跑跑嘮嗑：
跑跑好久沒有在簡書上更新文章了，哈哈昨稼，今天終于可以發(fā)布一篇咯节视！一是完成跑跑的任務，二是真的好想碼字了呀假栓！于是乎……見下文：
跑跑今天談的是《刻意練習》這本書寻行，我想，應該好多人都聽說過吧匾荆，沒錯拌蜘，就是那本由美國著名心理學家－安德斯·埃利克森和美國著名科學作家－羅伯特·普爾共著的一本新晉暢銷書。不知你聽到的評價版本是什么樣的棋凳？不知你是否聽到后拦坠，燃起興趣讀它一讀呢？
跑跑與《刻意練習》的邂逅：
憶往昔剩岳，第一次邂逅“刻意練習”時贞滨，跑跑正開心的沉浸在手機的花花世界中，這個詞語突然間蹦到跑跑面前拍棕，雖是無意的遇見晓铆，竟讓我有點好奇，練習不就是練習嗎绰播？還用刻意骄噪？刻意有啥子特殊用處沒有？難道是在說需要用刻意的心理狀態(tài)來駕馭練習嗎蠢箩？啥子喲链蕊，真是搞不懂事甜，又在炒一個概念吧。當時竟不知這是一本書呀滔韵！沒想到逻谦，后來又遇到這個詞，這次才知道這是一本書芭泸摺邦马！據(jù)說還不錯，但仍然沒有讀的欲望宴卖。后來的后來滋将，發(fā)現(xiàn)身邊人有在讀的，反饋還不錯症昏，想著不妨就來讀一讀吧随闽。一切的巧合該如何解釋？再再后來齿兔，我尊敬的一位老師要借給我一本書看橱脸，天呢《刻意練習》。是的分苇，這大概就是我與這本書的宿命吧(/捂嘴笑)
“宿命之書”所談
在此板塊添诉，跑跑將梳理該書的主要亮點，只為呈現(xiàn)給追求變更好路上的你医寿。
有目的的練習——
1.一旦某個人的表現(xiàn)達到了“可接受”的水平栏赴，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年靖秩，也不會有什么進步须眷，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效沟突。
2.有目的的練習的四個特點：
(1).目標明確：有效地用于引導你的練習
(2).需要專注：完全把注意力集中在你的任務上
(3).包含反饋：需要反饋來準確辨別你在哪些方面還有不足花颗，以及怎么會存在這些不足
(4).需要走出舒適區(qū)：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)，便永遠無法進步
3.有目的的練習：走出你的舒適區(qū)惠拭，但要以專注的方式制訂明確的目標扩劝，為達到那些目標制定一個計劃，并且想出監(jiān)測你的進步的方法职辅。還要想辦法保持你的動機
大腦的適應能力——
一個人遇到的挑戰(zhàn)越大棒呛，大腦的變化也就越大，學習越高效域携，但是過分逼迫自己可能導致倦怠簇秒。因此，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠的挑戰(zhàn)秀鞭，能使大腦的改變最為迅速趋观。
心理表征——
1.在任何一個行業(yè)或領域扛禽，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征越好拆内；而心理表征越好旋圆，就越可能有效的提升技能。
2.心理表征麸恍，可以說是我們內(nèi)化于心的知識結(jié)構(gòu)或者模式。如搀矫，一提到蒙娜麗莎抹沪，很多人馬上便會在腦海中“看到”那副著名油畫的形象；那個形象就是蒙娜麗莎在他們腦海中的心理表征瓤球。
黃金標準——
1.刻意練習與一般練習的區(qū)別十分關鍵：首先融欧，需要一個已經(jīng)合理發(fā)展的行業(yè)或領域；其次卦羡，需要一位能夠布置訓練作業(yè)的導師噪馏。
2.刻意練習的特點：
(1).刻意練習發(fā)展的技能，是已經(jīng)擁有一套行之有效的訓練方法的技能
(2).刻意練習要求學生持續(xù)不斷嘗試那些剛好超出他當前能力范圍的事物
(3).刻意練習包含得到良好定義的特定目標
(4).刻意練習是有意而為的
(5).刻意練習包含反饋绿饵，以及為應對那些反饋而進行調(diào)整的努力
(6).刻意練習既產(chǎn)生有效的心理表征欠肾，又依靠有效的心理表征
(7).刻意練習幾乎總是包括構(gòu)建或修改那些過去已經(jīng)獲取的技能
在工作中運用刻意練習原則——
