2021年2月4號 ，作者對于情緒的一種定義為 使心智充實，感覺與感受的電量 逆害。
情緒平衡的基本工具是統(tǒng)合和釋放 藏古。
同和定義為不帶任何情緒的接納感覺或感受
釋放則意味著認(rèn)清這個信息，并且放下他 忍燥。
平衡情緒作者研發(fā)出一套基本的技巧 拧晕，極輕敲穴位和自我肯定陳述 。
那么梅垄，在這一章節(jié)里厂捞，我認(rèn)為 作者所給予的一套方式 ，那我們刻意練習(xí) 队丝。
刻意練習(xí)的前提是我們必須覺知此刻當(dāng)下的感覺靡馁，一邊進(jìn)行。合適的穴位選擇 机久。這個是關(guān)鍵之處 臭墨。
當(dāng)然，有時候我們的情緒是混雜在一起的 膘盖，我們需要區(qū)分是哪一個情緒所占的比例較大 胧弛。這個需要我們不斷的練習(xí) ，在靜止與專注的狀態(tài)下 侠畔，你評估我們所體驗到的 结缚，進(jìn)行抉擇 。
超極喜歡雨果的一句話 :生命中最大的幸福就是確信我們是被愛的 软棺，或者红竭，盡管我們是這樣的人，依然被愛 喘落。分享給所有走在成長路途中的我們茵宪。
