親愛(ài)的簡(jiǎn)友深夯，您好抖格，我們又見(jiàn)面了，每天和您相約咕晋，感覺(jué)真好雹拄，感謝您的陪伴，只要您來(lái)掌呜，我就敢一直跑下去：）
為什么說(shuō)是敢呢滓玖？因?yàn)榕芟氯ィ粌H需要毅力质蕉、勇氣势篡，更需要智慧翩肌、知識(shí)，甚至冒險(xiǎn)精神呢禁悠。
別緊張念祭，想必有的小盆友一看筆者整這出，暗暗汗顏碍侦，正所謂棒卷，一入跑界深似海，上了賊船出局難祝钢，這家伙不會(huì)把我?guī)нM(jìn)坑里了吧比规？！
當(dāng)然拦英，你不用擔(dān)心蜒什，今天，我們就一起談?wù)劙坦溃懿降膱?jiān)持之道應(yīng)該何時(shí)歇停一下呢灾常？
諸事沒(méi)有絕對(duì)，軍范律政扯著嗓子喊了十多天了铃拇，跑下去钞瀑，跑下去，很多小盆友跌跌蹡蹡的跟著慷荔。無(wú)人識(shí)小盆友說(shuō)雕什，我都腰間盤(pán)犯了，再跑就斷了显晶；還有的小朋友說(shuō)贷岸，跑個(gè)毛啊，重感冒磷雇，床都起不來(lái)了偿警；更有小盆友說(shuō)，剛做完手術(shù)唯笙，你不會(huì)忽悠我拄著拐杖跑吧尼荆。試想肮之，在一個(gè)陽(yáng)光明媚的公園里留储，有一哥們駕著拐杖惩激，目光堅(jiān)定，不屈不服呢堰，伴隨著拐仗敲打地面明快的節(jié)奏抄瑟，他倔強(qiáng)的試圖跑起來(lái)，那聲音，分明是與命運(yùn)的抗?fàn)幒徒邪迤ぜ伲《嗝磩?lì)志的畫(huà)面靶狻！
哈哈惹资，當(dāng)然不能這樣干了贺纲，昨天我們不是剛說(shuō)完跑步的頂級(jí)伴侶是精神愉悅嘛，你都不愉悅了褪测，還跑個(gè)毛線猴誊！現(xiàn)在咱就討論一下何時(shí)果斷停歇，不跑了侮措！休息~~~
一懈叹、隨心而停
前文我們也討論了，跑步的舒爽與否全憑直覺(jué)分扎，忘記的小朋友請(qǐng)自學(xué)復(fù)習(xí)補(bǔ)課跑著澄成，跑著，你就成功了畏吓，一切以實(shí)際感受為標(biāo)準(zhǔn)墨状，這就是實(shí)事求是、講客現(xiàn)菲饼、唯物主義肾砂、放之四海皆準(zhǔn)的大道理。
一般情況下宏悦，要準(zhǔn)確區(qū)分因惰性而出現(xiàn)的抗拒與因體力消耗或身體素質(zhì)原因而產(chǎn)生的不適感镐确，后者可實(shí)時(shí)做出調(diào)整，前者就要勇敢面對(duì)了肛根。你不能太任性辫塌，比劃兩步說(shuō)不想跑就不跑了漏策。但是要是真的身體出現(xiàn)不適感派哲，千萬(wàn)也別硬撐著，不然那就與精神愉悅背道而馳了掺喻。比如芭届，常見(jiàn)的岔氣現(xiàn)象，你跑著跑著覺(jué)得腹部隱隱作痛或有點(diǎn)抽筋的感覺(jué)感耙，那就放慢速度或散步褂乍，緩解一下；又比如即硼，昨天你又是跑步又是游泳逃片，運(yùn)動(dòng)量較大，今天就沒(méi)必要再堅(jiān)持非得跑五公里不可只酥，你可以保持性恢復(fù)性的甚至象征性的跑一哈褥实，這在飛行中專業(yè)名詞叫技術(shù)保持呀狼。
所以，這里的停只是暫停损离，也是恬適心情的一種調(diào)整哥艇，與毅力、勇氣無(wú)關(guān)僻澎，壓根也沒(méi)影響到跑步的熱情與堅(jiān)持貌踏。
二、遇恙而止
恙窟勃，即小不舒服祖乳，影響到了正常的生活，自然跑步大業(yè)要隨之作一調(diào)整秉氧。比如感冒了凡资。輕度感冒，一般沒(méi)大問(wèn)題谬运，筆者也不是醫(yī)生隙赁，只能是分享自己的實(shí)踐，希望同學(xué)們僅作參考梆暖，不作硬性要求伞访，必竟每個(gè)人的身體素質(zhì)是不一樣的。
