《被忽視的孩子》干貨分享扔枫，你被忽視了汛聚，你的孩子不能再被忽視！

今天給大家分享的這本書叫《被忽視的孩子》短荐，

這本書會讓我們了解一個新的心理學現(xiàn)象倚舀。之前我們從來沒有涉及過，叫情感忽視

那為什么情感忽視這個概念對我們來講很重要呢忍宋？

首先它是微妙不可見的痕貌，就是可能照顧得很好的一對家長，對孩子照顧得很好糠排，但是他會出現(xiàn)情感忽視的現(xiàn)象舵稠。所以，如果你不了解什么是情感忽視，你都不知道自己做的到底是對還是不對哺徊。

第二個就是如果有過被情感忽視經(jīng)歷的這些孩子室琢，一旦造成了心理的創(chuàng)傷，他的痛苦是非常不能理解的落追。

就是他莫名其妙地覺得抑郁研乒，莫名其妙地覺得無意義，或者莫名其妙地覺得想自殺等等淋硝。

第三個就是被忽視的人雹熬，在沉默中不停地質(zhì)疑自己，就他不停地挑自己的毛病谣膳，不停地找自己的問題竿报，認為自己有不可饒恕的缺點和錯誤，是非常痛苦的人继谚。

01? 造成情感忽視的12種類型的父母

本書也給了大家幾個警告：

第一個警告就是不完美的父母不一定是情感忽視的父母烈菌。

情感忽視的父母，最重要的是兩件事：

一個是在重大危機時刻的忽視花履。第二個是在非常重要的地方忽視芽世。

所以，這里邊會出現(xiàn)急性共情失敗和慢性共情失敗兩種癥狀诡壁。大家可以重點了解一下：

急性共情失敗就是有一個大事發(fā)生济瓢，但是沒有人給他共情，沒有人給他緩解壓力妹卿。

慢性共情旺矾，就是長期沒有，多年以來都這樣夺克，這叫慢性的共情失敗箕宙。

第二個警告就是不必內(nèi)疚。

你要明白铺纽，你也是被情感忽視的孩子柬帕，你不用自己內(nèi)疚，因為這不是你的錯狡门。

你要用開放的陷寝、接納的態(tài)度來面對這么一個癥狀，而不是抱怨融撞，這不是解決問題的方法盼铁。

那么健康父母有什么特點呢，有三個非常重要的特征：

第一個特征是他和孩子有情感連接尝偎。

第二個特征是健康的父母視孩子為獨立的個體饶火。

第三個特征是父母會回應孩子的情感需求鹏控。

那么這本書中非常大塊的內(nèi)容，是給我們總結了12種造成情感忽視的父母肤寝。

類型一：自戀型父母当辐。這種父母非常的自戀自信，自認為高人一等鲤看。

類型二：專制型父母缘揪。專制型最典型的特征就是老派的，我們家不許頂嘴义桂，然后絕對服從找筝，甚至有時候會有虐待和懲罰。

類型三：放縱型父母慷吊。對孩子幾乎沒有任何約束袖裕。

類型四：離異/喪偶型父母。因為這樣的父母溉瓶，自己本身也很痛苦急鳄，他已經(jīng)沒有能量出來去關心孩子們的這種情感世界了。

類型五：成癮型父母堰酿。最大的問題就是他的表現(xiàn)常常是過度補償?shù)募埠辍＞褪墙?jīng)常表現(xiàn)得像兩個人一樣。

類型六：抑郁型父母触创。抑郁型的特點就是父母本身缺乏能量和熱情坎藐。

類型七：工作狂父母。工作狂的潛臺詞是什么呢嗅榕，就是你的情感和需要都不太重要顺饮。所以孩子長大以后的特點是自我價值低。類型八：照顧傷病家屬的父母凌那。這些在過小的年紀就已經(jīng)非常成熟的孩子，青春期的時候特別容易崩潰吟逝。

