一、目的
自律的痛點(diǎn)：自己被問題所困——大家都是被問題困住了记餐，因?yàn)橐粋€(gè)兩個(gè)問題導(dǎo)致自己沒有辦法成長和提升驮樊。訓(xùn)練營除了解決痛點(diǎn)還有以下3個(gè)目的。1.澄清問題對于成長意義；2明確自律就是用在哪囚衔；3.澄清自律對成長的價(jià)值挖腰。我們可以從目的中看出這樣一個(gè)邏輯：問題，成長和自律练湿，三者之間是有相互關(guān)系的猴仑。
真自由法則：正念，在源頭把握正確鞠鲜。如果信念有錯(cuò)宁脊，一切都錯(cuò)断国。所以我們今天要擁有正確的信念在整個(gè)源頭上來把握住自己的未來贤姆。
二、目標(biāo)
1稳衬、自律是解決什么問題的霞捡？
2、自律和個(gè)人成長的關(guān)系薄疚？
3碧信、幫助構(gòu)建問題解決能力的基礎(chǔ)。問題解決是個(gè)人成長的核心街夭。問題解決第一步是自律砰碴。
4、強(qiáng)化使用自律工具板丽。
5呈枉、形成調(diào)用自律能力的觸發(fā)器。
三埃碱、主要內(nèi)容
我們是這樣看待問題的
QUESTION:你在遇到問題的時(shí)候會出現(xiàn)哪些不同的狀態(tài)猖辫？在遇到難一點(diǎn)的或簡單一點(diǎn)的問題，想想你的狀態(tài)是不是都不一樣砚殿。
對能力來說啃憎，我們會把問題區(qū)分出：這個(gè)問題，在我能力范圍之內(nèi)它比較簡單似炎；有的問題有一定的挑戰(zhàn)辛萍；有的比較困難。
對情緒來說羡藐，有的問題那你根本就覺察不到它是問題贩毕；有的時(shí)候，你會有一種：“這種小事传睹，我把他干掉耳幢！”——正面積極的情緒；還有大家剛才反復(fù)出現(xiàn)了大量的負(fù)面消極的情緒。
對意愿度來說睛藻，有的時(shí)候沒有覺察到启上；而有的問題，我們有非常強(qiáng)烈的意愿店印，想把他干掉冈在；還有的問題，意愿度特別低甚至一點(diǎn)都不愿意面對按摘，非常想逃避包券。
對于干勁來說，有的是沒覺察炫贤；有的非常充足溅固；還有的一點(diǎn)干勁都沒有。
認(rèn)識世界三區(qū)理論及其與成長的關(guān)系
認(rèn)識世界三區(qū)理論兰珍，分為：舒適區(qū)侍郭、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)。@易仁永澄老師把這個(gè)理論稍微做了一下調(diào)整掠河，把它增加了幾個(gè)區(qū)：停滯區(qū)亮元、成長區(qū)和升級區(qū)。
舒適區(qū)：能力簡單唠摹、無情緒爆捞、覺察不到意愿和干勁。對我們來說勾拉，動動手就能完成煮甥。
學(xué)習(xí)區(qū)：對能力有點(diǎn)挑戰(zhàn)，情緒積極主動望艺，意愿度非常高苛秕，有充足的干勁。心理學(xué)上有一個(gè)叫做心流模型找默，當(dāng)你處于心流狀態(tài)下這個(gè)挑戰(zhàn)略微高于你的能力艇劫，你就會非常開心非常樂意的去做這件事，越做越會獲得更大的成就感惩激。
恐慌區(qū)：超越能力范圍店煞，經(jīng)常會出現(xiàn)各種各樣的負(fù)面消極情緒，沒有意愿度风钻，還想辦法去逃避逃顷蟀，干勁全無。小我想逃跑骡技。
因此鸣个，我們要讓自己生活在學(xué)習(xí)區(qū)羞反。在學(xué)習(xí)區(qū)里，我們會感覺非常的舒服囤萤，不斷的往前突破昼窗，不斷的成長。學(xué)習(xí)區(qū)是一個(gè)非常有利于我們成長和提升的區(qū)涛舍，讓我們可以經(jīng)常處于心流的狀態(tài)下澄惊。
QUESTION:你在學(xué)習(xí)區(qū)成長，那么你在學(xué)習(xí)區(qū)會不會遇到問題富雅？如果會遇到問題掸驱，你是如何看待發(fā)生在你身上的問題的呢？
面對問題要有一個(gè)正確的信念
沒有這個(gè)信念没佑，在恐慌區(qū) 里毕贼，又有可能會掉到各種坑里，各種情緒里图筹。
問題和成長的關(guān)系
是否可以給出問題和成長之間的具體關(guān)系帅刀，也就是說為什么解決問題就可以成長了呢？
什么是成長远剩？
當(dāng)我們遇到問題的時(shí)候，這個(gè)問題有可能是學(xué)習(xí)區(qū)或者是恐慌區(qū)的問題骇窍，你要面對它瓜晤，然后你去解決。在行動之后發(fā)現(xiàn)沒有解決腹纳，然后要是持續(xù)的行動一段時(shí)間痢掠，發(fā)現(xiàn)這個(gè)問題解決掉。在問題解決的過程中嘲恍，必然需要技術(shù)足画，技能，知識佃牛，素養(yǎng)淹辞，才干等等的積累和提升，所以你自己的能力就會提升俘侠。能力提升了就會帶來價(jià)值的正向積累象缀，價(jià)值積累成長就會出現(xiàn)。
