孩子在成長的過程中懦窘，會經(jīng)歷不同時期各種的考試，絕大多數(shù)孩子在考試前都會因為害怕考不好稚配，產(chǎn)生不同程度的焦慮情緒奶赠。
孩子內(nèi)心有了焦慮后，往往不能做到放松药有，時常會感受到緊張毅戈、有壓力苹丸、煩躁，所以我們就看到孩子在考前會失眠苇经、沉迷玩手機等行為赘理。
我們很多時候也覺察到了孩子面對考試的焦慮、擔憂扇单、害怕商模，但是不知道該如何說，如何做才能幫到孩子蜘澜，還是依照舊的慣性去安慰或鼓勵孩子施流。
有些父母這樣安慰孩子：別害怕！媽媽不看重你的學習成績鄙信，只要你盡力就好瞪醋！
有些父母這樣鼓勵孩子：不要擔心！媽媽相信你一定行的装诡，我對你有信心银受！
當然還有些大人，他們的應對與表達慣性就是在指責鸦采、抱怨宾巍、說教孩子。
比如指責孩子：你只要遇到考試就焦慮擔憂渔伯，你總是對自己沒信心顶霞，你怎么這么沒有用啊锣吼！
又比如抱怨孩子：你又焦慮了啊确丢，你就不知道克服一下啊，保持平常心態(tài)就好了啊吐限，媽媽都跟你說過好幾次了鲜侥，你有沒有記在心里啊诸典！
再比如理性地說教孩子：人是要戰(zhàn)勝負面情緒的描函，焦慮擔憂對考試無助于事，那是弱者的表現(xiàn)狐粱，不要逃避舀寓，站起來做個勇敢的孩子！
以上這些言語表達其實對孩子都沒有幫助肌蜻，只會讓孩子更加覺得自己是糟糕的互墓，沒法擺脫考前焦慮擔憂的困惱，往往孩子面對父母這樣的表達蒋搜，反而令他有了新的負面情緒篡撵。
所以我們就看到判莉，孩子在焦慮的情緒上，又多了難受育谬、煩躁券盅、生氣等等情緒……
為什么我們這樣的表達不能真正幫到孩子減輕考前焦慮呢？
因為父母們都喜歡用自己的大腦思考去應對孩子的言行膛檀，而孩子卻是用心在接受父母傳導過來的信息锰镀，雙方如果不能在一個頻道上，自然這樣的溝通結(jié)果就是非常失敗的咖刃。
那么面對孩子的考前焦慮擔憂泳炉，我們該怎么應對？怎么表達呢嚎杨？
其實很簡單花鹅，我們在教養(yǎng)過程中做到：時常關(guān)注孩子的情緒并允許，并及時糾正孩子的不健康情緒表達行為磕潮。這點對于叛逆期孩子的教養(yǎng)是非常重要的翠胰！
我們要做到這點還是有些難度的容贝，得慢慢地去練習自脯，而不是學習，因為要想看見孩子的情緒斤富，特別是焦慮擔憂背后的原始情緒膏潮，就需要父母先在自我情緒管理上下功夫。
所以满力，我們平時對自己內(nèi)在情緒不僅要有覺察焕参，能善待情緒，同時對情緒本身油额、情緒的事件叠纷、情緒的應對表達、情緒的意義這些方面有很好的區(qū)分能力潦嘶。
但是我們絕大部分父母都是不知道如何面對情緒涩嚣、接納情緒、轉(zhuǎn)化情緒掂僵、放下情緒航厚，這又是為什么呢？
因為锰蓬，我們很多父母深受童年各種負面教養(yǎng)經(jīng)歷影響幔睬，所以我們在平時的人際互動關(guān)系當中，不太喜歡別人發(fā)脾氣芹扭，也不太喜歡這個人的心情總是郁郁悶悶的麻顶。
特別是在家庭環(huán)境中赦抖，當我們感覺到孩子有焦慮、抑郁的情緒后澈蚌，就依照慣性把情緒定義為負面的摹芙、負能量，不太喜歡接近負面的感受宛瞄，總是想去解決孩子的情緒問題浮禾。
其實我們很害怕接近自己的內(nèi)在情緒，比如：
- 我怕自己一哭就會無法收拾份汗；
- 我怕自己一生氣就會失控盈电；
