親愛的簡(jiǎn)友，您好带猴，我們又見面了，每天和您相約懈万，感覺真好拴清，感謝您的陪伴靶病，只要您來(lái)，我就敢一直跑下去：）
為什么說是敢呢口予？因?yàn)榕芟氯ヂχ埽粌H需要毅力、勇氣沪停，更需要智慧煤辨、知識(shí)，甚至冒險(xiǎn)精神呢木张。
別緊張众辨，想必有的小盆友一看筆者整這出，暗暗汗顏舷礼，正所謂鹃彻，一入跑界深似海，上了賊船出局難妻献，這家伙不會(huì)把我?guī)нM(jìn)坑里了吧蛛株？！
當(dāng)然育拨，你不用擔(dān)心谨履，今天，我們就一起談?wù)劙旧ィ懿降膱?jiān)持之道應(yīng)該何時(shí)歇停一下呢笋粟？
諸事沒有絕對(duì)，軍范律政扯著嗓子喊了十多天了锹引，跑下去矗钟，跑下去，很多小盆友跌跌蹡蹡的跟著嫌变。無(wú)人識(shí)小盆友說吨艇，我都腰間盤犯了，再跑就斷了腾啥；還有的小朋友說东涡，跑個(gè)毛啊，重感冒倘待，床都起不來(lái)了疮跑；更有小盆友說，剛做完手術(shù)凸舵，你不會(huì)忽悠我拄著拐杖跑吧祖娘。試想，在一個(gè)陽(yáng)光明媚的公園里啊奄，有一哥們駕著拐杖渐苏，目光堅(jiān)定掀潮，不屈不服，伴隨著拐仗敲打地面明快的節(jié)奏琼富，他倔強(qiáng)的試圖跑起來(lái)仪吧，那聲音，分明是與命運(yùn)的抗?fàn)幒徒邪寰厦迹《嗝磩?lì)志的畫面笆硎蟆！
哈哈械蹋，當(dāng)然不能這樣干了出皇，昨天我們不是剛說完跑步的頂級(jí)伴侶是精神愉悅嘛，你都不愉悅了朝蜘，還跑個(gè)毛線恶迈！現(xiàn)在咱就討論一下何時(shí)果斷停歇，不跑了谱醇！休息~~~
一暇仲、隨心而停
前文我們也討論了，跑步的舒爽與否全憑直覺副渴，忘記的小朋友請(qǐng)自學(xué)復(fù)習(xí)補(bǔ)課跑著奈附，跑著，你就成功了煮剧，一切以實(shí)際感受為標(biāo)準(zhǔn)斥滤，這就是實(shí)事求是、講客現(xiàn)勉盅、唯物主義佑颇、放之四海皆準(zhǔn)的大道理。
一般情況下草娜，要準(zhǔn)確區(qū)分因惰性而出現(xiàn)的抗拒與因體力消耗或身體素質(zhì)原因而產(chǎn)生的不適感挑胸，后者可實(shí)時(shí)做出調(diào)整，前者就要勇敢面對(duì)了宰闰。你不能太任性茬贵，比劃兩步說不想跑就不跑了。但是要是真的身體出現(xiàn)不適感移袍，千萬(wàn)也別硬撐著解藻，不然那就與精神愉悅背道而馳了。比如葡盗，常見的岔氣現(xiàn)象螟左，你跑著跑著覺得腹部隱隱作痛或有點(diǎn)抽筋的感覺，那就放慢速度或散步，緩解一下胶背；又比如虫啥，昨天你又是跑步又是游泳，運(yùn)動(dòng)量較大奄妨，今天就沒必要再堅(jiān)持非得跑五公里不可，你可以保持性恢復(fù)性的甚至象征性的跑一哈苹祟，這在飛行中專業(yè)名詞叫技術(shù)保持砸抛。
所以，這里的停只是暫停树枫，也是恬適心情的一種調(diào)整直焙，與毅力、勇氣無(wú)關(guān)砂轻，壓根也沒影響到跑步的熱情與堅(jiān)持奔誓。
二、遇恙而止
恙搔涝，即小不舒服厨喂，影響到了正常的生活，自然跑步大業(yè)要隨之作一調(diào)整庄呈。比如感冒了蜕煌。輕度感冒，一般沒大問題诬留，筆者也不是醫(yī)生斜纪，只能是分享自己的實(shí)踐，希望同學(xué)們僅作參考文兑，不作硬性要求盒刚，必竟每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的。
