见转。
一旦它形成習(xí)慣蒜哀，會(huì)給我們的大腦形成強(qiáng)大的行為慣性。而完成微目標(biāo)之后乘客，我們總是會(huì)不經(jīng)意的超額完成淀歇。
因?yàn)槲⒛繕?biāo)太簡(jiǎn)單了，簡(jiǎn)單到我們做完之后牡直，還意猶未盡纳决，還想要繼續(xù)完成。
微習(xí)慣的起點(diǎn)是一個(gè)超小的目標(biāo)饵史，讓你輕松成功并保持成功胜榔。它規(guī)定的只是一個(gè)下限，卻沒(méi)有上限夭织。你可以超額尊惰，盡情地超額纬向，完全沒(méi)有問(wèn)題戴卜，只要你第二天仍然能達(dá)成最低的要求即可投剥。
當(dāng)你把微習(xí)慣江锨，乘上時(shí)間的復(fù)利價(jià)值，你算算自己的收益啄育，是不是很可怕挑豌？如果我們把微習(xí)慣縮小到每一天氓英，你蠻可以從現(xiàn)在開始期待一年后自己的蛻變！