- 我怕自己的感受會痛苦到令我無法承受；
于是杯活，我們總是壓抑情緒匆帚、忽略情緒、隔絕情緒旁钧，卻懷著解決孩子情緒問題的起心動念吸重，用不健康的情緒應對表達方式，不斷在妨礙孩子成長歪今、傷害孩子心靈嚎幸。
這樣的不健康的應對表達方式，對孩子考前焦慮會有什么影響呢寄猩？
我們原有的溝通方式不僅沒法給孩子生命底層注入力量嫉晶，反而讓孩子更加焦慮，更加難受田篇，讓孩子慢慢形成了自己是糟糕的孩子的觀點替废，無法勇敢自信地去面對挫折與壓力。
那我們該如何應對表達才是健康的泊柬？我們?nèi)绾尾潘闶强匆姾⒆拥那榫w并且允許呢椎镣？
這里我用自己跟女兒這幾天的考前對話來示范一下，希望有心的父母能從這段對話里看出端倪兽赁，也能幫到有此類問題困惱的家長朋友状答。
事件：馬上就要期末考試了，吃完晚飯后闸氮，女兒遲遲沒有去復習剪况，還在玩著手機，我在旁邊默默地觀察著蒲跨，沒有去催促孩子復習译断，等到晚上11點了，孩子仍然在玩手機或悲。
我先覺察了自己內(nèi)在的感受孙咪，并且先自行處理好這個感受堪唐，安靜地坐在孩子身邊，拍了拍孩子肩膀翎蹈，開始了陪伴孩子焦慮情緒的對話淮菠。
爸爸：女兒啊，11點了荤堪，可以睡覺了啊合陵。
女兒：知道啦，我待會就去睡澄阳。
我在女兒身邊安靜地呆了5分鐘拥知，看見女兒還是沒有停下手機去睡覺的舉動，于是碎赢，我又在那個當下覺察了自己內(nèi)在的不安低剔，還是很平靜地與女兒溝通。
爸爸：女兒啊肮塞，爸爸跟你聊兩句襟齿，好嗎？
女兒看了看我枕赵，放下手機猜欺，回答我：說吧，有事情嗎烁设？
爸爸：馬上就要期末考試了替梨，爸爸看到你此時好像有些不開心钓试，是為考試的事情有焦慮或者害怕嗎？
女兒：有點害怕。
爸爸：那你的害怕是什么呢想幻？能跟爸爸說一下嗎场斑？
女兒：不知道啊。
爸爸：那老師有沒有教你們?nèi)绾蚊鎸荚嚥缓ε掳挽鞠。?/p>
女兒：老師告訴我們要放輕松疚颊，保持平常心態(tài)就好了。
爸爸：女兒啊信认，那你知道如何才能放松材义，怎樣做才算是平常心態(tài)啊嫁赏？
女兒沉默了1分鐘其掂，回答我：爸爸，我不知道傲视款熬！
爸爸：那你有沒有問老師這個問題吧盍取？
女兒：沒有跋团！惋鹅？
爸爸：你是不敢問老師嗎？
女兒：是的殉簸，爸爸闰集。
爸爸：你知道自己后天期末考試，自己有害怕般卑，但是你不知道如何做到放松與平常心態(tài)返十，又不敢問老師，是嗎椭微？
女兒：嗯洞坑。
爸爸：那你現(xiàn)在感覺怎樣啊蝇率？有難受嗎迟杂？有煩躁嗎？有擔心嗎本慕？爸爸看到你今天都沒有去復習排拷，一個人在家里玩手機，睡覺的時間過了锅尘，你還在客廳里啊监氢。
女兒：我有點擔心啊。
爸爸：那你的擔心是什么呢藤违？擔心自己考不好嗎浪腐？
女兒：嗯，我擔心數(shù)學會考不好顿乒。
爸爸：那你怎么有這樣的擔心呢议街？
女兒：我以前數(shù)學都是班上第一名，班上有幾個同學跟我打賭了璧榄，要比這次期末考試誰得第一名特漩，我擔心這次期末考試我會拿不到第一名。
爸爸：女兒啊骨杂，爸爸問問你涂身，第一名對你來說，真的很重要嗎搓蚪？
女兒：是啊蛤售，如果我這次考試數(shù)學又拿到第一名，她們就要請我吃漢堡。如果我這次拿不到第一名悍抑，我要請她們吃漢堡鳄炉。
爸爸：如果這次期末考試你數(shù)學拿不到第一名，你怎么辦呢搜骡？