成長是從價(jià)值現(xiàn)狀到價(jià)值目標(biāo)的過程爷速。在這個(gè)過程里能力提升是最有效的央星，越是正相關(guān)的能力提升了，你的價(jià)值就可以有效的快速的積累惫东，然后你的成長就呈現(xiàn)出來莉给。
QUESTION：
1.以往在你遇到問題的時(shí)候，你特別容易在哪個(gè)環(huán)節(jié)中中斷；
2.情緒可能有好有壞颓遏。你的情緒最不好的是出現(xiàn)在哪個(gè)環(huán)節(jié)胁黑；
3.你覺得自己最容易在哪個(gè)環(huán)節(jié)放棄；
4.你覺得哪個(gè)環(huán)節(jié)對你來說特別的痛苦州泊，尤其是對小我來說特別的痛苦丧蘸。
這個(gè)關(guān)鍵階段為什么會與眾不同呢？如果你在a到 b這個(gè)階段中遥皂，你放棄了你就被困在問題里面力喷，你就得不到后續(xù)的解決問題、能力提升演训、價(jià)值積累和成長弟孟。如果你在這個(gè)階段突破了你就可以實(shí)現(xiàn)后續(xù)的，所以它是一個(gè)非常非常重要的關(guān)鍵階段样悟。
今天的主題是自律究竟用在哪拂募。自律使用的位置是在你解決問題的第一步。解決問題的第一步是在哪窟她？其實(shí)就是在問題還沒有被解決的這個(gè)階段里陈症，就在這個(gè)關(guān)鍵階段投放自律能力。
自律
如何判斷是否是在關(guān)鍵階段呢震糖？當(dāng)問題還沒有解決录肯，出現(xiàn)情緒時(shí)。這就是自律使用的地方吊说，情緒就是個(gè)觸發(fā)器论咏，先調(diào)用自律，再調(diào)用情緒解決颁井，然后調(diào)用問題解決厅贪。問題就可以得以處理，成為成長的基石雅宾。
自律是讓你擁有勇氣的养涮，去面對問題，去解決問題秀又。每個(gè)人都期待在學(xué)習(xí)區(qū)里擁有成就感单寂。可是學(xué)習(xí)區(qū)里會出現(xiàn)不達(dá)標(biāo)的狀態(tài)吐辙。能力提升悖論：如果你要擁有成就感宣决，必須先有挫敗感。當(dāng)有挫敗感時(shí)昏苏，應(yīng)該去直面它尊沸，解決了就會擁有成就感威沫。
自律的三大核心要素——推遲滿足感
大象來自于情緒。情緒里有愛和怕洼专。愛會帶來貪婪棒掠，怕會帶來恐懼。如果享受小我對當(dāng)下的逃避屁商，就無法享受未來更大的價(jià)值烟很。所謂的滿足感，是小我的應(yīng)激反應(yīng)蜡镶，行為就是逃避雾袱。我們必須忍受住對當(dāng)下的逃避，才有可能享受后續(xù)的快樂官还。
推遲滿足感就是推遲大象在某一個(gè)時(shí)刻快速往前跑或者不跑芹橡。我們必須推遲滿足感，增加有意識的覺察望伦。分身術(shù)是增強(qiáng)覺察能力林说，推遲滿足感是在重排痛苦和快樂的順序。原來的順序是小我的快樂在前屯伞，理性的我痛苦在后腿箩。推遲滿足感是讓小我的痛苦在前，而理性的我的享受更大的快樂在后愕掏。
四度秘、實(shí)踐
實(shí)踐任何人想要實(shí)現(xiàn)改變，必須三步走饵撑，第一步是認(rèn)知，第二步是認(rèn)同唆貌，第三步是踐行滑潘。
五、收獲
1.收獲正念：問題是成長的基石锨咙。今天掉的坑是明天的護(hù)城河语卤！——我特別喜歡這句話，不僅僅這句話本身所蘊(yùn)含的意義酪刀，還有@易仁永澄老師的學(xué)以致用粹舵，可以將股票領(lǐng)域的知識帶進(jìn)個(gè)人成長，也讓我更加喜歡在成長路上遇到的問題骂倘，因?yàn)樗粌H僅代表著麻煩眼滤，更意味著將來會成為我區(qū)別于他人的獨(dú)特的地方，甚至可以以此發(fā)展我的個(gè)人品牌历涝。我期待自己能像茅臺诅需、東阿阿膠一樣能有寬廣的護(hù)城河漾唉。為什么比喻東阿阿膠，因?yàn)殡m然我只買了100股堰塌，但到此時(shí)為止它給我?guī)砹?2.47%的收益率赵刑。
2.重新認(rèn)識學(xué)習(xí)區(qū)。之前雖然知道舒適區(qū)场刑、學(xué)習(xí)區(qū)和恐慌區(qū)般此。但是今天特別厘清了學(xué)習(xí)區(qū)對成長的意義，這是一個(gè)高效學(xué)習(xí)和成長的區(qū)域牵现。它有一個(gè)關(guān)鍵階段铐懊，我要把握好關(guān)鍵階段，不斷積累自己的能力施籍，積累價(jià)值居扒，獲得成長。
3.工具表的使用丑慎。雖然覺得使用起來似乎有點(diǎn)難度喜喂，但是實(shí)操起來還是很有意義的，不能完全解決問題竿裂，但是幫助我一步步厘清問題玉吁。
