在中學(xué)時代學(xué)習(xí)的高抬腿技術(shù)，怎么也想不到在50多歲后居然用上了描焰。下面就分享一下我最近幾個月做高抬腿運動后產(chǎn)生的的神奇效果。
一栅螟、減體重荆秦。為了減體重我什么法都使盡了，要么沒效果力图，要么易反彈步绸。一次，我在媒體上看到高抬腿可以減肥吃媒，抱著試一試的態(tài)度瓤介，我從2018年8月24日開始做高抬腿運動吕喘，到2019年元月8日，體重從150斤減到了138斤刑桑。具體做法是氯质，沿地高抬腿或跑步高抬腿，50個為一組祠斧，做完后改為慢步跑或慢步行走2-3分鐘闻察，再接著做高抬腿動作，總時長30分鐘梁肿，晚上八九點鐘做效果最好蜓陌。（附截圖）
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二觅彰、降血壓吩蔑。如果白天太累了，加上中午沒有午休填抬，我的血壓一般在140/90左右烛芬，有時甚至更高。做完高抬腿運動后飒责，休息十分鐘再量血壓赘娄，一般在115/75左右。（附截圖）
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三宏蛉、增加腰部腿部肌肉遣臼，使腰和腿更有勁兒，原來的腰酸腿痛癥狀消失了拾并。