類型九：成就/完美導向型父母帽蝶。就是這些父母永不滿足，永遠焦慮块攒，永遠煩躁励稳，永遠完美主義。

類型十：反社會型父母囱井。有這樣的父母驹尼，我們講過反社會型人格，就是那個無良的庞呕。

類型十一：孩子即父母新翎。就是孩子早早地就成熟起來了程帕。

類型十二：“都是為你好”型父母。這也就是最后一種地啰，這種說出來特別有共鳴愁拭。

02被忽視的孩子成年后的是個特征

上面我們了解了可能會造成就是情感忽視的十二種父母的類型，我們也不著急對號入座亏吝，

下面我們來了解一下岭埠，如果一個孩子被情感忽視了，他會有哪些癥狀蔚鸥？

第一位的癥狀是空虛感惜论，就是莫名其妙地覺得空虛。

第二個叫反依賴止喷。反依賴的典型特征就是恐懼依賴他人来涨，就是一種獨自長大的感覺，就是遇到什么事不求人启盛。

第三個就是不切實際的自我評價蹦掐。

第四個就是毫不同情自己，只同情他人

第五個癥狀就是負罪感和羞恥感僵闯。

第六個叫對自己生氣和自責卧抗。

第七個就是認為自己有致命的缺陷，就是有些事不能讓別人知道鳖粟，老覺得自己某一個方面是非常陰暗社裆。

第八個叫作難以關愛自己和他人。

如果一個人小時候沒有得到過足夠的愛向图，他的情感是被忽視的狀況下泳秀，他是非常難在長大以后恰如其分地去愛別人。

第九個就是自我約束能力差榄攀。就是被情感忽視的孩子嗜傅，自我約束能力差。

第十個就叫作述情障礙檩赢。什么叫述情障礙吕嘀？用普通話講就是不會好好說話。

03那么如何解決這些問題呢贞瞒？

那么本書第三塊內(nèi)容就是怎么辦偶房，怎么解決這個問題呢？有哪些阻力呢军浆？

首先我們要知道改變的阻力在哪兒棕洋？改變的第一個阻力在于我們對于改變的錯誤的期待。

第二個障礙就是逃避乒融。就是很多人知道有這樣的問題掰盘，假裝不知道摄悯。沒有，我不是庆杜，我不去想這件事就好了射众。

第三個就是不適感，就不舒服晃财。

但如果你拒絕這個不適的過程叨橱，你覺得這不是我，這不是我断盛，讓我做我自己罗洗，我就喜歡孤獨，那你就永遠不會改變钢猛。這是不適伙菜。

第四個非常重要的阻力，就來自于我們不了解情緒命迈。

如果你把上面這四條搞明白贩绕，我們先掃除改變的障礙，然后接下來我們看怎么做壶愤，做的辦法淑倾。

首先我們要學會正確地對待自己的情緒，

第一步學習監(jiān)控自己的感覺征椒。

幾乎所有的心理學療法的第一步娇哆，都叫覺知。就是你都得首先感受到自己的感覺勃救。

第二步叫接受并信任你的感覺碍讨。

就是你要知道情緒沒有壞的，不理性的表現(xiàn)是有原因的蒙秒。這是可以掌控的勃黍。

第三步學習有效地表達感覺。就是你可以說出來税肪。

第四步叫認識溉躲，理解，重視人際關系中的情緒益兄。

接下來我們要做的事，就是自我關懷箭券。小時候被父母忽略了净捅，然后你說現(xiàn)在怎么補呢？回去讓父母補給我辩块，不切實際蛔六，你找父母說你現(xiàn)在要重視我的情緒荆永，也沒有那么多時間待在一起。這時候最重要的是国章，你要學會自我關懷具钥。

04 自我關懷

自我關懷的部分分為四個層次

第一部分叫關愛自己。

什么是關愛自己呢液兽？就是你首先要學會把自己的感受放在首位骂删，學會說“不”。

在這個層面有四個步驟：除了將自己放在首位之外四啰，第二個關愛自己的表現(xiàn)宁玫，就是調(diào)節(jié)飲食。

第三個就是鍛煉身體柑晒，養(yǎng)成規(guī)律的鍛煉身體的習慣欧瘪。就是你要找到一個鍛煉身體的方向。

最后一個就是學會休息和放松匙赞，這一個版塊叫作關愛自己佛掖。

第二部分是提高自我約束能力。

我相信這個話題很多人都很關心涌庭，說我也想提高自我約束能力芥被，就是做不到。

這里邊有方法脾猛，這本書里邊有一個特別好的方法撕彤，叫作三件事計劃。這個方法管用猛拴。

什么叫三件事計劃呢羹铅？每天列出三件自己不想做，但一定要做的事愉昆。三件就夠职员，三件不想做但一定要做的事。

第三部分叫自我安慰

就是找到一些自我安慰的辦法跛溉。所以焊切，如果一個人能夠獲得一些這樣訓練的方法，你就能夠快速地回歸到一個壓力正常的狀況芳室，這個叫作自我安慰的方法专肪。

第四部分就是學會同情自己。

學會同情自己堪侯，就是別對自己有那么高的要求嚎尤，允許自己做個普通人。

把這四招學會伍宦，關愛自己芽死、提高約束能力乏梁、自我安慰、同情自己关贵，這時候你發(fā)現(xiàn)遇骑，我們就能夠逐漸地擺脫那個被忽視的狀況。

好了揖曾，這就是本書主要的一些知識落萎，希望對你有所幫助吊骤！如果想進一步或者詳細的了解的跑芳，可以拿來本書仔細閱讀一下，肯定大有收獲欧啤！