1.培養(yǎng)以練習為導向的心態(tài)，即不再認為工作日只能用來工作拟赊，練習只能在特殊時刻刺桃、特定場合才能進行，而是將日常商業(yè)活動轉(zhuǎn)變成為練習活動吸祟，將練習變?yōu)槿粘９ぷ鞯囊徊糠帧?/p>
2.如果你沒有進步瑟慈，并不是因為你缺少天賦，而是因為你沒有用正確的方法練習
3.這種以練習為導向的心態(tài)屋匕，與杰出人物的心態(tài)非常相似葛碧，他們總是不停的練習，并且在想盡各種方法在日常的工作和生活中磨礪自己的技能
4.知識與技能之間的區(qū)別过吻，正是發(fā)展專業(yè)技能的傳統(tǒng)路徑與刻意練習的方法之間的核心差別进泼。
在生活中運用刻意練習原則——
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫疮装、編程缘琅、變魔術(shù)、吹薩克斯管廓推、寫小說的人刷袍。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現(xiàn)狀的人們樊展。
成為杰出人物的路線圖——
杰出人物擁有相同的成長路線：產(chǎn)生興趣－變得認真－全力投入－開拓創(chuàng)新
怎樣解釋天生才華——
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能呻纹。相反堆生，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的雷酪。
用刻意練習創(chuàng)造全新的世界——
我們可以給孩子留下的最重要的禮物淑仆，是幫助他們發(fā)展出本來認為自己不可能具備的能力，從而發(fā)現(xiàn)自己能夠掌控自身潛能哥力，也知道要使自己的夢想成真蔗怠，需要用什么方法、付出怎樣的努力吩跋。
我談“宿命之書”
在此板塊寞射，跑跑將書寫自己幾點重要的收獲，只為呈現(xiàn)給追求更好路上的你锌钮。
最大收獲：雞湯不再雞湯－客觀事實助你勇敢前行
“我們的潛力是無限的桥温！” “只要我想，我就能做到梁丘！”“走出舒適區(qū)侵浸，去挑戰(zhàn)自己，勇敢去成為你喜歡的樣子吧氛谜！有一天掏觉，你也能成為那個杰出的人！” “有夢想混蔼，就去捍衛(wèi)履腋，去塑造自己的潛力，不向命運低頭惭嚣，不要甘于現(xiàn)狀遵湖，終有一天，你會實現(xiàn)夢想”這類正能量的話語晚吞，時不時出現(xiàn)在我們的眼前延旧、耳旁，沒錯槽地，我們看到或聽到后迁沫，會熱血沸騰，想要使出全身的力氣來追逐夢想捌蚊，來完成目標集畅。但一時的激情終會被現(xiàn)實的瓶頸，薄弱的耐性澆冷水缅糟，沒有實際操作方法挺智，只是一句口號，這樣的夢想實現(xiàn)途徑可謂實際窗宦？認清這類“雞湯”的跑跑赦颇，見到這類話語二鳄、這類文章，內(nèi)心比較清晰的知道看看就好媒怯，鼓勵鼓勵就好订讼，這還是缺乏實際生產(chǎn)力的。
當跑跑捧起《刻意練習》一張一張閱讀的時候扇苞，不自然竟被帶進了書本欺殿。看到作者做的大量的實驗鳖敷、調(diào)查祈餐，又對其進行數(shù)據(jù)分析和考究，在科學哄陶、心理學、生理學間馳騁哺壶，最終終于得到客觀的結(jié)論屋吨，于是乎，“反雞湯而為之” ?我被這些結(jié)論折服了山宾。
結(jié)論的冰山一角：
大腦像肌肉至扰，越練越大，人類的潛能可以被構(gòu)筑资锰。
作者調(diào)查倫敦出租車司機的大腦敢课，這些司機面對著世界上最難的測試，通過查看海馬體大小來應證結(jié)論绷杜，又調(diào)查盲人大腦如何“重新布線”直秆，音樂領域、數(shù)學領域鞭盟、體育領域圾结、記憶術(shù)等領域，一一都在應證結(jié)論齿诉。越來越多證據(jù)表明筝野，大腦結(jié)構(gòu)與運行都會為了應對各種不同的心理訓練而改變，很大程度像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應體育鍛煉一樣粤剧。大腦具有可塑性歇竟，通過清醒的、刻意的練習抵恋，以我們期望的方式來塑造大腦焕议，包括你的大腦，我的大腦以及任何人的大腦馋记，都是可能的号坡。(更多雞湯懊烤，在科學下化為有營養(yǎng)的供給，化為你的信心保障宽堆，待你書中一探究竟)
