優(yōu)雅儀態(tài)第一集：優(yōu)雅儀態(tài)第一印象。
有人說，如果你不能在七秒鐘的時間打動別人亮垫，也許你就要花7年的時間來證明你的優(yōu)秀。就好比書店買書伟骨，書的封面設計和內容是一樣重要的饮潦，人也是一樣。很多優(yōu)秀的女性忽略了外在的包裝携狭。如果女性注重了形象在婚戀社交中都有很大的幫助继蜡。凱特王妃的故事:“你不能讓他的目光在你身上停留60秒的時間，那么又怎能讓他在你身邊停留60年的時間呢逛腿？"喬布斯與夫人的相識稀并，就是在一場演講時被前排的夫人優(yōu)雅的形象吸引住了。只有鎖住了別人的目光单默，才能吸引機會碘举，機會是給有準備的人把握的。
良好的第一印象：55%外表——身材服裝相貌38%自我表現(xiàn)——站姿坐姿步態(tài)搁廓，肢體語言引颈，神態(tài)耕皮，語氣語調。7%是內在的表達蝙场。所以凌停，第一印象大部分是來自于外在的。然而很多女士注重身材相貌打扮往往忽略了優(yōu)美的體態(tài)的訓練售滤，同樣的服裝不同的體態(tài)表現(xiàn)不同的氣質罚拟。
儀態(tài)是一個人的姿態(tài)，舉止和動作完箩。優(yōu)雅赐俗，自然，生動的姿態(tài)弊知，是風度氣質的表現(xiàn)秃励，也是一種美的形體語言。男人以陽剛為美吉捶，女士以陰柔為美。什么是女人味皆尔？脈脈含情的目光呐舔，儀態(tài)萬千的舉止……戴安娜王妃由幼師到王妃，說明魅力是可以通過后天形成的慷蠕。林秋彤自己的故事珊拼，對夢想的執(zhí)著對儀態(tài)的專注，讓自己改變流炕。
優(yōu)雅的儀態(tài)與女性的一生澎现。很多中國女性，過早的放棄了對美的追求每辟。很多女性生完孩子就不再追求美麗剑辫。男士越來越有魅力，而女士卻走下坡路渠欺。心老比面部老更可怕妹蔽，心老就是拒絕改變，茫然冷淡挠将。美國80歲的模特胳岂，骨子里透出的優(yōu)雅，越老越有價值舔稀。男士的最高品味是他選擇的女人乳丰，女人要成為男性的冠冕。
第二集：神態(tài)表情的訓練内贮。
眼神的訓練：美女的眼睛要清澈明亮产园。梅蘭芳眼神訓練的案例汞斧。眼神訓練1：聚焦的練習∠剑可在電梯里盯著一個點聚焦断箫，盡量不眨眼，時間是無處不在的秋冰，要有聚焦的意識仲义。2.運目的練習。讓眼睛活動起來剑勾。上下左右埃撵，繞圈，畫V字虽另。 3.眉目傳情訓練暂刘。提眉訓練。 4.眼帶微笑訓練捂刺。避免一臉死相谣拣。傳遞笑容的部位：蘋果機，嘴角族展。笑容傳遞的信息是我很喜歡你森缠，我想認識你。人的三種語言：說話語言仪缸，肢體語言贵涵，眼神。表情是非常重要的恰画，人往往相信表情而不輕易相信語言宾茂。
唇形訓練：唇形彎彎上翹。你想嘴唇美麗拴还，要多說贊美的話跨晴。
第三集：提升氣質的關鍵點及訓練。
體態(tài)訓練篇：站有站相片林，坐有坐相坟奥。如果不注重姿態(tài)，身材將受到非常大的影響拇厢。不良姿態(tài)的后果：1.破壞身材爱谁，導致身材變形2.不良體態(tài)會影響身體健康3.不良姿態(tài)會影響氣質。 身材好不等于體態(tài)好孝偎，瘦不代表就美访敌。駝背會讓人老5歲。
提升氣質的四個關鍵點：1.修長的頸部衣盾。10個美人9個脖子直寺旺。2.肩部的訓練爷抓。肩部會影響一個人前胸和后背的姿態(tài)。雙肩打開阻塑。3.提臀的訓練蓝撇。收緊臀部4.腿部和膝關節(jié)訓練。腿要有力度陈莽。
第四集：塑造優(yōu)美的手姿渤昌。
女性手部姿態(tài)的特點，手的側面對觀眾走搁，不要張的太開独柑，大拇指找中指的位置。生活中如何運用手部姿態(tài)：避免雙手交叉在胸前私植。肢體動作要順應TPOR法則忌栅，時間地點場合角色。食指順著手掌方向曲稼，和三個手指微微分開索绪。作為一個優(yōu)雅的女性，要懂得把握分寸和度贫悄，什么時候端莊瑞驱，什么時候柔美，要根據(jù)時間場合地點來把握清女。膝蓋內收可以更加顯示曲線。
第五集：優(yōu)雅高貴的站姿和坐姿晰筛。
