1雷厂、黃瓜
黃瓜是一種常見的蔬菜惋增，它的口感爽脆，特別適合夏天食用改鲫，黃瓜中的營養(yǎng)比較全面诈皿，既可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，還可以促進(jìn)減肥钩杰。
2纫塌、花菜
花菜是一種低熱量食物，其中的成分能避免糖分轉(zhuǎn)化為脂肪讲弄，菜花中的膽堿含量也非常高措左，可以加快新陳代謝，有效分解脂肪避除，減肥瘦身怎披。
3、菠菜
菠菜中的粗纖維含量豐富瓶摆，可以加快腸胃蠕動(dòng)凉逛，促進(jìn)消化，還可以改善記憶力群井，但是在食用之前盡量用熱水焯一下状飞，可以過濾草酸。
4、韭菜
韭菜粗纖維含量豐富诬辈，可以加快消化酵使，改善便秘問題，幫助身體排出垃圾焙糟，有利于減肥口渔。
5、黑木耳
黑木耳可以有效軟化血管穿撮，加快血液流動(dòng)速度缺脉，還可以幫助身體排毒，具有減肥瘦身的效果悦穿。
6攻礼、芥菜
芥菜中含有大量的纖維素，可以潤腸通便栗柒，幫助身體排出毒素以及垃圾秘蛔，進(jìn)而有效減肥瘦身。
7傍衡、白菜
大部分北方人在冬天的時(shí)候愛吃白菜深员，其實(shí)白菜的營養(yǎng)價(jià)值也很高，含有鐵蛙埂，鈣倦畅，胡蘿卜素，維生素C等绣的，也有利于減肥叠赐。
8、生菜
生菜是一種常見的蔬菜屡江，含有大量的纖維素芭概，葉綠素等，可以加快食物消化惩嘉，提高血液循環(huán)速度罢洲，還可以減肥瘦身。
9文黎、苦瓜
苦瓜可以減肥瘦身惹苗，是一種低熱量的食材，平時(shí)吃苦瓜耸峭，可以幫助身體排出垃圾桩蓉。
10、卷心菜
卷心菜中的有益物質(zhì)劳闹，可以避免黑色素生成院究，可以美容養(yǎng)顏洽瞬，還可以清腸排毒，改善便秘业汰，有利于減肥瘦身片任。