所謂輕度感冒绿贞，對(duì)筆者來(lái)說因块，往往是首先感到鼻塞，一天后會(huì)喉嚨疼樟蠕，然后就是牙疼贮聂，流鼻涕或咳嗽，也會(huì)有頭疼頭蒙寨辩，第三天便出現(xiàn)好轉(zhuǎn)吓懈，會(huì)有痰，濃鼻涕靡狞，再過一天會(huì)更好轉(zhuǎn)耻警。如果出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，那當(dāng)然是重度感冒了，都燒起來(lái)了甘穿，肯定要醫(yī)治了腮恩。在前面現(xiàn)象出現(xiàn)后，筆者一般照樣堅(jiān)持跑步温兼，并且跑步中想象著身體熱能的燃燒會(huì)把病毒燒死秸滴，筆者自稱為“臆想”治療法，當(dāng)然是有效果的募判，一般不吃藥荡含，但這幾個(gè)階段相當(dāng)固定，每年每次都會(huì)走流程似地過一遍届垫。
無(wú)庸置疑释液，跑步會(huì)讓身體健康，但堅(jiān)持跑步一定不生病嗎装处？大部分人認(rèn)為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的同志應(yīng)該身體棒棒的误债，不會(huì)輕易生病，甚至有的說連感冒也不會(huì)妄迁。筆者要說地是寝蹈，不能這么肯定地認(rèn)為。身體的健康狀況也有一定的自然規(guī)律判族，有時(shí)生病也是身體負(fù)能量釋放的一種途徑躺盛，身體病毒相互廝殺血拼后，會(huì)達(dá)到一個(gè)新的平衡形帮，長(zhǎng)期來(lái)看槽惫，這對(duì)健康是有益的。就拿筆者來(lái)說辩撑，對(duì)自身健康狀況是有一定信心的界斜，但每年也會(huì)有兩次感冒，相當(dāng)規(guī)律合冀，三伏天一次各薇，秋冬交替一次，筆者稱之為健康的盛會(huì)君躺，每年基本兩次峭判，對(duì)此，也是硬扛著棕叫，跑步熱情不減林螃，讓這場(chǎng)病毒之戰(zhàn)在跑步中上演完畢。
再如俺泣，如果你平時(shí)確實(shí)很少動(dòng)疗认，突然激情燃燒起來(lái)完残，堅(jiān)持跑了下來(lái)，愉悅的同時(shí)横漏，往往會(huì)碰到一個(gè)很常見的問題——乳酸堆積谨设。如果，沒有不注意跑步的強(qiáng)度缎浇，及跑后的休息調(diào)整扎拣，很容易出現(xiàn)因跑步過程中出現(xiàn)的乳酸堆積導(dǎo)致大腿根或小腿肌肉酸痛——痛不多酸更甚。對(duì)此素跺，唯有休息調(diào)整鹏秋。實(shí)不相瞞，最近兩天亡笑，別看筆者吆喝著，跑啊横朋，跑下去仑乌，跑下去，其實(shí)琴锭，筆者這兩天就沒跑晰甚。主要是由于近日總是每天被鉆石叫醒，本身過于亢奮决帖，加之每天跑步又把持不住厕九，一不留神便會(huì)迎著初春的氣息狂奔，直接導(dǎo)致這兩天大腿小腿提出鄭重抗議地回，酸了扁远！于是筆者就果斷中斷，改為游泳泡澡加按摩了刻像。
也就是說畅买，對(duì)跑后同樣要做好相關(guān)收尾工作。
跑后不拉伸细睡，同樣是刷卡沒積分
