離小暑僅剩3天時(shí)間，小暑是農(nóng)歷二十四節(jié)氣之第十一個(gè)節(jié)氣彬坏，夏天的第五個(gè)節(jié)氣朦促，表示季夏時(shí)節(jié)的正式開始；太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)105度時(shí)叫小暑節(jié)氣栓始。暑务冕，表示炎熱的意思，小暑為小熱幻赚，還不十分熱禀忆。意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱落恼，那么小暑該怎么吃箩退？
1.綠豆
綠豆性味甘涼，有清熱解毒之功效领跛。夏天人體出汗多乏德，體液損失較大，體內(nèi)的電解質(zhì)平衡遭到破壞吠昭，用綠豆煮湯來(lái)補(bǔ)充是最理想的方法喊括。它既能夠清暑益氣、止渴利尿矢棚，不僅能補(bǔ)充水分郑什，而且還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽，對(duì)維持水液電解質(zhì)平衡有著重要意義蒲肋。
2. 蓮藕
蓮藕生用性寒蘑拯，有清熱涼血作用；通便止瀉兜粘、健脾開胃：蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維申窘，減少脂類的吸收。蓮藕含有鞣質(zhì)孔轴，有一定健脾止瀉作用剃法，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化路鹰，開胃健中贷洲。
3.毛豆
毛豆所含脂肪中膽固醇較少收厨，具有降低膽固醇的作用。毛豆中的鉀含量很高优构，而小暑濕熱出汗多诵叁，汗液會(huì)帶走一定數(shù)量的鉀，鉀流失可使人疲乏無(wú)力钦椭、食欲不振拧额，常吃毛豆，可以補(bǔ)充鉀彪腔，緩解倦怠势腮。
4.淡水魚和海帶
小暑時(shí)節(jié)，飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以適量漫仆、清淡捎拯、富有營(yíng)養(yǎng)為宜，不宜吃得太油膩辛辣盲厌∈鹫眨可以多吃淡水魚、海帶等吗浩，少吃紅肉建芙，對(duì)身體也很有益處的。
5.茄子
茄子是為數(shù)不多的夏季時(shí)令蔬菜之一懂扼，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P禁荸，是其他蔬菜所不能替代。常吃茄子有防止出血和抗衰老功能阀湿，能夠延緩人體衰老赶熟。
夏季是消化道疾病多發(fā)季節(jié)，要改變飲食不節(jié)陷嘴，飲食不潔映砖，飲食偏嗜的不良習(xí)慣。確保飲食有節(jié)灾挨，飲食清潔邑退，飲食豐富才能確保安然度夏。
