? ? ? ? 自從2021年跑醫(yī)院落剪，吃了一堆藥，體重就漲上來了尿庐，然后一直沒有掉不下去著榴。前兩天上稱一看，又胖了三四斤屁倔，內(nèi)心充滿了絕望。前兩天跟朋友吃飯暮胧，聊起來精神狀態(tài)問題锐借，她說曾經(jīng)每天堅持跑10公里问麸，整個人都是挺拔的，這兩年帶二寶中斷了钞翔，感覺腰都伸不直严卖，一邊感嘆對方跑步大神，一邊自己也蠢蠢欲動布轿，跑步走起哮笆。
? ? ? ? 周五5公里，周六力量訓(xùn)練汰扭，周日5公里稠肘，周一中午腰腹鍛煉，晚上5公里萝毛，今天周二项阴，感覺整個精氣神確實被調(diào)動起來了。之前總是覺得膝蓋疼笆包，這兩天雖然偶爾還是有覺得不太對勁环揽，但是更多的是享受肌肉的酸痛感，對庵佣，是享受歉胶，身心愉悅。另外巴粪，最近單位人員變動通今，情緒也隨之有些不好的波動，時有煩躁验毡，跑步后完全沒有心思想單位這些七七八八的事情衡创，整個人都好了。
? ? ? ? 這次跑步晶通，因為跟大神交流過璃氢，所以提前查了一些跑步的要領(lǐng)，身體微微前傾狮辽，目視前方一也，跑起來感覺兩條腿像一個輪子，推著自己往前喉脖，雙肩自然下垂椰苟，雙臂擺動，注意用鼻子呼吸树叽，也不會去刻意追求速度舆蝴，就用自己覺得舒服的頻率，我是基本上8Min+每公里，10公里大神說她的配速是6min洁仗，比不過层皱，也沒必要比，每個人的體質(zhì)赠潦、節(jié)奏都不一樣叫胖。太追求速度，會打擊跑步的積極性她奥。
? ? ? ? 跑步環(huán)境也很重要瓮增，當(dāng)然這是對我個人而言，如果每天都是重復(fù)的路線哩俭，可能會少了新鮮感绷跑。但是特意開車跑到什么地方去跑個步再開車回來好像也不具備可行性。這個問題先擱著吧携茂，現(xiàn)在周邊跑跑再說你踩。人多的地方也不好，跑起來沒有舒適感讳苦，還要穿越人群带膜，好壓抑。昨天在河邊跑步的時候鸳谜，發(fā)現(xiàn)在岸堤上有人散布膝藕，三三兩兩，很少咐扭，我在上面跑了一圈也沒發(fā)現(xiàn)下去的地方芭挽，下次到另外一邊去看看，緊貼著水跑感受一下蝗肪，應(yīng)該不會被人推下去吧袜爪。。薛闪。辛馆。。豁延。
