一、積極主動剩拢，一切從目標開始
永澄老師在多個課程多次提到過：
談任何事情线得，先談目的、目標徐伐，如果目的不明確贯钩，事情做對了也沒有用
我參與分身術(shù)訓(xùn)練營之初，就給自己定了以下的目標：
1、復(fù)盤角雷，通過分身術(shù)訓(xùn)練營熬尺，檢查自己這一年半時間里參與學(xué)習(xí)后的成果，同時進行補缺漏谓罗。
2、重新進行刻意訓(xùn)練
3季二、加深理解永澄大大所提出的六大元規(guī)范檩咱。
四天的分身術(shù)訓(xùn)練營結(jié)束，原本以為復(fù)盤的形式對我來說難度應(yīng)該不會特別大胯舷，但恰巧上一期的分身術(shù)沒報名成功刻蚯，而這一期又和自己拔智齒的安排重疊了。
一度想先暫緩的桑嘶，后面想想身邊的人拔智齒有痛個幾天的炊汹，也有半個月的，但都是傷口痛逃顶，吃不了東西讨便，精神差了點，偶爾會頭痛但不會經(jīng)常以政，依然可以正常上班霸褒，正常生活。永澄大大的課程雖然信息量大盈蛮，若從復(fù)盤的角度去看的話废菱，對自己燒腦的程度應(yīng)該還好吧？所以果斷的還是參與了抖誉。（同步進行的有每日的作品更新殊轴，不過由于聽課后的感受完全可以作為日更，沒有被我考慮在內(nèi)）
而事實證明我錯了袒炉，剛拔完牙的頭兩天還好旁理，也就牙疼而已，可以接受我磁。到第三天開始頭痛韧拒，而且是不管白天黑夜，那種你恨不得把自己敲暈或者把那根一直讓你抽痛的筋拔掉的感覺十性，根本無法思考叛溢，而正巧那是第三課。
寫感受劲适，斷斷續(xù)續(xù)的楷掉，有時候?qū)懲旮揪屯俗约簩懥耸裁矗畔际疲ㄟ@篇總結(jié)烹植，也是兩天的休息時間斑鸦，扯著剛睡醒不痛的那小段時間斷斷續(xù)續(xù)地寫；記的筆記草雕，除了前兩天的巷屿，后面兩天的筆記亂亂的，有些現(xiàn)在看了都忘了自己當時記的是什么（以往還真沒遇到這情況）墩虹；斷斷續(xù)續(xù)地聽嘱巾，收獲是有，但效果大打折扣诫钓。
嗯旬昭，后續(xù)得補上，已列入計劃中菌湃。
再次提醒下小伙伴們问拘，如果想?yún)⑴c，建議先把其他事情排開來惧所！
· 總結(jié)下我自己的目標：
1骤坐、復(fù)盤做到了，但補缺漏這一塊下愈，自己的滿意度只有4分或油，原因在于后面兩節(jié)課我能夠吸收的不多，不是課程原因驰唬，是我自己的安排不夠合理顶岸，個人感覺在最后兩節(jié)課我能夠補缺的有很多，只是有時候頭痛得我無法思考叫编。
2辖佣、在這個過程中，我已經(jīng)把這個目標改為：重新進行“對家人的態(tài)度和情緒搓逾、念頭”方面的刻意訓(xùn)練卷谈。滿意度8分，在聽完第二節(jié)課后霞篡，我就根據(jù)自己的情況世蔗，在房間經(jīng)常看得到的地方朗兵，還有家里貼上了溫馨提醒：如其所是污淋，靜觀其變。結(jié)合自我覺察表余掖，效果杠杠的寸爆。（客廳的是經(jīng)過老爸同意的，后面我在聽課的時候，老爸也自己跑過來在旁邊聽課記筆記了）
3赁豆、個人滿意度3分仅醇，原因還是在于自己的安排合理度。
· 所以魔种，我在專用的小貼條本上補了下面幾句話：
1析二、不要過于高估自己的精力，對于未知的事情（如這次的拔智齒疼痛程度）节预，給自己預(yù)留點空間叶摄。
2、每個人的體質(zhì)不同心铃，在選參考對象時，請結(jié)合自己的身體情況（同樣是與這次的拔牙有關(guān)）挫剑。
· 附上四天課程感受
第二天：《你絕不容忽視的語言的力量》
第四天：《你說自己做不到哲戚？來看看究竟哪個“國際通緝犯”在偷偷牽著你奔滑！》
二、對自己過往“積極主動”狀態(tài)的評價是什么樣的顺少？
分兩個部分：
1朋其、對于感興趣、和自己的夢想目標相關(guān)的：能夠做到積極主動脆炎，遇到問題找尋不同的方法去嘗試
2梅猿、對于自己認為難度大，或者與夢想相關(guān)但不是很感興趣的：有批判性存在秒裕，認為自己不感興趣就不去看是否需要去接觸（畢竟不感興趣只是個人的觀點袱蚓，但極有可能我去接觸了會發(fā)現(xiàn)對自己是非常有幫助的）；對于覺得難度大的几蜻，會退縮喇潘、拖延。
