? ? ? ?生活中我們也許會(huì)感嘆，“哎鸽扁，我真沒(méi)自控蒜绽，如果我有像XX一樣的毅力就好了”。很多時(shí)候明明我們知道自己該做A桶现，但卻忍不住誘惑一直在做自己覺(jué)得不該做的B躲雅，雖然自己很內(nèi)疚，但我們還是繼續(xù)做B骡和。這時(shí)候我們通常把問(wèn)題歸結(jié)于自己的毅力太差了相赁，自己天生就沒(méi)有毅力。也許我們感覺(jué)不能這樣了慰于，所以我們決定要增強(qiáng)自己的毅力钮科，于是我們看書(shū)、看別人分享的經(jīng)驗(yàn)婆赠，剛開(kāi)始也許我們執(zhí)行了绵脯，發(fā)現(xiàn)挺有效果，但是沒(méi)過(guò)多久页藻，大部分人應(yīng)該就放棄了桨嫁，還是回到了以前的狀態(tài)，然后不斷循環(huán)這個(gè)過(guò)程份帐，沒(méi)自控——>努力增強(qiáng)毅力——>沒(méi)自控璃吧。

? ? ? ?那么我們真的就沒(méi)救了嗎？我們只能放任自己废境，內(nèi)疚的生活畜挨，靜靜地看著自己的目標(biāo)離自己越來(lái)越遠(yuǎn)？我想說(shuō)的是未必噩凹，我們做不到自控其實(shí)只是自己思考問(wèn)題的角度有問(wèn)題巴元，我們太拘泥于毅力，我們所想的和努力的都是如何提高毅力驮宴，但是這樣想真的對(duì)嗎逮刨？有句話大家應(yīng)該聽(tīng)過(guò)“方向不對(duì)，努力白費(fèi)”堵泽，很多時(shí)候我們不能實(shí)現(xiàn)自控不是自己不努力修己，而是努力的方向沒(méi)對(duì)。在談?wù)撜_的方向之前迎罗，我想先談?wù)勔懔Α?/p>

? ? ? 我承認(rèn)不同人的毅力大小是有差異的睬愤，但是我相信對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，事實(shí)是我們的毅力都很差纹安！因此我認(rèn)為我們首先需要建立一個(gè)認(rèn)識(shí)：不要對(duì)自己的毅力抱有幻想尤辱，不要靠毅力來(lái)實(shí)現(xiàn)自控砂豌！

對(duì)自己的毅力抱有幻想只會(huì)成為放縱自己的借口

? ? ? ?舉個(gè)例子，我晚上回家準(zhǔn)備開(kāi)始學(xué)習(xí)光督，現(xiàn)在是6:50阳距，我覺(jué)得還是7:00開(kāi)始學(xué)習(xí)好一點(diǎn)，還有10分鐘结借，我該怎么辦呢娄涩？于是我拿出手機(jī)，開(kāi)始刷朋友圈映跟，一不留神，時(shí)間到了7:13扬虚，糟糕努隙，時(shí)間過(guò)了。算了辜昵，我還是7:20再開(kāi)始吧荸镊，于是我繼續(xù)看公眾號(hào)，結(jié)果回過(guò)神呢才發(fā)現(xiàn)堪置，現(xiàn)在已經(jīng)是7:45了躬存，心想，已經(jīng)這個(gè)時(shí)候了舀锨，還是8:00開(kāi)始吧岭洲，再看看微博，然后然后坎匿。于是我可能到了8點(diǎn)開(kāi)始了盾剩，但是浪費(fèi)了一個(gè)小時(shí)，更可能我今晚就完全浪費(fèi)了替蔬。這是我們經(jīng)常會(huì)犯的毛病告私，從表面上看，這是因?yàn)槲业淖钥夭畛星牛覜](méi)有毅力驻粟。但仔細(xì)想想，問(wèn)題出在哪里呢凶异，其實(shí)出在我高估的自己的毅力蜀撑，我覺(jué)得我有毅力在10分鐘后不再看朋友圈，但是呢唠帝，我沒(méi)有屯掖。假如我一開(kāi)始就明明白白的告訴自己，你是沒(méi)有毅力的襟衰，你不要看朋友圈贴铜，你直接開(kāi)始學(xué)習(xí)或者呆坐著也好，就是不要干別的。那我可能就不會(huì)有后面的問(wèn)題了绍坝，所以徘意，你能說(shuō)這個(gè)責(zé)任應(yīng)該要毅力來(lái)負(fù)嗎？

