今天繼續(xù)褂微，享受清晨的靜謐時(shí)光功蜓，音樂也不聽了，專心鍛煉宠蚂。今天練腿式撼，昨晚先看視頻學(xué)習(xí)，記住動(dòng)作要點(diǎn)求厕，然后在健身房對(duì)著鏡子練習(xí)著隆，檢查有哪些做得不對(duì)的地方，感覺動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了很多呀癣。比如弓步蹲美浦，以前的動(dòng)作不對(duì)，應(yīng)該是重心集中在前面那條腿上十艾，后面的腳尖踮起抵代，只起到一些支撐作用。動(dòng)作做標(biāo)準(zhǔn)了以后忘嫉，發(fā)現(xiàn)肌肉真的很吃力荤牍，弓步蹲不用負(fù)重，做幾十個(gè)也已經(jīng)很累了庆冕。
健身快一個(gè)月了康吵，最后拍了一張照片和一個(gè)月前對(duì)比，褲子松緊度差不多访递，本來以為不會(huì)有多大變化晦嵌，不過兩張照片放一起對(duì)比，還是能發(fā)現(xiàn)一些變化：肚子變小了一點(diǎn)拷姿，胸肌凸起了一點(diǎn)惭载。
這個(gè)月周一到周五上午全在健身房，偶爾周末也會(huì)去响巢，飲食方面沒有刻意節(jié)食描滔，只是注意用粗糧和雞蛋等高蛋白代替部分飲食。另外通過一段時(shí)間的摸索踪古，大概掌握了一些技巧含长，今后要在精準(zhǔn)控制動(dòng)作準(zhǔn)確度的基礎(chǔ)上，加大負(fù)重伏穆，也就是加大運(yùn)動(dòng)量拘泞。
健身都是以年為單位計(jì)算的，我不貪心枕扫，每天能進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)就夠了陪腌。月底準(zhǔn)備去香港買蛋白粉，據(jù)說對(duì)長(zhǎng)肌肉也有用，也有人說運(yùn)動(dòng)量不大的話不用吃偷厦，我準(zhǔn)備少量吃一些商叹，看看效果如何。
