? ? ? ? 大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起质和，必待日光”的原則，保證充足睡眠挫掏。早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣侦另，保持身體的溫?zé)幔煌砥鹂绅B(yǎng)陰氣尉共，待日出而起褒傅，可躲避嚴(yán)寒，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳袄友，使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘殿托，為來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。
大雪節(jié)氣天氣寒冷剧蚣，風(fēng)寒之邪容易損傷人體支竹，故應(yīng)做好防寒保暖工作旋廷，尤其應(yīng)保護(hù)好胸腹和關(guān)節(jié)部位。因?yàn)樾夭渴芎罄窀椋渍蹅w內(nèi)陽(yáng)氣饶碘，從而引發(fā)心臟病馒吴；而腹部受寒則易引起胃腸疾患扎运。
除了胸腹之外，頸肩和腰腿部也是易受寒邪侵襲的部位饮戳。頸肩部受了風(fēng)寒后豪治，肌肉容易痙攣、疼痛扯罐，甚至還會(huì)牽扯到背部负拟；腰為腎之府，腎為人體先天之本歹河，腰部受寒冷刺激掩浙，易使局部血管收縮，血流減緩启泣，引起腰部疼痛涣脚；腿部受寒則腿部肌肉容易發(fā)生收縮、痙攣寥茫，甚至引發(fā)膝關(guān)節(jié)炎遣蚀。
因此大雪時(shí)節(jié)除了要穿些防寒的衣服外，還應(yīng)扎上圍巾以保護(hù)頸肩纱耻，必要時(shí)應(yīng)戴上護(hù)膝以保護(hù)腿部芭梯。
順我者昌逆我者亡，這句話雖然聽起來(lái)有些狂妄弄喘，但也有一定的養(yǎng)生道理：地球圍繞太陽(yáng)轉(zhuǎn)的軌道的位置玖喘，是萬(wàn)年不變的天道，它是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的蘑志，只是按照客觀規(guī)律去運(yùn)行累奈，人必須順應(yīng)自然，這就是為什么我們重視節(jié)氣急但、按照節(jié)氣去保養(yǎng)養(yǎng)生的原因澎媒。
2017年12月7日，農(nóng)歷十月二十 以后養(yǎng)生關(guān)鍵就是兩個(gè)不：
大雪到波桩，不露腿戒努，三保暖，順天意
七點(diǎn)后镐躲，不進(jìn)食储玫，喝足水侍筛，防腦梗
大雪，標(biāo)志著天氣由涼爽向寒冷過(guò)渡撒穷，人體的陽(yáng)氣逐漸收斂匣椰。因此，大雪過(guò)后要避免受涼桥滨，少辛增酸窝爪，預(yù)防疾病。
頸腰腳齐媒，三保暖
大雪之后不宜再受凍，尤其要注意肩頸纷跛、腰背喻括、腳部的保暖。
暖頸：脖子是寒氣入侵的主要部位贫奠，會(huì)導(dǎo)致咳嗽唬血、感冒、嗓子發(fā)炎唤崭。
戴條圍巾可有效保暖頸部拷恨。宜經(jīng)常模仿“烏龜伸脖”的動(dòng)作，前后伸縮脖子谢肾，再左右轉(zhuǎn)動(dòng)腕侄。
暖腰：老年人陽(yáng)氣漸衰，腰肌勞損等癥狀受冷的刺激容易加重芦疏。老年人早晚出門時(shí)不妨穿個(gè)馬甲冕杠。
另外，廣播體操里的腹背運(yùn)動(dòng)和蹲起運(yùn)動(dòng)都能很好地溫暖腰背酸茴，時(shí)常用搓熱的雙手捂在腰眼上也有很好的溫?zé)嶙饔谩?/p>
暖腳：足部保暖除了穿厚襪子分预、棉拖鞋象缀，還可以利用看電視的時(shí)間舒萎，站立踮起腳尖再放下，重復(fù)做至額頭微微冒汗识补。做完運(yùn)動(dòng)再用熱水泡腳酪穿，可舒筋活血凳干，溫暖全身。
雖然昆稿，在進(jìn)食方面不需額外進(jìn)補(bǔ)纺座，不過(guò)應(yīng)多吃一些偏溫的食物，以預(yù)防和治療涼燥犯肺溉潭。向大家推薦的好食材是鯽魚净响、黑木耳及百合少欺。
七點(diǎn)后，不進(jìn)食
其實(shí)馋贤，一年分四季赞别，一天也是一年的濃縮，也有四季配乓，也有小節(jié)令仿滔，只是知道的人不多：
24小時(shí)也是24節(jié)氣
3點(diǎn)立春，4點(diǎn)雨水犹芹，5點(diǎn)驚蟄崎页，6點(diǎn)春分，7點(diǎn)清明腰埂，8點(diǎn)谷雨飒焦；
9點(diǎn)立夏，10點(diǎn)小滿屿笼，11點(diǎn)芒種牺荠，12點(diǎn)夏至，13點(diǎn)小暑驴一，14點(diǎn)大暑休雌；
15點(diǎn)立秋，16點(diǎn)處暑肝断，17點(diǎn)白露杈曲，18點(diǎn)秋分，19點(diǎn)寒露（晚上7點(diǎn)）孝情，20點(diǎn)霜降鱼蝉；
21點(diǎn)立冬，22點(diǎn)小雪箫荡，23點(diǎn)大雪魁亦，24點(diǎn)冬至，1點(diǎn)小寒羔挡，2點(diǎn)大寒洁奈。
喝足水，防腦梗
每到氣候變冷绞灼，患腦血栓的病人就會(huì)增加利术，有腦血栓病史的人尤其要注意清晨和晚間適量飲水，可以稀釋血液低矮，防止栓塞印叁。
另外要提醒的是，高血壓患者夜間不要因?yàn)槠鹨古聸龆锬颍駝t會(huì)使血壓升高轮蜕，引起腦出血或心肌梗死昨悼，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致猝死。