女兒：我請她們吃漢堡拂盯。
女兒回答這句話時，神情有些難過记靡，目光從平視我轉(zhuǎn)到看向其他地方谈竿。
爸爸：聽起來，如果拿不到這個第一名摸吠，你會有些傷心翱胀埂？
女兒點點頭寸痢，沒有出聲呀洲，我也沉默了10秒。
爸爸：你怎么啦啼止，爸爸剛才這么問你道逗，你會有些傷心，是嗎献烦？
女兒沉默了30秒滓窍。
爸爸：你不喜歡傷心的感覺，是嗎巩那？
女兒依然沉默不說話吏夯，頭低下去了。
爸爸：女兒即横，你還好嗎噪生？爸爸這樣問你是不是給你壓力了，讓你感覺緊張了傲罹场杠园？
女兒停頓了一下顾瞪，點了點頭舔庶。
爸爸：當你感覺有壓力的情況下，你會怎么辦俺滦选惕橙？
女兒：不知道。
爸爸：有壓力的情況下钉跷，你是不是不想復習功課懊逐小？
女兒又點了點頭。
爸爸：你喜歡這樣的自己嗎彬坏？當感覺有壓力朦促，雖然就要考試了，你還是不想去復習啊栓始。
女兒：不喜歡务冕。
爸爸：不喜歡哪里呢？你怎么看的盎米禀忆？
女兒：我擔心你會罵我。
爸爸：原來你不喜歡啊落恼，爸爸以前有因為你考差了箩退，罵過你嗎？
女兒：好像沒有啊佳谦。
爸爸：既然爸爸以前都沒有罵過你戴涝，那你現(xiàn)在的擔心與壓力，是不是沒法確定爸爸這次會因為你考不好罵你白昝铩喊括？
女兒：好像有點。
爸爸：那你可以考驗爸爸啊矢棚，這次考試如果你數(shù)學拿不到第一名郑什，你也許會有傷心，看看爸爸是否會罵你蒲肋，或者給你臉色看蘑拯，如果爸爸這么做了，你可以不理爸爸兜粘，可以在家里傷心的哭申窘，只要你生氣不摔東西就好了。
女兒的眼眶此刻有淚光閃過孔轴。
爸爸：女兒啊剃法，你雖然面對考試有擔心，不喜歡考試帶來的壓力路鹰，但是爸爸看得出你還是很在意學習的贷洲，爸爸知道你是個認真的孩子，這點爸爸就很欣慰了晋柱。如果你盡力了优构，真的數(shù)學考不到第一名，也許你會傷心雁竞，沒關(guān)系钦椭，爸爸陪著你，好嗎？
女兒抬起頭彪腔，臉上有了笑容侥锦，點了下頭。
爸爸：你想要如何面對壓力德挣，讓自己放松捎拯，保持平常心態(tài)嗎？
女兒：想懊ぱ帷署照！
爸爸：你之所以沒有復習，也沒按時睡覺吗浩，是因為這個壓力嗎建芙？
女兒：對。
爸爸：這是考試前你的焦慮擔憂嗎懂扼？
女兒：是的禁荸。
爸爸：那你在焦慮擔憂的時候，你自己知道嗎阀湿？
女兒：知道赶熟。
爸爸：既然你知道了，那你剛才做什么呢陷嘴？
女兒：我在玩手機映砖。
爸爸：怎么你會在玩手機呢？你不是想面對壓力帶來的焦慮擔憂灾挨，保持平常心態(tài)嗎邑退？
女兒停頓了好幾分鐘，沒有說話劳澄，看來她在思考中地技。
爸爸：如果你學會了面對壓力與擔心了，接下來你會做什么呢秒拔？
女兒：我現(xiàn)在就去睡覺莫矗，明天我認真復習功課。
于是砂缩，我親自教了一個簡單的擁抱情緒的方法給孩子作谚，孩子學得很快，看著她認真的樣子梯轻，我內(nèi)心一陣喜悅食磕，孩子還是愿意好好努力的。
最后我想提醒各位父母的就是：你不要總盯著孩子考試前的玩手機喳挑、不復習，要去看見孩子這些言行背后的焦慮擔憂，與其安慰鼓勵她伊诵，不如好好地陪伴孩子的情緒单绑。
作者：壹心大哥（全網(wǎng)同名），叛逆期親子溝通教練曹宴，70后禪者搂橙，1對1指導叛逆期厭學孩子的父母在家庭智慧教養(yǎng)方面，不僅知道并且做到笛坦。
