拖延癥是一種病贮喧，必須得治！
回想一下猪狈，為了戰(zhàn)勝拖延癥箱沦，你曾做過(guò)何種努力？這些方法的效果怎么樣呢雇庙？
努力
2016年有制定一個(gè)年計(jì)劃饱普，2017年有制定一個(gè)年計(jì)劃，而且也落到了具體的事件上状共，落實(shí)過(guò)一段時(shí)間。
結(jié)果
無(wú)疾而終
原因
1.自身的意志不夠堅(jiān)定谁帕。
2.外界的影響峡继，被其他事情耽誤，過(guò)段時(shí)間便忘記原來(lái)的計(jì)劃匈挖，從而放棄碾牌。
3.計(jì)劃不合理，想做的事情太多儡循，抓不住重點(diǎn)舶吗，看不到成效便容易放棄。
戰(zhàn)勝拖延癥首先需要明確的目標(biāo)择膝，什么樣的目標(biāo)才是明確的目標(biāo)呢誓琼？我們需要制定一個(gè)可操作的目標(biāo)。
可操作的目標(biāo)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：
1.可觀察性
2.具體性和特殊性
3.分成幾個(gè)小的步驟
4.最小的目標(biāo)，幾分鐘可以完成
比如：我要整理房間腹侣，我要在何時(shí)整理叔收？如何整理？
周測(cè)試
1.選定目標(biāo)
目標(biāo)
1. 完成MCB（代理）交互設(shè)計(jì)文檔撰寫
2. 完成MCB（車商）交互設(shè)計(jì)
2.啟動(dòng)
在什么地方傲隶？在什么時(shí)候做饺律？
1. 周四白天完成40頁(yè)的文檔撰寫
2. 周五晚上完成40頁(yè)的文檔撰寫
3. 下周一二三完成車商頁(yè)面
3.跟進(jìn)
有沒(méi)有做？?jī)?nèi)心的感受
周四寫了部分跺株，沒(méi)有寫完复濒，原因在于事情太多太雜，自己的專注度不夠高
4.回顧
任務(wù)完成情況怎么樣乒省？心理活動(dòng)是怎么樣的巧颈？
