跑步第2天-腰背酸

跑了五公里，配速是每公里七分二十秒的樣子遇绞，全部在小區(qū)完成键袱。

跑完回家很魚仔互壓背，拉伸背和腿摹闽。我們都想瘦腿蹄咖，所以我們的互壓和拉伸是按瑜伽老師教的幾個(gè)動(dòng)作，拉的比較狠付鹿。

休息一晚上澜汤，腰酸背疼差點(diǎn)起不來，估計(jì)是滴拉狠了不是跑狠了舵匾。起來吃了早飯出門就感覺沒有那么腰酸背疼了俊抵。

最后編輯于：2017.11.27 04:01:45

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