對于大多數(shù)女生來說缔恳，擁有纖細(xì)的腰是非常令人羨慕的宝剖，所以女人從來沒有放棄過對腰的執(zhí)念，從之前袁姍姍馬甲線女神歉甚，到A4腰万细，到趙麗穎螞蟻腰，一次次刷新對女人腰圍定義的新高度纸泄，所以今天我們就來談?wù)劺党R甲線的暗箱操作！
歡迎收看今日說法：馬甲線背后的秘密
馬甲線是指沒有贅肉的腹部聘裁，還要有肌肉線條雪营，腹部主要由兩部分組成，分為腹肌和腹外斜肌衡便，而腹肌和腹外斜肌間會形成線條献起，這就是馬甲線。因馬甲線和腹肌組合看起來很像馬甲镣陕，因此被稱為馬甲線谴餐。
1、你以為馬甲線是練出來的呆抑？錯岂嗓，是瘦出來的。
說白了鹊碍，馬甲線就是有腹肌和沒贅肉厌殉，但其實我們每一個人都是有腹肌的食绿，腹肌控制我們身體的平衡，在日常生活中都會被練習(xí)到公罕，所以我們沒有“馬甲線”的另一個原因器紧，也是關(guān)鍵因素就是體脂太高，說白了熏兄，就是腰部贅肉太多品洛，腹肌被隱藏在脂肪層下看不到而已，所以想有馬甲線摩桶，認(rèn)真減脂會更重要桥状。
而且！
如果你只關(guān)注大強(qiáng)度刺激腹肌硝清，不注重減脂辅斟，你馬甲線也會有，只不過會變成這個樣子芦拿。
當(dāng)然這種情況是因為內(nèi)臟脂肪較多士飒，皮下脂肪還是很少的。
2.“炫腹”——你只管秀蔗崎，嫉妒一下算我輸
我們經(jīng)辰湍唬看的那些網(wǎng)絡(luò)上瘋狂秀的馬甲線照片大多數(shù)都是本身很瘦，早上沒吃飯之前吸肚子縮腹照的哦缓苛，馬甲線這個東西呢芳撒，也就合適的時間(大多數(shù)選擇早上沒吃飯前)，合適的狀態(tài)(那段時間吃的少未桥，腰部肉少)笔刹，合適的自身努力(吸肚收腹)，加高新科技輔助(外界修圖冬耿，光影結(jié)合的好)舌菜。
畢竟，馬甲線這個東西亦镶，一天百態(tài)日月，吃飯后立馬說沒就沒的呢，有機(jī)會還不得趕緊秀一下～
3.我為什么不建議你非要虐出馬甲線染乌。
馬甲線需要更好的練習(xí)到腹直肌和腹外斜肌山孔，這兩種肌肉是出現(xiàn)線條感的原因。
腹直肌在腹部中部荷憋，腹外斜肌在兩側(cè)。
經(jīng)常鍛煉腹直肌可以緊實腹部褐望，而且腹直肌生長能力本身比較弱勒庄，所以大膽的練都o(jì)k串前，但是腹外斜肌生長潛力比較大，經(jīng)常做扭轉(zhuǎn)的動作实蔽，刺激腹斜肌荡碾，容易把腰練粗！練成水桶腰局装！這也是為什么有的人練腰坛吁，越練越粗。
馬甲線對體脂率要求比較高铐尚，你要有很低的體脂率拨脉，才能出現(xiàn)線條，但是宣增，過低的體脂率對女生的身體影響很大玫膀，女性體脂率太低容易雌激素分泌過少，“大姨媽”說再見爹脾，嚴(yán)重影響不孕帖旨！女生本來腹部就容易囤積脂肪，因為生理原因灵妨，雌激素會導(dǎo)致腹部脂肪積累解阅，而且女性是要孕育下一代的，腹部也需要脂肪層來保護(hù)泌霍。
腰細(xì)就夠了货抄，穿上衣服，誰在乎你有沒有馬甲線烹吵？
那脫了衣服呢碉熄？
嗯，這個肋拔，關(guān)了燈锈津，應(yīng)該也看不見！
嗯凉蜂！就醬紫琼梆！