三梭稚、參加訓(xùn)練營之后自己最大的變化是什么颖低？
1、與老爸之間的關(guān)系更近了
2弧烤、對于老爸老媽兩個家庭之間的平衡枫甲，突然間明白該如何去更好地面對和處理了。
3、對于老媽的抑郁癥想幻，還有即將處于青春期的半個血緣關(guān)系的弟弟粱栖，不再那么焦慮，明白該如何一步步去引導(dǎo)（嗯脏毯，畢竟我自己也經(jīng)歷過不是闹究？）
四、自己當下對“積極主動”的全新了解是什么食店？
不推卸渣淤、不逃避、不放棄吉嫩，積極面對价认，不要求對方一定要改變，但可以用自己去慢慢地影響對方自娩。
五用踩、如果您可以一直“積極主動”，您的未來會如何忙迁？
實現(xiàn)我的夢想脐彩，有著驚人的變化（在寫第四課感受的時候，去回看過往姊扔，我就發(fā)現(xiàn)這2年多自己不知不覺的變化已經(jīng)出乎自己的意料了）
六惠奸、一次刻意訓(xùn)練，您的感受如何恰梢？
以往做過的刻意訓(xùn)練佛南，更多的是在外面，面對陌生人嵌言、面對客戶共虑、面對同事等等，但并沒有去做面對親人這方面的刻意訓(xùn)練呀页。
而親人之間妈拌，會出現(xiàn)情緒和不合理信念的往往是最多的，我卻一直沒有去做這部分的刻意訓(xùn)練蓬蝶，也沒有去反思為何自己的情緒一直都是對著家人尘分，直到永澄大大解答完我的疑惑后才突然豁然開朗。
原本人在生餐璺铡（我這也差不多是啦）的情況下培愁，對家人往往更容易出現(xiàn)情緒，因為仗著家人對自己的理解和關(guān)心缓窜。但經(jīng)過貼紙和刻意訓(xùn)練定续，我發(fā)現(xiàn)這幾天卻比以前脾氣更好谍咆，采用的方式也更多的是非暴力溝通，即便是剛開始有發(fā)脾氣的傾向私股，或者已經(jīng)說出口了摹察，但一看到貼紙就記起來及時調(diào)整。
嗯倡鲸，刻意訓(xùn)練加上貼紙的方式效果不錯供嚎。
七、三天中自己最大的收獲是什么（建議不少于三條）
見第一峭状、三克滴、六、八部分
八优床、組內(nèi)討論和閱讀伙伴文章劝赔，您從中收獲了什么？您的感受是什么胆敞？
永澄大大在最后一課提出的：
一定要謹慎對身份進行評價着帽！
通過小組討論和小伙伴們的分享還有助教蕎米學(xué)姐的點評，讓我意識到了之前對家人的不理解竿秆、不諒解启摄，尤其來自于媽媽那邊的稿壁，其實很大一部分原因在于只站在自己的角度去看幽钢，是自己那個受傷還沒長大的小孩站出來說話。
而我現(xiàn)在已經(jīng)長大了傅是，我可以做的是去療愈那個受傷的小孩匪燕，去看到媽媽她們曾經(jīng)的成長環(huán)境，畢竟喧笔，對于原生家庭這塊帽驯，我曾花了那么多的時間、精力和金錢去學(xué)習(xí)和實踐不是嗎书闸？我能夠去看到我自己的過往尼变，我何不借著這種方式，去看看她們的曾經(jīng)浆劲，或許嫌术，在這個過程中我還能自己get出新的技能出來呢。
感恩永澄大大牌借、助教蕎米學(xué)姐度气，小組的桃子、珍及另外一組的sophie膨报、墨暄磷籍、志明适荣。還有往期書寫感受的各個小伙伴們。
九院领、請用不少于100字來評價分身術(shù)訓(xùn)練營弛矛，您會說些什么？
不怪于俱樂部會用分身術(shù)來作為門檻栅盲，俱樂部本身就是關(guān)注職場青年成長的專業(yè)化成長平臺汪诉，聚合一群期待“成為更好的自己”的人參與其中，如果沒有經(jīng)過這樣的篩選谈秫，如何確保人群的質(zhì)量扒寄？
另：從閱讀其他小伙伴的作品來看，普遍反映課程量大不大好理解拟烫，是否考慮時間安排不那么緊湊该编？
十、如果要將分身術(shù)訓(xùn)練營推薦給自己的伙伴硕淑，您會對他們說什么课竣？
來吧，給自己排出4天的時間置媳，參與分身術(shù)訓(xùn)練營于樟，找到那頭藏在心里的大象，并與他和好拇囊，除了讓你開始成長為自己的樣子迂曲，還收獲一群積極主動的小伙伴，成長路上結(jié)伴同行寥袭！嗯路捧，本入門課程免費。