你可以每次跑完谷羞，平躺著把腳45度搭在墻上，讓血液回流溜徙，當(dāng)然湃缎，如果你足夠猛，你可以倒立蠢壹，如下圖嗓违，這效果，崗崗地知残。再有靠瞎，就是跑完后比庄，身體也熱了，充分打開了乏盐，你可以做一些單扛佳窑、卷身上之類，或者俯臥撐等練習(xí)父能，讓鍛煉達(dá)到最佳效果（有點(diǎn)扯遠(yuǎn)了神凑，跑步的附產(chǎn)品以后會(huì)慢慢和大家分享，先小小透露一下何吝，小福利吧~~~）
當(dāng)然溉委，這種中斷情況確實(shí)是你感到不停不行了，無(wú)論從科學(xué)或自身感受來(lái)講爱榕，都沒必要繼續(xù)堅(jiān)持跑下去瓣喊。
暫停是為了更好地開始
但是，即使在每年兩次的感冒中黔酥，筆者也是堅(jiān)持跑步的藻三，只不過時(shí)間或強(qiáng)度都會(huì)作了調(diào)整，可以時(shí)間更短些跪者，跑得更慢些棵帽，甚至走起來(lái)。不過渣玲，再?gòu)?qiáng)調(diào)一下逗概，一切因人而異，你不要說筆者這里說感冒了還在堅(jiān)持忘衍，你也流著鼻涕硬著頭皮堅(jiān)持逾苫，結(jié)果病毒肆掠，病情搞大了枚钓，大家都是成年人隶垮，自負(fù)自責(zé)。這里秘噪，軍范律政做的是法律上的免責(zé)聲明狸吞，文章分享只是建議，一切要結(jié)合實(shí)際情況指煎，自身特點(diǎn)行事蹋偏。
免責(zé)歸免責(zé)，筆者還是要說即使有小的情況的出現(xiàn)至壤，也不要輕易中斷跑下去威始，至少要保持技術(shù)，退一萬(wàn)步講像街，就是散步黎棠，也不能因暫時(shí)中斷就把跑步大業(yè)拋之腦后晋渺。
把跑步當(dāng)大業(yè)，便能成大事脓斩。
三木西、疾患必歇
這當(dāng)然指的是病情重了。何為重随静？腰肌勞損疼八千、重度感冒起床都困難，打著鋼板燎猛，拄著拐仗當(dāng)然更不用說了恋捆。想必跑步也沒這么大的魅力。
但從這個(gè)角度講重绷，有胳膊有腿沸停，四腳健康，跑步是如此有魅力昭卓，為啥不開跑呢星立？!
再和小盆友們分享一個(gè)慢跑的好處，就是長(zhǎng)期慢跑會(huì)幫助您使身體的一些機(jī)能慢慢得到恢復(fù)葬凳，具體啥道理，筆者也說不清室奏，不信你試試不得了火焰，反正也不會(huì)吃虧上當(dāng)，大不了損失點(diǎn)懶覺或無(wú)聊的時(shí)間而已胧沫，一旦有點(diǎn)收獲昌简，那可是純賺(⊙o⊙)哦∪拊梗可以分享地是筆者當(dāng)年也是整天對(duì)著電腦敲敲打打纯赎，一坐就一上午或一整天，時(shí)常有脖子疼南蹂、腰疼啥的犬金，自從跑步以來(lái)，即使坐上一整天六剥，連續(xù)大半年晚顷，由于每天近一小時(shí)的跑步，保持了精力疗疟，也從未了出現(xiàn)過什么小部件告警该默。更可喜可賀的是脂肪肝被筆者跑掉了。所以策彤，跑就是了栓袖，筆者一字一圖都是經(jīng)過實(shí)踐的匣摘。毛爺爺說過，沒有調(diào)查就沒有發(fā)言權(quán)裹刮，筆者分享的可都是經(jīng)歷感受音榜，沒半點(diǎn)水份。
原創(chuàng)不易必指，放眼漫漫分享長(zhǎng)路囊咏，各位老板如若有心，一塊不少塔橡，兩塊也行梅割，您的贊賞就是軍范律政堅(jiān)持跑下去、與您分享鏈接的動(dòng)力葛家！謝謝老板們了户辞，先！
好了癞谒，明天再見底燎！886~~~
軍范律政【第19篇】
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