? ? ? ?類似的例子還有很多轩褐，比如椎咧，我再看一集電視劇，我再玩一會(huì)兒游戲把介，我再買一件衣服等等勤讽，這些想法的前提都是你有毅力在之后能停下來(lái)拙寡，但事實(shí)往往相反套菜，一旦開(kāi)始就很難停下來(lái)。假如你明確的告訴自己宵膨，我沒(méi)毅力巢墅，毅力是靠不住的诸狭，在這個(gè)基礎(chǔ)上思考，你知道該怎么做了君纫。當(dāng)你想多玩一會(huì)兒游戲的時(shí)候驯遇，你要告訴自己，我沒(méi)有毅力蓄髓，我的選擇實(shí)際是不玩叉庐，或者玩一天，而不是我所想象的不玩與玩半個(gè)小時(shí)這種程度的問(wèn)題会喝。

? ? ? ?要實(shí)現(xiàn)自控眨唬，第一步是深刻認(rèn)識(shí)到自己的毅力很差并且很難在短期內(nèi)提升這個(gè)事實(shí)，并在這個(gè)基礎(chǔ)之上考慮應(yīng)對(duì)方法好乐。至于為什么說(shuō)很難提升毅力匾竿，我就不解釋了，大家應(yīng)該都有體會(huì)的蔚万，如果感興趣可以去看看凱利·麥格尼格爾的《自控力》岭妖，里面從生理學(xué)的角度講解了自控，會(huì)讓你對(duì)自控有新的認(rèn)識(shí)反璃。接下來(lái)談?wù)勅绾卧谝懔Σ畹那闆r下昵慌，實(shí)現(xiàn)自控。

1.遠(yuǎn)離誘惑源

? ? ? ?很多人可能覺(jué)得這不是在說(shuō)廢話嗎淮蜈，其實(shí)不然斋攀，就像森林大火一旦發(fā)生是很難控制的，但是我們可以預(yù)防梧田，盡量使火源原理森林淳蔼。你一旦開(kāi)始玩游戲侧蘸、看電視劇、購(gòu)物就很難控制住鹉梨，你可以選擇不開(kāi)始呀讳癌，相信我，不開(kāi)始比起開(kāi)始后想結(jié)束的難度要低幾個(gè)數(shù)量級(jí)存皂。比如晚上我想學(xué)習(xí)晌坤，我就早早的遠(yuǎn)離我的手機(jī)，避免去看朋友圈旦袋、看公眾號(hào)骤菠、看微博，這樣比我寄希望于毅力在開(kāi)始看了之后停下來(lái)要容易多了疤孕。既然知道不是對(duì)手娩怎，當(dāng)然要躲得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，明知一旦開(kāi)始就停不下來(lái)胰柑，當(dāng)然就要遠(yuǎn)離誘惑了。

2.借助習(xí)慣的力量

? ? ? ?人是有慣性的爬泥，做自己習(xí)慣性做的事是不需要思考的柬讨，也就不會(huì)需要毅力。這也就是為什么古人老是強(qiáng)調(diào)養(yǎng)成良好的習(xí)慣的重要性袍啡，之前沒(méi)感覺(jué)踩官，現(xiàn)在才知道這是一種簡(jiǎn)便高效的方法。如果你想健身境输，你就每晚固定一個(gè)時(shí)間段健身蔗牡，一旦形成習(xí)慣，之后你自然而然就會(huì)做了嗅剖，不需要想辩越。當(dāng)然，你可能會(huì)說(shuō)信粮，我就是不能開(kāi)始呀黔攒，這個(gè)也有辦法，不過(guò)要根據(jù)自己的特性想辦法强缘，還是那句話不要靠毅力督惰！舉幾個(gè)例子，可以通過(guò)激勵(lì)的方法旅掂，可以通過(guò)逐級(jí)提升的辦法赏胚，類似的方法還是很多的，網(wǎng)上也很容易找到商虐。

3.記錄自己的行為

? ? ? ?古代的史官記歷史有一個(gè)重要作用就是為了提醒君王觉阅，注意自己的言行崖疤，我們很多時(shí)候肆意妄為，放縱自己的欲望留拾，是因?yàn)樽鲞^(guò)之后我們就把它忘了戳晌，一筆勾銷了。如果我們把自己做過(guò)的覺(jué)得不好的事一筆筆記下來(lái)痴柔，時(shí)常能看到沦偎，就會(huì)產(chǎn)生很好的警示作用，通過(guò)自己的羞恥心幫助自己自控咳蔚。

? ? ? ? 前面提到的三種方法只是提供一下思路豪嚎，大家可以自己創(chuàng)新，總結(jié)一下本文要點(diǎn)：

? ? ? ? 1.實(shí)現(xiàn)自控首先要清晰地認(rèn)識(shí)到自己的毅力是十分薄弱的谈火，不要心存幻想侈询，這點(diǎn)是最重要的；

? ? ? ? 2.多想毅力之外的方法比如：遠(yuǎn)離誘惑源糯耍；借助習(xí)慣的力量扔字；記錄自己的行為。