依然是早餐雞蛋蘋果牛奶麥片
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午餐雞肉青菜綠豆
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晚餐忘記了所以喝了一杯牛奶耳胎，下午加了一盒葡萄惯吕，全天又是兩杯咖啡。
今天hiit半小時是參加健身房的課程怕午，外國人真是體質(zhì)極佳這運動量比keep上面那個高強度hiit還要大废登，太累了。不過全班就一個男的郁惜，看起來微胖堡距，做了三分之一做不動出去了，出兆蕉，去羽戒，了……
之后是半小時有氧，橢圓機虎韵，40分鐘只有280千卡易稠，因為寶寶實在是沒有力氣用12級了只能6級到10級切換偶爾上12，配速也只能到8包蓝，上10就狗帶了驶社。平常寶寶都是一分鐘一卡的啊，可見前面那個運動量有多大测萎。
算起來今天是300+280=580亡电，理論上運動量還是太小，加起來才一個半小時不到點硅瞧，所以體重自然一點變化也沒有份乒。還是慢慢加碼吧，遇到平臺少吃多動總沒有錯的零酪，今天才知道那個小體重一周兩斤的妹子每天運動時間竟然有4個小時冒嫡，我的天，自己和她比起來真是小巫見大巫四苇。
另外無氧運動果然是飯量殺手孝凌，做完都狗帶了還吃得下啥。
