【21天精時(shí)升級(jí)課·第1.5講學(xué)習(xí)日志】
這是2019年4月12日“崔律精時(shí)力”之“21天精力升級(jí)課”第1.5講（快速充電：休息）的學(xué)習(xí)日志。
1.我今天的收獲：(過去的舊認(rèn)知VS今日的新認(rèn)知）
1.1做有成長(zhǎng)性思維的人拒名，面對(duì)困難掖蛤，積極的想辦法!
1.2避免附會(huì)舊知悼枢。對(duì)于精時(shí)力課程，我已經(jīng)聽過一遍，現(xiàn)在很多內(nèi)容聽起來差異不太大畸冲，那如何能做到不附會(huì)舊知，炒冷飯呢观腊？
? ? ? 小錦囊：把聽到的內(nèi)容應(yīng)用到生活中邑闲，最好和目前主要任務(wù)相結(jié)合，并且在實(shí)踐的過程中梧油，邊實(shí)踐邊觀察苫耸。【實(shí)踐+觀察】
A2:一個(gè)月后要參加面試儡陨，我可以在學(xué)習(xí)過程中使用提高精力的方小錦囊 褪子，并且記錄每天的精力狀況，觀察小錦囊在我身上的實(shí)驗(yàn)效果!
1.3現(xiàn)在種樹骗村，10年后將成為一片森林嫌褪。很喜歡這句話，相信現(xiàn)在自己播種的每一個(gè)行為胚股，每一個(gè)習(xí)慣在未來都能開花結(jié)果渔扎，所以用心努力吧！
【課程內(nèi)容】
A:哎呀信轿，你怎么又在發(fā)呆呀晃痴？馬上就要考試了，還不趕緊起來學(xué)習(xí)财忽？
B:我可不是在發(fā)呆倘核，我是在休息呢。
A:馬上要考試了即彪，還休息!這不是浪費(fèi)時(shí)間嗎紧唱？
B:這里你有一個(gè)錯(cuò)誤的認(rèn)知喲!休息可能會(huì)減少花在備考上的時(shí)間活尊，但是它能讓我的精力更旺盛，效率更高呀!精力才是時(shí)間管理的一切漏益，難道你忘了嗎蛹锰？
A:哦，我記的精力是時(shí)間管理的一切绰疤⊥可是休息和精力有什么關(guān)系呢？
B:這里是有科學(xué)原理的：人的休息是有晝夜節(jié)律的轻庆，每90分鐘是一個(gè)睡眠周期身體器官也有這個(gè)節(jié)律癣猾，每90分鐘休息一次；休息還能帶來靈感余爆，比如喬布斯就說他的每個(gè)靈感都是在冥想過程中迸發(fā)出來的纷宇，崔律也舉了她在睡覺的過程中想到了一個(gè)案件的解決線索；休息能使用不同腦域工作蛾方，休息還可以解除記憶殘留像捶。
? ? ? ? 總之休息是一種能讓我們從生理、心理上得到松弛桩砰，消除減輕疲勞作岖，恢復(fù)精力的活動(dòng)!
A:哇，休息原來可以提升精力,作用這么大!那我也不干活了五芝，先休息休息!（拿出手機(jī)痘儡，刷朋友圈）
B:快把手機(jī)收起來!只有正確的休息姿勢(shì)才可以提升精力，刷手機(jī)是沒辦法讓大腦和身體得到休息的!
A:休息還有正確的姿勢(shì)枢步？快來講講!
B:那當(dāng)然了沉删，因?yàn)槲覀兪菍I(yè)的精時(shí)力二班人!休息主要的原則是勞逸結(jié)合，老也可以指醉途，勞動(dòng)更多可以只專注》澹現(xiàn)在給你三個(gè)小錦囊記好了。
? ? ? ? 【勞+逸】? 純休息隘擎，什么事也不干
? ? ? ? 【勞+逸】? 做輕松的事兒殴穴，比如收快遞
? ? ? ? 做需要身體活動(dòng)但需要滴專注力的事，比如整理辦公室货葬，打掃房間
A:明白了采幌，那我現(xiàn)在需要純休息。來個(gè)小睡10分鐘震桶。
2.我今日的實(shí)踐&實(shí)踐中的亮點(diǎn)：
2.1 上午快走10分鐘休傍，雖然當(dāng)時(shí)感覺精力滿滿，但是有一點(diǎn)累蹲姐，大約20分鐘才投入高效狀態(tài)磨取。
2.2把中午午睡時(shí)間改為30分鐘人柿。
3.我的疑問(周六答疑)：
4.其他想說的話(如有)：
