第二講
判斷好皮膚的四個維度標(biāo)準(zhǔn)：
1·要亮胚宦。皮膚有自然光澤，氣色好洁奈，有血色间唉。
2·要勻绞灼。膚色均勻利术，沒有太多的明顯的色斑。
3·要緊低矮。皮膚緊實印叁，有彈性，沒有太多和自己年齡不相符的皺紋和松弛。
4·要皮實轮蜕。皮膚有很好的耐受力昨悼，不嬌氣，不容易出現(xiàn)敏感甚至過敏跃洛。
白不是評價好皮膚的一個維度率触。
以上四個標(biāo)準(zhǔn)，是不受文化潮流影響的根本標(biāo)準(zhǔn)汇竭，膚色是受文化潮流影響的葱蝗，例如不管是在歐洲，還是在東亞细燎，皮膚白曾經(jīng)都是富人的象征两曼。但是隨著社會發(fā)展，今天小麥色皮膚又成了流行膚色玻驻。
白是一種社會文化評價標(biāo)準(zhǔn)悼凑。
維護好皮膚應(yīng)該做的三件事
均衡飲食、積極運動璧瞬、保持良好作息和心情户辫，是維護皮膚健康正面三板斧。
1·好皮膚嗤锉，養(yǎng)出來
很多女生知道"睡美容覺"的說法寸莫，這個有道理。更科學(xué)的說法是保持良好的作息習(xí)慣和精神狀態(tài)档冬，可以保證咱們體內(nèi)的激素水平的穩(wěn)定膘茎。
性激素、腎上腺素酷誓、腦垂體激素披坏、甲狀腺激素等等這些重要激素的變化，通常都會反映到皮膚上盐数。比如棒拂，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，典型的神經(jīng)性皮炎主要原因就是情緒緊張玫氢。
所以帚屉，保持好心情，不熬夜漾峡，規(guī)律作息攻旦，是你養(yǎng)護皮膚的第一個重要手段。
2·好皮膚生逸，動出來
運動可以幫助我們增強體質(zhì)牢屋。結(jié)實的肌肉且预，勻稱的皮下脂肪，是皮膚的重要支撐烙无。
運動還可以促進血液循環(huán)锋谐，同時也能及時清理代謝廢物。一直保持運動習(xí)慣的人截酷，通充剔郑看起來氣色會非常的好，皮膚也更年輕迂苛。
此外多搀，運動還能夠促進皮膚膠原蛋白的生成，所以說運動灾部，比吃豬蹄更能補充膠原蛋白康铭，讓皮膚保持彈性。
所以我建議你赌髓，可以把花在護膚品的錢和時間从藤，勻出來一些，花在運動上锁蠕。
3·好皮膚夷野，吃出來
吃紅棗不會讓你氣色紅潤，吃燕窩也不能養(yǎng)顏荣倾，基本上沒有現(xiàn)代科學(xué)證明悯搔，吃某種特定食物，能讓你的皮膚更緊舌仍、更彈妒貌、更勻。
健康均衡飲食是指控制高油铸豁、高糖灌曙、辛辣食物的攝入。
首先要控制高油节芥、高糖在刺、辛辣食物的攝入。這些食物头镊，會刺激皮脂過度分泌蚣驼，同時還會改變皮脂的組成，是痘痘發(fā)生和加劇的重要因素相艇。
另外颖杏，糖的攝入量一定要控制。現(xiàn)在很多女孩子厂捞，都在拿水果當(dāng)飯吃输玷，覺得水果的營養(yǎng)好，水分足靡馁，維生素多欲鹏，吃完了對皮膚一定特另刂的好。
這么做臭墨，不但幫不了皮膚赔嚎，反而有害。水果里含糖量很高胧弛，過多的糖會和皮膚的膠原蛋白發(fā)生糖化作用尤误，導(dǎo)致膚色變得暗淡。明白了這個原理结缚，可樂损晤、果汁、甜品等红竭，你都應(yīng)該控制尤勋。
所以，比起研究吃啥補品能讓皮膚變好茵宪，更重要的是避開高油最冰、高糖、辛辣刺激這些坑稀火，不吃暖哨，或者少吃，也是積極的皮膚防護和管理凰狞。
有一件事千萬不能做就是破壞皮膚的角質(zhì)層篇裁。
皮膚最外面的角質(zhì)層，是由已經(jīng)死去了的赡若、沒有細胞核的角質(zhì)細胞茴恰，一層一層堆積而成的，一般是15層左右斩熊。
每天你的角質(zhì)層都在不斷地脫落往枣，同時皮膚又會形成新的角質(zhì)細胞補充上來。所以粉渠，好多人也把脫落下來的這些角質(zhì)分冈，
角質(zhì)層是皮膚自己最重要的防御層，讓外界的物質(zhì)霸株、有害的病菌統(tǒng)統(tǒng)進不來雕沉，同時，也讓皮膚里面的物質(zhì)去件，尤其是水坡椒，不會輕易流失出去扰路。
角質(zhì)層為什么能給皮膚提供保護？
你的角質(zhì)層有一個特別厲害的結(jié)構(gòu)倔叼，美國著名的皮膚科專家Elias把它比喻成“磚頭一泥漿結(jié)構(gòu)"汗唱。
所謂磚頭，就是角質(zhì)細胞丈攒，而泥漿哩罪，指的是，細胞角質(zhì)化的過程中巡验，釋放出來的保濕因子和脂質(zhì)分子际插。這堵墻不光能把磚砌好，還在每一層磚中間抹上了泥漿显设，又結(jié)實又牢固框弛，不讓你皮膚里的水流失掉。
角質(zhì)層的厚度只有10一40微米捕捂，和你家常用的保鮮膜差不多功咒。這么薄的角質(zhì)層，最怕遇上強拆绞蹦。
這么薄的角質(zhì)層力奋，最怕遇上強拆，你要注意兩點幽七。
第一點景殷，不要頻繁去角質(zhì)。
只要你不是每天在風(fēng)沙地里面作考察澡屡，能保證天天早晚洗臉猿挚，正常護膚，角質(zhì)層基本都是比較正常的驶鹉，老了會自然脫落绩蜻，不會產(chǎn)生所謂的老廢角質(zhì)堆積的問題。
過于頻繁室埋、用力地去角質(zhì)办绝，比如用磨砂、撕拉式面膜姚淆，用卸妝棉反復(fù)擦等孕蝉，都會對我們珍貴的角質(zhì)層造成很大的損傷，完全沒必要腌逢，也沒有價值降淮。
第二點，要避免"泥漿"流失搏讶。
這個泥漿就是我剛才提到的角質(zhì)層之間的脂質(zhì)分子和天然保濕因子佳鳖。不要長時間泡熱水澡霍殴，如果你冬天特別喜歡泡澡，那我建議你最好蒸桑拿系吩，而且也不要使勁搓来庭。另外，洗臉也別洗太長時間淑玫。