科學的方式腌紧，使雞湯不再雞湯。對跑跑而言畜隶，真的是客觀認識了人的潛力壁肋、實現(xiàn)夢想的可操作途徑。于潛意識當中籽慢，讓原來的雞湯有了不一樣的味道浸遗，增強了跑跑的信心，擁有了“轉(zhuǎn)虛為實”的踏實感和更加真實的勇氣箱亿！
所以跛锌，這對跑跑而言是最大的收獲。
第二收獲：情境學習很重要
情境學習届惋，即在哪里用髓帽，就在哪里學。比如脑豹，學習編程郑藏，就在GitHub里學習；學習推銷瘩欺，就在實際的銷售場合學習必盖，因為這一技能最終就是應用于實際的銷售場合。
書中提到“有效學習要進入相關情境俱饿，找到自己的學習共同體 ”這樣子歌粥，知識不再是停留在書本上，而是在學習共同體的實踐中稍途，有利于幫助靜態(tài)知識變成動態(tài)技能阁吝，為有效的學習。靜觀自己學習械拍，有大學老師書本突勇、ppt的教授知識；有閱讀寫作打卡群里小型學習共同體的學習坷虑；有寒假中在媽媽幫助下做飯的學習甲馋，有創(chuàng)業(yè)項目中關于創(chuàng)業(yè)的思考的學習……果然不外乎兩類,情境外，情境內(nèi)迄损。外的知識獲取不能給我太大的感覺定躏，內(nèi)的知識獲取，獲取的本身就在一點點轉(zhuǎn)化為我的技能。這又讓我聯(lián)想到橙子學院POA公式中執(zhí)行力與伙伴數(shù)量成正比痊远，也體現(xiàn)了學習共同體的意義垮抗。知識與技能之間的差別，也正是發(fā)展專業(yè)技能的傳統(tǒng)路徑與刻意練習方法間的核心差別碧聪。尋找加入或創(chuàng)造自己的學習共同體冒版，共同在情境內(nèi)學習，是有效的練習逞姿，符合刻意練習原則辞嗡。
第三收獲：我所理解的刻意練習的方法－供你參考
首先明確自己想要實現(xiàn)的目標。
我要實現(xiàn)一個什么樣的目標呢滞造？ppt高手续室、演講高手、鋼琴彈奏高手谒养？我想要擁有什么樣的技能呢挺狰？銷售技能、編程技能买窟、英語技能她渴？這是刻意練習的第一步——可以通過認識自己的興趣、夢想或者動機來確定下來蔑祟。
其次明確該目標所要求的核心技能。
通過研究這一行或這一領域杰出人物沉唠，來進行思考疆虚，得到他們杰出是因為具備怎樣的技能呢？也正是這一差別造成了優(yōu)秀與杰出的差別满葛。ok径簿，當你認知達到了，你也就明確了你要實現(xiàn)的這一領域杰出人士應當具備的技能特點嘀韧，以及你心目當中已經(jīng)有了一個杰出的標準篇亭。它便能更好的指導你接下來的王牌訓練計劃。
第三你要打造自己的王牌訓練計劃锄贷。
心態(tài)：專注译蒂、 ?保持動機
【專注的投入，即有意的提升和精進你的技能谊却，是提高訓練效果的最強大方式】
【所有希望提高在某一行業(yè)或領域中的技能水平的人柔昼，應當每天花一個小時或更多的時間，專心練習那些需要全神貫注投入才能做好的事情】
【你要保持動機炎辨，要么強化繼續(xù)前行的理由捕透，要么弱化停下腳步的理由】
人：好導師、學習共同體－情境內(nèi)學習
【好導師具有足夠熟練技能，且應當在他所在行業(yè)或領域的教育中具有一些技能和經(jīng)驗～自己會乙嘀，又會教別人】
【情景內(nèi)學習可實現(xiàn)：看一遍末购，想一遍，做一遍虎谢，反饋一遍盟榴，更好做另一遍……】
反饋機制——幫助你調(diào)整現(xiàn)行的步伐和道路
持續(xù)不斷刻意練習——保持動機正好可為堅持的內(nèi)在動力。不斷的刻意練習嘉冒，才能熟能生巧曹货。
在專注和保持動機的好心態(tài)、好導師和學習共同體的指導和實踐讳推、反饋機制和持續(xù)不斷刻意練習共同作用下顶籽，讓你在持續(xù)不斷的現(xiàn)實的練習中，不斷實踐银觅、不斷調(diào)整礼饱、又可以專注的來堅持，就這樣究驴，一步步精進自己的技能水平镊绪，一步一步踏踏實實往前邁，直到目標達成洒忧。
這里面沒有只是重復練習蝴韭，日復一日、年復一年熙侍。因為只是簡單的重復榄鉴，屬于天真的練習，不具備真正練習能達到的效果蛉抓。
結(jié)束語
(書中一段話提供給你)
想提高你的網(wǎng)球水平嗎庆尘？刻意練習。寫作水平巷送？刻意練習驶忌。銷售技能？刻意練習笑跛。由于研發(fā)刻意練習是專門用于幫助人們變成他們行業(yè)或領域中的世界最杰出人物付魔，而不僅僅是變得“足夠好”。怎么樣飞蹂，相約來讀它一讀抒抬？