從十字的方向來把握嫡丙，腿要用勁膝關節(jié)要用勁。顯高的三個關鍵點：1.頭部昂起 2.胸部打開 3.臀部读第。腰立起來臀部自然上翹曙博。 英國王室的站姿，小V常見怜瞒，體現(xiàn)端莊高貴一面父泳。魚美人站姿：膝蓋靠一起。不雅的坐姿：雙腿雙膝分開像“箕踞”吴汪，非常不雅惠窄。就坐時不要讓椅子發(fā)出聲音，女性的優(yōu)雅要雕刻在挺直的背脊上漾橙。
正確的坐姿：腰要挺杆融，肩要展開，腳尖要順著小腿的方向霜运。 側翹美腿的細節(jié)：1.腳尖與小腿同一個方向2.腳尖繃直3.不要讓對方看見鞋底脾歇。
第六集：婀娜多姿的步態(tài)蒋腮。
站姿是所有儀態(tài)的基礎，九個點貼墻站：腳后跟藕各，小腿肚池摧，臀部，肩和后背激况，后腦勺作彤。如何走出風度和氣質？腳跟移到腳尖誉碴，膝蓋要蹬直宦棺，兩腳之間的距離一腳半，盡量走直線黔帕，膝蓋內收代咸。
女人的腰既要細又要柔軟，腰是少女和大媽的分水嶺成黄。腰部柔軟練習呐芥，腿部力度練習。手臂如何擺動奋岁，靜態(tài)：提腕思瘟，肘關節(jié)內收。動態(tài)：擺手軌跡闻伶，后面內收滨攻，前面微擴。
第七集：生活中的雅姿美態(tài)蓝翰。
體態(tài)十字的要訣光绕。鞠躬要點：側面看不到后背。關鍵點1是命門畜份，命門以上保持直立诞帐。2是頸部，不要前傾爆雹，拉起來停蕉。鞠躬速度放慢帶出優(yōu)雅感覺。
優(yōu)美的蹲姿：保持腰背挺直钙态。招手姿態(tài)：拇指內收慧起，手不要高過肩部，肘關節(jié)不高于胸部册倒，手放置的位置放在提前完慧。鼓掌的姿態(tài)：右手在左手手心的位置。
背包的姿態(tài)：雙肩打開，優(yōu)雅挺直的背上屈尼〔嶙牛挎包時，手重心上移脾歧，肘關節(jié)后收甲捏。手挽包手腕朝下，晚裝包拿法鞭执，可將包腹部前司顿，注意手腕姿態(tài)。著風衣插兜的姿態(tài)：肘關節(jié)后收兄纺，腰背挺直大溜。
穿脫外套的姿態(tài)：穿衣時一個袖子拉到肩部，脫衣時不要正面敞開對著客人估脆，肩部先滑落钦奋，一只手拉另外一只手袖口，對折疙赠。
第八集：如何尋找最佳上鏡角度付材。
拍照小秘訣：1. 肩頭和胯不要同時面向鏡頭。2.四肢不要完全平行面向鏡頭圃阳。3.肩橫線和胯橫線不要完全平行厌衔，要讓身體富余變化。各部位如何更加上鏡：臉不要完全面對鏡頭捍岳，要適當變化富寿，微收下巴。頭和身體不要完全處在同一個平面锣夹。
肩部和胸部最佳上鏡角度：雙肩盡量向后打開页徐，肩部可上下前后對鏡頭。腰胯位置：左右送胯晕城。手臂位置：側面對鏡頭泞坦，雙手不要對稱和統(tǒng)一窖贤。手放高一點砖顷，肚臍位置。
腿部姿態(tài)：丁字步站立時前腳腳尖對鏡頭赃梧，前腳膝蓋可以委屈滤蝠。交叉腿型兩腳腳尖都對鏡頭，腳尖繃直授嘀。魚美人腿型物咳，只看到一條腿的膝蓋，腳尖不要完全并攏蹄皱±廊颍靠墻姿態(tài)：兩個膝蓋不要完全正向鏡頭芯肤，膝關節(jié)盡量內收。
第九集：如何尋找最佳上鏡角度續(xù)集压鉴。
沙灘場景坐地姿態(tài)崖咨，腰背要挺直。面向鏡頭的腳微曲效果更好油吭。腳尖盡量繃直击蹲，雙腿斜向鏡頭，身體不要塌下去婉宰。半臥姿勢照相：膝蓋著地歌豺。睡美人姿態(tài)：肘關節(jié)盡量后收，露出腰臀曲線心包。
讓身材顯修長挺拔的造型：雙手不要放太低类咧，前腳腳尖對準鏡頭，繃直腳尖拉長腿部線條谴咸。坐姿照相的注意事項：繃直腳尖轮听，膝蓋45度不直對鏡頭，小腿內收岭佳，手放在面向鏡頭的腿上血巍。
完全側向鏡頭的坐姿：面向鏡頭的腿彎曲比較好看。蹲姿的照片姿態(tài)：腰背挺直珊随，手放外側腿上述寡。全蹲時面向鏡頭的腿高比較好看，半蹲時只看到一條腿的膝蓋叶洞。
第十集：美麗新娘的姿態(tài)鲫凶。
新娘的站姿。新娘的捧花衩辟。新娘的步態(tài)螟炫。放慢步子，慢帶出優(yōu)雅的感覺艺晴≈缱辏回眸：轉身速度要慢，雙肩向后打開封寞。新娘坐姿然评，雙腿膝蓋并攏，穿旗袍時采用一腳在前一腳在后的姿勢狈究，膝蓋微側碗淌。
我想，一個女人不管年齡多大，若想保持魅力亿眠，優(yōu)雅的儀態(tài)總是第一前提碎罚。
假若你想擁有自己獨特的氣場，就先從自己的優(yōu)雅儀態(tài)入手吧纳像。
祝愿我們都會透過自己良好的儀態(tài)展現(xiàn)我們端莊魂莫、美麗、大氣的一面爹耗。
