周末休息兩天沒練科吭，今天練腿昏滴，深蹲100下猴鲫，腿舉50下，已經(jīng)累得夠嗆了谣殊。受過傷的左肩有時(shí)承壓會痛拂共，深蹲重量已經(jīng)接近體重了，要不是左肩的影響姻几，本來還...

依然天天健身宜狐。最近調(diào)整了策略，一是早上起來后空腹慢跑三十分鐘蛇捌，因?yàn)樵缟涎堑图〕眢w被迫調(diào)動(dòng)脂肪轉(zhuǎn)化為血糖，這是很多專業(yè)運(yùn)動(dòng)員用的減脂策略豁陆，用了幾...

今天練背柑爸，引體向上38個(gè)，現(xiàn)在一口氣可以做標(biāo)準(zhǔn)的引體向上10個(gè)盒音，比一個(gè)多月之前只能一口氣做3個(gè)強(qiáng)很多表鳍。前幾天我在做深蹲的時(shí)候，教練說動(dòng)作很標(biāo)準(zhǔn)祥诽，...

昨天看健身雜志譬圣，看到名師對一個(gè)體脂偏高的健身愛好者進(jìn)行點(diǎn)評，建議可以一個(gè)月減脂塑形雄坪，一個(gè)月增肌厘熟，這樣循環(huán)。感覺很受啟發(fā)维哈，減脂期要求吃少點(diǎn)绳姨，攝入能...

新年伊始，萬象更新阔挠，除了春節(jié)外出一周沒鍛煉飘庄，還是保持著每天健身的節(jié)奏。有時(shí)和沒怎么鍛煉的朋友說起健身的好處购撼，他們總是有很多不喜歡的理由跪削，不喜歡肌...

這幾天晚上來鍛煉，人比較多迂求，可以交流一下碾盐，聊個(gè)天，或者一起練揩局。突然感到健身房是個(gè)充滿正能量的地方毫玖。 每天在健身房的時(shí)間總是感覺特別快，為了健康，...

今天練胸孕豹，臥推飛鳥夾胸涩盾，讓胸肌反復(fù)充血，膨脹励背，碰到一個(gè)教練春霍，說我鍛煉的效果不錯(cuò)，嗨森叶眉！

其實(shí)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就那么簡單址儒，只要你來到健身房，就肯定會鍛煉衅疙。更多堅(jiān)持不下去的人莲趣，是根本沒出門，解決辦法也很簡單：騙自己饱溢！我只是出門去走走喧伞，不賣傻力氣...

昨天練腿，鍛煉了兩小時(shí)绩郎，今天國繩肌很痛潘鲫，看來直腿硬拉的效果不錯(cuò)。 今天練胸肌肋杖，肱三頭溉仑。先臥推N組消耗能量，然后龍門架拉索夾胸状植，大蝴蝶機(jī)夾胸浊竟，注意...