這兩天讀了自制力的書。
實踐在了跑步上畏浆。
雖然這段時間都在戶外運動税稼，但是都是斷斷續(xù)續(xù)的烦秩，有時能堅持兩天，有時會因天氣郎仆，懶惰等各種原因暫停??
我想這也是我自制力不足的一個表現(xiàn)吧只祠。
那怎么樣才能讓我堅持呢？
第一步反思了一下自己扰肌。之前的戶外運動抛寝，比較松散，沒有目標，想跑就跑一下盗舰，看到感興趣的就停下來看看晶府，不想跑了，就坐下來歇歇钻趋，玩玩手機川陆。
這就是沒有目標。
第二步給自己設(shè)定目標蛮位。今天慢跑20分鐘较沪，才跑了沒一會就覺得兩個小腿又點墜墜的，像灌了鉛失仁，然后左邊腹部有點隱隱的不舒服尸曼，堅持了下，感覺自己跑了好久陶因，看了下時間骡苞，才五分鐘，突然就覺得不可思議楷扬。有點跑不下去了解幽，可是想想這都堅持不了，太可笑了烘苹，自己都有點鄙視自己躲株。于是就以周邊的長椅、樹等為參照物镣衡。慢慢的感覺有點熱了霜定，就像跑到最前邊的長椅那，把外套放在椅子上廊鸥，跑過一個個長椅望浩，好不容易到了。一邊跑一邊脫外套惰说，順便看了下時間磨德，好吧，還剩下五分鐘呢吆视！放在外套典挑，在椅子周圍繞了兩圈，想趕緊把時間熬過去啦吧，然后坐下來休息您觉。可是繞了幾圈授滓，還是沒到時間琳水，只能設(shè)定了一個小目標肆糕，跑到離的不遠的第三個長椅，再跑回來炫刷，再次跑回來擎宝，時間終于到了，第一次感覺到了時間的漫長浑玛，原來跑步20分鐘是這樣的感受绍申，很累，也很有成就感顾彰，也看清了自己的能力极阅，想到之前跟朋友說，我每天跑步兩個小時涨享，就感覺臉紅筋搏，也許我之前只能算散步吧……
第三步堅持自己的目標，并嘗試提高厕隧。明天也要堅持20分鐘奔脐，如果允許，可以嘗試增加5分鐘吁讨。
第四步獎勵自己髓迎，幻想苗條的自己激勵自己，等體重降到96斤建丧，給自己買件新衣服排龄！
