明明已經(jīng)堅持節(jié)食妈经，明明已經(jīng)堅持運動淮野，還是跟“瘦”沒有緣分，難道這輩子就只能當(dāng)個胖子了嗎吹泡？
------- ? ? ?一群有夢想的胖子內(nèi)心直白
從中醫(yī)角度出發(fā)骤星，減肥實際上是“破而后立”的過程
“破”：身體無論是胖是瘦，都有自己的一種平衡爆哑，若不打破這種平衡洞难，身體就很難瘦下去
而肥胖程度越厲害，需要用來打破平衡的力量就越大泪漂，對身體的沖擊力也就越大
“立”：即減肥后需要建立起一種新的平衡
事實上廊营，僅靠節(jié)食是瘦不下來的，而且還會減掉你的代謝率與胸圍了萝勤，得不償失
想要成功瘦下來露筒，重點在于“吃對的食物”與“用對的方法”，即對“攝入”的控制和對“輸出”的控制
錯誤的控制“攝入”：
1.?錯誤的攝入種類
包括垃圾食物敌卓，如油炸食品慎式、零食、雪糕...
2.?錯誤的攝入規(guī)律
包括過度的節(jié)食，三餐不按時瘪吏，夜宵癣防，餓就狂吃...
錯誤的控制“輸出”：
1.?錯誤的輸出方法
包括不科學(xué)的運動量，單方面想瘦某個部位的運動
2.?錯誤的輸出規(guī)律
包括沒有堅持的任何運動掌眠，過度的運動時間安排蕾盯，過度的運動強度安排，不合理的運動時間制定蓝丙，不合理的運動強度制定
這里面有一個普遍的誤區(qū)：
今天吃多少都不怕级遭，待會加量運動即可；
今天不吃了渺尘，待會少運動或者不運動即可挫鸽；
但凡這樣去做的，都有一個共性：
吃多了撐鸥跟，想休息丢郊，飽暖思淫欲不是空話；
加量運動時医咨，身體接受不了枫匾，導(dǎo)致運動目標(biāo)不足造成心理壓力；
就算達成目標(biāo)腋逆，由于過度的輸出婿牍，導(dǎo)致肌肉酸痛，影響作息和工作惩歉、生活狀態(tài)
這個共性所產(chǎn)生的生理及心理負面影響等脂，間接的影響著是否能堅持減肥
總結(jié)：說了那么多，其實就在于一句話：瘦身的根本方法=控制“攝入”+控制“輸出”=自律的生活習(xí)慣
肥胖撑蚌，只是源于一種錯誤的生活方式
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