和姐姐通了信息祸穷，有關老爸阿爾茨海默需要去第六醫(yī)院看病的事情愁溜，發(fā)完了信息事兒雪位，彼此也說清楚了春叫，可是內(nèi)心卻特別的不平靜谋减。本想馬上出發(fā)去圖書館图甜，但還是決定先做冥想乎澄，再去壤短。
計時50分鐘觉义，坐在瑜伽墊上正念掃描身體觀妄念雁社。
開始能夠感受到內(nèi)心的煩躁，也能帶著煩躁關注身體晒骇，從腳到頭頂霉撵。但是很快，雙腿很疼難忍洪囤，而且客廳的鬧鈴響了徒坡，懶得去動，也不想停下來瘤缩，于是繼續(xù)做冥想喇完。
因雙腿很疼，于是就想到了圣慧老師的動作剥啤，晃海锦溪。根據(jù)記憶，我骨盆不動頭府怯，讓身體晃動起來刻诊，前后左右轉(zhuǎn)著圈的晃。過一會兒也會像節(jié)拍器一樣牺丙，依然是骨盆不動则涯，身體向兩側來回晃動，然后也想像那晚S型的晃動冲簿，但是好像做不到粟判。
我接納頭腦中思緒紛飛，也接納自己煩躁的心情峦剔。不知過了多久档礁，感覺時間很漫長，腿也非常疼羊异，然后把雙腿立起來事秀，抱著雙膝感受身體，也在觀察自己在想什么野舶。
沒過幾分鐘計時器響起易迹，時間到了。想想50分鐘不長平道，也感覺每天做一會兒特別值得睹欲，而且自從開始做的這一兩個星期以來，從未覺得是浪費時間一屋。
正念冥想非常重要窘疮。
就像今天早上看書《情緒的毒身體知道》，里面提到76%的疾病都是情緒的疾病冀墨，而且我也看到第52頁寫著闸衫，“多思傷脾胃”里面提到“以研究大腦的領域來說，據(jù)說這種現(xiàn)象是電流變得容易通過腦的‘血清素傳遞系統(tǒng)’所致诽嘉。
它舉例說“剛開始下雨的時候蔚出，只要窗戶上有水珠滴落，之后水珠就會沿著相同的路徑往下滴落虫腋，腦回路就像此時的水珠骄酗，只要強烈的電流信號通過一次，之后的電流信號就能輕易通過該回路悦冀，而只要電流信號不斷反復通過這個回路趋翻，之后就很難脫離這個回路”。
我這些年都氣血不足盒蟆，我也知道自己思慮過度踏烙，書上也特別提到“多思則氣結，想太多會讓情緒抑郁历等。提不起勁兒宙帝，一旦這種情緒惡化，就傷脾胃募闲，胰臟等消化器官”步脓。
所以感謝遇到超個人心理學，感恩遇到正念身體掃描浩螺，我一定會通過靜坐冥想的方式靴患，改變我的大腦回路。另外也在跟著視頻做面部經(jīng)絡調(diào)理要出，希望這一切的練習都能讓我的脾胃鸳君，讓我的身體好起來。
