前幾天和閨蜜聊天說(shuō)：天氣越來(lái)越冷了诡延，吃的開始多了起來(lái)，又不運(yùn)動(dòng)古胆、不出汗肆良，脂肪很難消耗，是不是又要開始發(fā)胖了？貌似有這么說(shuō)法：冬季長(zhǎng)胖的機(jī)率要比夏天大惹恃！那么夭谤，涼颼颼的秋天來(lái)了，冬天還會(huì)遠(yuǎn)嗎座舍？不想要長(zhǎng)胖的朋友們沮翔，趕緊跟著小編吃這些秋季最刮油的蔬菜吧！也許會(huì)有瘦身的效果哦曲秉！
冬瓜
冬瓜的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高哦采蚀！所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪承二，是減肥期間很好的食物榆鼠。而且它不含脂肪，熱量很低亥鸠，有利尿妆够、利便、利水等功效负蚊，食用起來(lái)也很清淡哦神妹！
白蘿卜
常常食用白蘿卜，有不可思議的減肥瘦身效果哦家妆！它不僅有營(yíng)養(yǎng)鸵荠，還能有效的抑制脂肪的產(chǎn)生，讓你吃著就能遠(yuǎn)離贅肉伤极，輕松擺脫肥胖蛹找。建議把蘿卜切片，用醋哨坪、辣椒和白糖腌著吃庸疾，酸酸的很美味。
黃瓜
黃瓜一年四季都是減肥的好蔬菜当编，它含有98%的水分届慈，持一根就等于喝水。而且忿偷，富含多種營(yíng)養(yǎng)素拧篮，熱量幾乎為零。它有利水牵舱、消腫等功效串绩，也是難得的排毒養(yǎng)顏食品，能美白肌膚哦芜壁！
芹菜
芹菜富含的熱量非常低礁凡，但富含大量的營(yíng)養(yǎng)元素高氮，例如：膳食纖維，有助于消化顷牌，有排毒瘦身剪芍、利尿消腫之效。而且窟蓝，秋季比較干燥或身體不適罪裹，常吃些芹菜有助于清熱解毒，強(qiáng)身健體哦运挫！
西紅柿
西紅柿中富含多種食物纖維状共，吃后很容易有飽腹感，而且纖維不會(huì)被人體所吸收谁帕。是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一峡继。秋天做個(gè)西紅柿湯暖暖味也很不錯(cuò)（少油鹽）！
苦瓜
用苦瓜刮油減肥匈挖？太對(duì)了碾牌！它是是出了名的“脂肪殺手”，建議涼拌食用哦儡循！它本身熱量比較低舶吗，其鉀含量較高，有利于消除水腫择膝，并且能抑制脂肪吸收誓琼，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效哦调榄！
蓮藕
新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素等物質(zhì)還能減少脂肪類食物的吸收哦呵扛！它除了能與人體內(nèi)膽酸鹽結(jié)合的粘液蛋白和膳食纖維以外每庆，秋天吃蓮藕既能補(bǔ)養(yǎng)脾胃的功效哦！
胡蘿卜
胡蘿卜俗稱“小人參”今穿，據(jù)說(shuō)：每天吃兩根缤灵，可以降低膽固醇哦！它富含的熱量比較低蓝晒，非常適合在減肥的時(shí)候食用腮出。而且胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富均衡，還有不錯(cuò)的飽腹感芝薇。
花菜
又叫椰菜花胚嘲，吵著吃特別好吃。減肥的朋友可以大膽的放心吃洛二，因?yàn)樗缓?0%的水量馋劈，而且熱量非常低攻锰，吃完還有填飽肚子和滿足感哦！是不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物妓雾。
生菜
生菜建議生吃蘸醬比較好娶吞，這樣可以更好的吸收含有的胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素械姻。據(jù)說(shuō)：常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收妒蛇，同時(shí)還可以改善腸胃，它可以避免減肥過(guò)程中的營(yíng)養(yǎng)素缺乏楷拳。
好啦绣夺！今天的分享就到此結(jié)束啦！僅供參考哦唯竹！祝大家快樂(lè)乐导，喜歡記得關(guān)注美食的聲音哦！拜拜浸颓。
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