美國著名的成人教育學(xué)專家卡基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯诀浪、害羞棋返、臉紅的人。這些心理的異忱字恚現(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的睛竣。既然是后天，就是能克服求摇∩涔担卡耐基還說：“世界上沒有一點(diǎn)不膽怯”、害羞和臉紅的人与境，包括我自己验夯。人人都有，只是程度不同摔刁、堅(jiān)持的時(shí)間長短而已挥转。心理學(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對(duì)于人際關(guān)系格外敏感共屈，也就是人家說的“臉皮太薄”绑谣。從心里學(xué)上講這類人太在意別人對(duì)自己怎么看，而對(duì)自己缺少了應(yīng)有的自信拗引。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受借宵，不僅自己活動(dòng)很累，也讓別人感到不舒服矾削。
為什么有的人能把緊張的心里控制在最短的時(shí)間內(nèi)壤玫，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人哼凯，尤其是一些女性朋友欲间，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速断部，甚至嘴唇打顫呢猎贴？
某女士是我國恢復(fù)高考后的第一屆大學(xué)生。用他自己的話講，在學(xué)校學(xué)習(xí)乃至后來參加工作嘱能，學(xué)習(xí)成績和專業(yè)技能可以說都是同齡人中的佼佼者∈瑁可是她生性膽怯惹骂，怕與陌生人打交道，開口講話就臉紅做瞪。有時(shí)不得不隨單位或是丈夫參加一些社交活動(dòng)对粪，可是她她感到難過實(shí)在年初，單位要搞處級(jí)干部競(jìng)爭(zhēng)上崗装蓬，其中一關(guān)是“施政演說”著拭。她沒有足夠的勇氣和膽量，最后只好放棄牍帚。她的專業(yè)和資歷月不比別人差儡遮，然而這個(gè)有“但卻”、害羞”組成的自卑拖了她的后腿暗赶。同時(shí)鄙币，心態(tài)的不開放、想法的單一性也是造成他自卑的主要原因蹂随。
想要克服膽怯十嘿、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后在進(jìn)行必要的心里調(diào)試和訓(xùn)練岳锁。
克服自卑訓(xùn)練法?
方法一：行走是抬頭绩衷、挺胸，步子邁得有彈性
心理學(xué)家告訴我們激率，懶惰的姿勢(shì)和緩慢步伐咳燕，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢(shì)和速度可以改變心態(tài)柱搜。平時(shí)你從未意識(shí)到這一點(diǎn)吧迟郎？從現(xiàn)在你就試試看！
方法二：抬起雙眼聪蘸，目視前方宪肖，眼神要正視別人
心理學(xué)家告訴我們:不正視被人，意味著自卑健爬；正視別人控乾，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信娜遵。同時(shí)蜕衡，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的變現(xiàn)。
方法三：當(dāng)眾發(fā)言
卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理设拟、增強(qiáng)人的自信心慨仿、提升熱忱的有效突破口久脯。這種辦法可以說是克服自卑的有效的辦法。想一想镰吆，你的心理是否多次多次發(fā)生這樣的情況下帘撰？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會(huì)害怕万皿，只是程度不同而已摧找。所以你不也要放棄每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會(huì)。
增強(qiáng)信心的11大法則
人人都能忍受災(zāi)難和不幸牢硅，并能戰(zhàn)勝它們蹬耘。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉减余。只要我們加以利用综苔，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅(jiān)強(qiáng)位岔。
法則1：首先對(duì)自己抱有希望休里。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對(duì)自己寬容赃承，并使事情看起來容易做到妙黍。
法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會(huì)使你勇敢一些瞧剖。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)拭嫁，顯示自己并不是全然的害怕。
法則3：停下來想一想抓于，別人也曾面對(duì)沮喪和困難做粤，卻克服了它們，別人既然能做到捉撮，當(dāng)然你也能怕品。
法則4：記住：你的生命是以某種節(jié)奏前進(jìn)巾遭，你若感到失意消沉肉康，無力面對(duì)生命，你也許會(huì)沉至山洼的底部灼舍；但是你若保持自信吼和，便可能利用當(dāng)時(shí)正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外骑素。
法則5：記嘴排摇：夜晚比白天更容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。
法則6：只有想不到的事情末捣，沒有干不成的事情侠姑。
法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多箩做。
法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法结借，是對(duì)別人感興趣，并且想著他們卒茬。然后膽怯便會(huì)奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情咖熟，舉止友好圃酵，你便會(huì)得到驚喜的回報(bào)。
法則9：只有一個(gè)人能治療你的羞澀不安馍管，那便是你自己郭赐。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯确沸、害羞和局促不安時(shí)捌锭，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講罗捎，那么除了講題观谦，一切都忘了吧。切莫在意別人對(duì)你和你的演講如何看桨菜。忘記自己豁状，繼續(xù)你的演講。
法則10：只要下定決心倒得，就能克服任何恐懼泻红。因?yàn)檎?qǐng)記住：除了在腦海中霞掺，恐懼無處藏身谊路。
法則11：害怕時(shí)，把心思放在必須做的事情上菩彬。如果充分準(zhǔn)備缠劝，便不會(huì)害怕。