所謂輕度感冒轰驳，對(duì)筆者來(lái)說(shuō)厚掷，往往是首先感到鼻塞，一天后會(huì)喉嚨疼级解，然后就是牙疼冒黑，流鼻涕或咳嗽，也會(huì)有頭疼頭蒙勤哗，第三天便出現(xiàn)好轉(zhuǎn)抡爹，會(huì)有痰，濃鼻涕芒划，再過(guò)一天會(huì)更好轉(zhuǎn)冬竟。如果出現(xiàn)發(fā)燒現(xiàn)象，那當(dāng)然是重度感冒了民逼，都燒起來(lái)了泵殴，肯定要醫(yī)治了。在前面現(xiàn)象出現(xiàn)后拼苍，筆者一般照樣堅(jiān)持跑步笑诅，并且跑步中想象著身體熱能的燃燒會(huì)把病毒燒死，筆者自稱為“臆想”治療法，當(dāng)然是有效果的吆你，一般不吃藥同蜻，但這幾個(gè)階段相當(dāng)固定，每年每次都會(huì)走流程似地過(guò)一遍早处。
無(wú)庸置疑湾蔓，跑步會(huì)讓身體健康，但堅(jiān)持跑步一定不生病嗎砌梆？大部分人認(rèn)為堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉的同志應(yīng)該身體棒棒的默责，不會(huì)輕易生病，甚至有的說(shuō)連感冒也不會(huì)咸包。筆者要說(shuō)地是桃序，不能這么肯定地認(rèn)為。身體的健康狀況也有一定的自然規(guī)律烂瘫，有時(shí)生病也是身體負(fù)能量釋放的一種途徑，身體病毒相互廝殺血拼后坟比，會(huì)達(dá)到一個(gè)新的平衡芦鳍，長(zhǎng)期來(lái)看，這對(duì)健康是有益的柠衅。就拿筆者來(lái)說(shuō)，對(duì)自身健康狀況是有一定信心的籍琳，但每年也會(huì)有兩次感冒，相當(dāng)規(guī)律趋急，三伏天一次喝峦，秋冬交替一次呜达，筆者稱之為健康的盛會(huì)，每年基本兩次闻丑，對(duì)此漩怎，也是硬扛著嗦嗡，跑步熱情不減饭玲，讓這場(chǎng)病毒之戰(zhàn)在跑步中上演完畢侥祭。
再如，如果你平時(shí)確實(shí)很少動(dòng)，突然激情燃燒起來(lái)矮冬，堅(jiān)持跑了下來(lái)谈宛，愉悅的同時(shí)，往往會(huì)碰到一個(gè)很常見(jiàn)的問(wèn)題——乳酸堆積胎署。如果吆录，沒(méi)有不注意跑步的強(qiáng)度，及跑后的休息調(diào)整琼牧，很容易出現(xiàn)因跑步過(guò)程中出現(xiàn)的乳酸堆積導(dǎo)致大腿根或小腿肌肉酸痛——痛不多酸更甚恢筝。對(duì)此，唯有休息調(diào)整巨坊。實(shí)不相瞞撬槽，最近兩天，別看筆者吆喝著趾撵，跑啊侄柔，跑下去，跑下去占调，其實(shí)暂题，筆者這兩天就沒(méi)跑。主要是由于近日總是每天被鉆石叫醒究珊，本身過(guò)于亢奮敢靡，加之每天跑步又把持不住，一不留神便會(huì)迎著初春的氣息狂奔苦银，直接導(dǎo)致這兩天大腿小腿提出鄭重抗議啸胧，酸了！于是筆者就果斷中斷幔虏，改為游泳泡澡加按摩了纺念。
也就是說(shuō)，對(duì)跑后同樣要做好相關(guān)收尾工作想括。
跑后不拉伸陷谱，同樣是刷卡沒(méi)積分
