【第一部分】目標(biāo)和踐行
1.? 減脂8%被廓，健康生活方式
堅持每天打卡，基本6點前自然醒。這周健身6天：3天cardio内斯，3天resistance exercise. 換了個新健身教練栋猖，強(qiáng)度似乎不夠责嚷，也可能是自己體能越來越好了, 左手臂力仍不如右臂，?舉起10磅還沒到十次已開始撐扎掂铐。這周還跳了兩次Zumba舞和一次瑜伽罕拂。
今天再次參加班級的晨跑五公里，覺得姿勢正確全陨，真的很輕松爆班。其實每天跑步時聽圣經(jīng)和易效能，真的不錯辱姨。
迎著晨曦柿菩，六點不到就出發(fā)去集合。
Cummer Park
2.踐行并推廣易效能
早起習(xí)慣已養(yǎng)成雨涛，鍛煉也已堅持兩周枢舶。堅持參加線上線下班會。已開始寫晨間日記替久，天天反思凉泄。
【第二部分】生活休閑
1. 本周參加了徒友組織的六一兒童節(jié)活動，童年永遠(yuǎn)是最快樂的蚯根。
2.我組織了為江南大學(xué)校慶60周年攝制的視頻’天下江南人’在多倫多的拍攝活動后众。雖然前后準(zhǔn)備策劃花了不少時間，但效果還是相當(dāng)不錯的。
3.周六晚的無伴奏小合唱“半個月亮爬上來”小獲成功蒂誉，四個聲部唱出了和聲效果教藻。
【第三部分】感恩與奉獻(xiàn)
每天必有感恩，時時有奉獻(xiàn)之心右锨。感恩遇上了易效能括堤，讓我的人生調(diào)正了方向和節(jié)奏。感恩G203班的同學(xué)和教練绍移，讓我學(xué)到了更多落地本事痊臭！同時也激勵走得更快更遠(yuǎn)。昨天彩排回來已很晚登夫，仍然堅持烤出新鮮cranberry Apple nut muffins,為的是想giving. 這周還抽空打電話給一位老人和一位疾病纏身的朋友广匙，關(guān)心解憂甚至花時間陪聊也是一種給予。
【第四部分】感悟
1.本周覺得OF已開始收集恼策，但分類與執(zhí)行做的不好，總有許多事完不成涣楷。每天睡覺前總要將一些事推到下一天，不知是我排得太多狮斗，心有余而力不足绽乔，求解決方案碳褒。
2.專注吃青蛙，自制力還不夠沙峻。常常被distracted.下周繼續(xù)修煉睦授，高能吃青蛙。
3摔寨。充分體會到早睡的重要性去枷，有兩天睡晚了，第二天明顯頭腦不清楚是复，低能也就低效了删顶，不值得。這方面已有很大改進(jìn)淑廊。給自己一個贊逗余！
