? ? ?參加海比特訓練營的緣起柏锄，是因為一個群里有人邀請組隊參加這個訓練營酿箭，出于好奇看了看招募啟示，覺得是我現(xiàn)在需要的趾娃。因為我的確需要人來給指點迷津缭嫡，走出做事虎頭蛇尾，凡事只有三分鐘熱度的怪圈抬闷。后來看到易仁永澄在結尾的聲明中說：“請不要以參加一般的社群活動的標準要求自己妇蛀，在我這里說不過去，跟我一起玩的笤成，都是有自我要求评架，自我期待的人！為什么敢如此要求用戶炕泳，因為我敢于投入時間而不收費纵诞，我就敢這么要求我的學員，想真正的成長起來培遵，就先改掉那些無聊的壞習慣吧浙芙！”我參加過不少的線上活動，從未有哪個組織者有這樣的聲明籽腕，這讓我覺得雖然這個活動是免費的嗡呼，但會是一個高品質(zhì)的活動。態(tài)度決定行動节仿！所以特別期待通過這次訓練營能有所收獲晤锥。
? ? ?剛入營就接到了預習任務，學習《為什么好習慣總是不能堅持》廊宪，聽完分享會后覺得信息量很大矾瘾，需要整理一下好好消化，同時也很多有收獲箭启。首先講到了習慣的重要性壕翩，易仁永澄先生并不是從生活習性，心理狀態(tài)來說這個問題傅寡，而是說從本質(zhì)上來說習慣養(yǎng)成這件事是投入產(chǎn)出比最高的手段放妈。從而引出另一個知道點就是掌握精通四層次法中的道術器北救。而習慣養(yǎng)成屬于器的范疇，那器是上接理論芜抒，下接執(zhí)行中間層珍策。由此可知一個好的習慣養(yǎng)成是使個人價值效能增強，價值提升變快宅倒，從而在道的方面就是使個人成長更快速攘宙。所以說這對于想改變現(xiàn)狀的我來說絕對是想要的東西。
? ? ?接下來就講到了習慣的本質(zhì)拐迁，也就是“甜面包熱湯模型”：分別由動機蹭劈，行為，觸發(fā)器线召，觸發(fā)器敏銳度铺韧，獎勵五個部分組成。比如我想學習如何更高效的閱讀缓淹，并把閱讀做為每天都去做一個習慣哈打，這是我的動機；那我就會去買一些關于如何提高閱讀效果和能力的書讯壶，以及聽一些大神分享的課程前酿，這是我的行為；每看一本書鹏溯，聽一堂課都要做成讀書筆記罢维，并試著去畫思維導圖這是觸發(fā)器，而且在看書過程中會用番茄鐘來限定時間丙挽，一天至少要做到一個番茄鐘這也是觸發(fā)器肺孵；當完成一篇讀書筆記或畫完一個思維導圖后我會讓自己聽會歌，或看一個自己喜歡的電影颜阐，這是獎勵機制平窘。
? ? 這是一個相對封閉的循環(huán)流程，每一個節(jié)點都很重要凳怨，可以說是牽一發(fā)而動全身瑰艘。所以，當我們的習慣不能堅持時肤舞，尤其是動機紫新，行為，觸發(fā)器及獎勵的任何一個方面出現(xiàn)狀況李剖，都會使習慣不能延續(xù)芒率，所以要找原因自然從根上找，就是看看這五部分哪里出現(xiàn)問題了篙顺，自然就會找出問題的本源偶芍，才可有的放矢充择。老師也從這幾個重要方面進行了詳細的圖表說明：
? ? 現(xiàn)在我的困惑是我要每天讀書的這個習慣堅持的并不好，老師雖然給出分析方法匪蟀，但真正要用起來時覺得有些力不多心椎麦，所以，我暫時沒有對我這個習慣進行分析材彪，老師是個很“高桿”的人铃剔，所以他的這個分享會的內(nèi)容對我來說要內(nèi)化成自己的東西，運用起來真的還需要一些時間查刻。所以，在這部分我要先慢下來凤类。
? ? ?老師在給我們找到了不能堅持的本質(zhì)原因后穗泵，又針對不能堅持的情況時，該怎么辦谜疤？這時又給了一個工具佃延。筆記本加一個句型if~~ then：如果我想要做事情一，那我就去做事情二夷磕。
? ? ? 例如：現(xiàn)在減肥中履肃，如果我想要吃東西方，我就去喝杯水坐桩。這是一個轉移注意力的方法尺棋，我覺得這個辦法是用在前面的TMBRT模型處在良性循環(huán)的運行過程中使的，否則這個工具會是無效绵跷。
? ? ? 最后說到了海比特訓練營膘螟，用五天的時間制定一個能夠堅持下來的習慣。在這里易仁永澄先生只是提綱挈領的提到這五天要做的五個方面碾局，至于具體是什么只有開營后才知道啦荆残！
真的很期待開營。净当。内斯。。像啼。俘闯。。忽冻。