你可以每次跑完，平躺著把腳45度搭在墻上瑟蜈，讓血液回流烟逊，當(dāng)然，如果你足夠猛铺根，你可以倒立宪躯，如下圖，這效果位迂，崗崗地访雪。再有详瑞，就是跑完后，身體也熱了臣缀，充分打開(kāi)了，你可以做一些單扛精置、卷身上之類，或者俯臥撐等練習(xí)脂倦，讓鍛煉達(dá)到最佳效果（有點(diǎn)扯遠(yuǎn)了，跑步的附產(chǎn)品以后會(huì)慢慢和大家分享狼讨，先小小透露一下，小福利吧~~~）
當(dāng)然，這種中斷情況確實(shí)是你感到不停不行了衅檀，無(wú)論從科學(xué)或自身感受來(lái)講，都沒(méi)必要繼續(xù)堅(jiān)持跑下去哀军。
暫停是為了更好地開(kāi)始
但是，即使在每年兩次的感冒中杉适，筆者也是堅(jiān)持跑步的，只不過(guò)時(shí)間或強(qiáng)度都會(huì)作了調(diào)整猿推，可以時(shí)間更短些，跑得更慢些蹬叭，甚至走起來(lái)。不過(guò)秽五，再?gòu)?qiáng)調(diào)一下孽查，一切因人而異筝蚕，你不要說(shuō)筆者這里說(shuō)感冒了還在堅(jiān)持铺坞，你也流著鼻涕硬著頭皮堅(jiān)持洲胖，結(jié)果病毒肆掠，病情搞大了绿映，大家都是成年人，自負(fù)自責(zé)叉弦。這里，軍范律政做的是法律上的免責(zé)聲明淹冰，文章分享只是建議，一切要結(jié)合實(shí)際情況巨柒，自身特點(diǎn)行事。
免責(zé)歸免責(zé)洋满，筆者還是要說(shuō)即使有小的情況的出現(xiàn)，也不要輕易中斷跑下去牺勾，至少要保持技術(shù)，退一萬(wàn)步講驻民，就是散步，也不能因暫時(shí)中斷就把跑步大業(yè)拋之腦后回还。
把跑步當(dāng)大業(yè)，便能成大事懦趋。
三、疾患必歇
這當(dāng)然指的是病情重了仅叫。何為重？腰肌勞損疼诫咱、重度感冒起床都困難，打著鋼板坎缭，拄著拐仗當(dāng)然更不用說(shuō)了签钩。想必跑步也沒(méi)這么大的魅力。
但從這個(gè)角度講铅檩，有胳膊有腿，四腳健康昧旨，跑步是如此有魅力，為啥不開(kāi)跑呢兔沃？!
再和小盆友們分享一個(gè)慢跑的好處，就是長(zhǎng)期慢跑會(huì)幫助您使身體的一些機(jī)能慢慢得到恢復(fù)级及，具體啥道理，筆者也說(shuō)不清饮焦，不信你試試不得了，反正也不會(huì)吃虧上當(dāng)追驴，大不了損失點(diǎn)懶覺(jué)或無(wú)聊的時(shí)間而已，一旦有點(diǎn)收獲殿雪，那可是純賺(⊙o⊙)哦”铮可以分享地是筆者當(dāng)年也是整天對(duì)著電腦敲敲打打，一坐就一上午或一整天亏镰，時(shí)常有脖子疼、腰疼啥的索抓，自從跑步以來(lái)，即使坐上一整天逼肯，連續(xù)大半年，由于每天近一小時(shí)的跑步篮幢，保持了精力，也從未了出現(xiàn)過(guò)什么小部件告警三椿。更可喜可賀的是脂肪肝被筆者跑掉了葫辐。所以，跑就是了伴郁，筆者一字一圖都是經(jīng)過(guò)實(shí)踐的。毛爺爺說(shuō)過(guò)蛾绎，沒(méi)有調(diào)查就沒(méi)有發(fā)言權(quán)鸦列，筆者分享的可都是經(jīng)歷感受租冠，沒(méi)半點(diǎn)水份顽爹。
原創(chuàng)不易，放眼漫漫分享長(zhǎng)路骆姐，各位老板如若有心，一塊不少玻褪，兩塊也行，您的贊賞就是軍范律政堅(jiān)持跑下去带射、與您分享鏈接的動(dòng)力！謝謝老板們了窟社，先！
好了灿里，明天再見(jiàn)！886~~~
軍范律政【第19篇】
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