在北方密幔，鄰里之間免不了聊天，中午吃什么飯撩轰？大部分情況是不知道吃什么胯甩，好像沒有多大的食欲昧廷。最普遍的回答就是面條或者米飯，主食一確定偎箫，搭配不同的菜就可以了木柬。
現(xiàn)在沒有誰是吃不飽飯的，卻發(fā)現(xiàn)身體有很多的問題出現(xiàn)淹办。專家們也都在這么傳播眉枕，說慢性疾病普遍的原因是人們吃的太好，太多引起的怜森。吃七分飽的說法很流行速挑，很多人還拿著個主題去演講。
到夏天了副硅，很多人會有一個口頭禪叫該減肥了姥宝！不出意外，他們的腦中想到的都是恐疲，必須少吃點腊满；晚飯干脆不吃了等等。
想一想流纹，我們周圍人的飲食習(xí)慣糜烹，一起來看看我們可能吃多了什么食物呢？
問你自己漱凝，你會吃多嗎疮蹦？你都吃了些什么食物？
很多人根本沒有吃早餐的習(xí)慣茸炒，一日三餐中就丟掉了一餐愕乎，你吃多了嗎？
很多人多吃的午餐是快餐壁公，而快餐中通常只有幾根菜感论，剩下的都是米飯而已，肉沒有幾塊紊册，這又怎么算吃多了比肄？
晚餐可能你炒了好幾個菜。注意囊陡，是炒了好幾盤芳绩。一家人吃幾盤菜，每個人其實就是一盤多一點撞反，都吃完了嗎妥色？只是一盤而已，重要的是這一盤菜的內(nèi)容可能是很少的遏片。
蔬菜你早餐吃了蔬菜嗎嘹害？中午的那一餐又如此匆忙撮竿，你吃了幾口蔬菜，多了還是少了笔呀？晚餐吃了很多蔬菜嗎幢踏？一盤還是三盤？或者只有幾口凿可，又或者只有幾根呢惑折？
水果你吃的也不夠授账，一天就算有枯跑，也不過是一個或兩個，如果把一個水果切成果盤白热，那么你恐怕連一個也吃不到敛助。
肉呢？人們說吃多了大魚大肉屋确，這是真的嗎纳击？你吃了幾口？如果你認(rèn)真觀察真相攻臀，就會發(fā)現(xiàn)由于肉要反復(fù)咀嚼焕数，不容易吞咽，所以一般人無法多吃刨啸，加上稍微多吃一點堡赔，就會感覺到膩，所以你也吃不了多少设联，肥肉更是如此善已。
魚有骨頭，螃蟹离例、蝦要剝殼换团，一般人都不會吃很多。
在大多數(shù)情況下宫蛆，在晚宴上都是以喝湯艘包，喝飲料，喝酒耀盗，吃米飯想虎，面條，餃子為主袍冷，其他的都只能吃一口磷醋，或者更少。
那些大魚大肉胡诗，在餐廳里邓线，你是點了很多淌友，可是都是用來好看的，一邊喝酒骇陈，一邊抽煙震庭，一邊講話聊天，還心事重重你雌，加上喝了不少飲料以及各種湯料器联，把肚子撐大了，肉卻根本沒有吃幾口婿崭，最后許多菜都剩下了拨拓，那你究竟吃多了什么？
有一樣?xùn)|西最后必定成為你的選擇氓栈，是你唯一真正可能吃多了的渣磷，那就是米飯或者面條。
由于傳統(tǒng)習(xí)慣授瘦，并且方便快速咀嚼醋界，可以很快塞滿肚子，你就自動選擇了兩碗或者一碗米飯提完、面條（每餐）塞進(jìn)你的胃里形纺，欺騙了你的身體。
顯然徒欣，肉逐样、蔬菜你只吃了幾口，而飯你吃了幾碗帚称。
少量米和面官研，也許沒有問題，問題是你長年累月都只是吃多了米闯睹、面戏羽，這種養(yǎng)分單一的食物，而其他的營養(yǎng)楼吃，你都饑餓地缺乏始花。
很明顯，飯的營養(yǎng)只是提供了淀粉孩锡、糖的來源酷宵，熱量的來源，肥胖的來源躬窜，同樣也成為了糖尿病浇垦、心血管疾病的來源，更是癌癥的來源之一荣挨。
我只想告訴你男韧，好多年來你都處于饑餓而又撐飽的狀態(tài)朴摊！人們其實一直沒有吃飽過，而只是吃累了此虑！吃不下了甚纲！吃的撐了，吃的東西消化不了朦前，就撐在那里介杆，并不是真的吃多了。如果你沒有消化這些食物所需要的能量韭寸，吃一點就感覺到暈春哨，感覺到疲倦，感覺到?jīng)]有食欲了棒仍。
警惕“主食”概念悲靴，就是偏食的原因臭胜！
