你好嚷掠，我是西陸華胥捏检。
如題，臨近年底不皆，事情扎堆贯城，特別要警惕一種「貧困」——時(shí)間貧困。
今天分享的聽書書目就是《時(shí)間貧困》霹娄，一本2023年12月出版的新書能犯。
什么是時(shí)間貧困呢鲫骗？它是一種主觀感受，「感覺沒有屬于自己的時(shí)間就是時(shí)間貧困」悲雳，這讓生活缺乏幸福感挎峦。
作者凱茜·霍姆斯，既是加州大學(xué)的管理學(xué)教授合瓢，又是一位寶媽坦胶，曾經(jīng)也苦于時(shí)間貧困，想過辭職換時(shí)間晴楔。
她后來轉(zhuǎn)念一想顿苇，不確定自己擁有空閑時(shí)間后是否能過得好，于是帶著團(tuán)隊(duì)開始研究時(shí)間和幸福的問題税弃，把成果寫進(jìn)了這本書中纪岁。
1.聽書筆記
01）太忙、太閑都不是件好事则果。太忙碌會(huì)讓人陷入時(shí)間貧困的苦悶感幔翰，而太閑也會(huì)讓人缺少目標(biāo)感和成就感。每天能有2—5小時(shí)的可自由支配時(shí)間西壮，是最幸福的狀態(tài)遗增。
不管一個(gè)人擁有多少時(shí)間或金錢，更重視時(shí)間的人更幸福款青。
02）增強(qiáng)自我效能感逢勾，是減輕時(shí)間貧困感的方法之一币励。方式有以下幾種：
*堅(jiān)持每天至少鍛煉30分鐘，做自己身體的主人，感覺擁有的時(shí)間變多沪摄；
*幫助他人植榕，不僅感到時(shí)間充裕吮螺，還會(huì)感到幸福提鸟；
*培養(yǎng)敬畏感，去看大自然腿短，或者聽音樂會(huì)瘫镇，看美術(shù)展覽。
03）放平心態(tài)做不得不做的事：
*花錢買時(shí)間答姥，把騰出來的時(shí)間用在更有意義的事上铣除；
*捆綁快樂，把不喜歡的活動(dòng)和喜歡的活動(dòng)捆綁在一起鹦付；
*工作重塑尚粘，把工作和價(jià)值觀、優(yōu)勢或愛好結(jié)合起來敲长，以及在工作中結(jié)交朋友郎嫁。
04）把時(shí)間花在重要的事上：
目標(biāo)過濾秉继，過濾掉小事，明確自己的目標(biāo)泽铛，并在上面花時(shí)間尚辑；
快樂過濾，在規(guī)劃時(shí)間的時(shí)候盔腔，優(yōu)先安排讓自己快樂的事杠茬，另外還可以拆分延續(xù)樂事、打包苦差事弛随。
2.聽書感想
時(shí)間面前瓢喉，人人平等。感受面前舀透，各有不同栓票。
客觀上，每個(gè)人每天都有24小時(shí)愕够，從早到晚走贪，循環(huán)往復(fù)。
主觀上惑芭，每個(gè)人對時(shí)間的感受卻很不一樣坠狡，或忙或閑，或苦或樂强衡，有人感受到時(shí)間貧困擦秽，那么也就有人感受到時(shí)間富裕码荔。
為什么會(huì)這樣呢漩勤？有人會(huì)說，是因?yàn)楫?dāng)下經(jīng)濟(jì)和技術(shù)帶來工作和生活節(jié)奏加快缩搅，這只是一個(gè)方面越败，而且是外在因素。
其實(shí)更為重要的硼瓣，是個(gè)人看待時(shí)間究飞、管理時(shí)間上存在的差別。
就像書中說的堂鲤，大家的時(shí)間效能感不一樣亿傅，時(shí)間效能感強(qiáng)的，就能重視時(shí)間瘟栖、用好時(shí)間葵擎，相對差的，就容易忽視時(shí)間半哟、浪費(fèi)時(shí)間酬滤。
增強(qiáng)時(shí)間效能感签餐，就能顯著改善自己對時(shí)間的感受，對此我個(gè)人經(jīng)歷可以作為例證盯串。
在每天閱讀和日更之前氯檐，我的工作也忙也累，不過空閑時(shí)間還是存在的体捏，一不留神就會(huì)用來刷劇冠摄、上網(wǎng)。
不知不覺就把這部分時(shí)間用完了译打，然后自己覺得每天就光工作耗拓，也沒干啥，心有不甘奏司，總是遺憾乔询。
堅(jiān)持閱讀和日更以后，工作忙碌的時(shí)候更有章法了韵洋，會(huì)刻意去考慮如何計(jì)劃時(shí)間竿刁、工作排期，高效快速完成任務(wù)搪缨，盡量減少加班食拜。
業(yè)余時(shí)間，目標(biāo)導(dǎo)向副编，除了看書寫作健身负甸，就是陪伴家人，因?yàn)闀r(shí)間都已經(jīng)被重要的事痹届、快樂的事填滿呻待，忙起來不亦樂乎。
所以很多瑣碎小事队腐、沒有意義的事蚕捉，基本都不做了，也就沒有閑工夫去刷劇柴淘、刷短視頻迫淹。
自我效能感強(qiáng)了，工作時(shí)間里就能積極主動(dòng)为严、高效務(wù)實(shí)敛熬，生活時(shí)間里就能珍惜當(dāng)下，做個(gè)人成長上重要的事第股，兩邊形成了正循環(huán)应民。
于是也就不會(huì)覺得自己時(shí)間貧困，每天都能做很多事，早上閱讀日更瑞妇，上午工作稿静，高效午休，下午工作辕狰，晚上做社群分享改备，陪伴家人，早早休息蔓倍。
在現(xiàn)實(shí)中悬钳，像我一樣，很多人的時(shí)間還是比較充足的偶翅，之所以會(huì)有時(shí)間貧困的主觀感受默勾，一方面是時(shí)間管理的方法工具上有所欠缺；
另一方面聚谁，更值得關(guān)注的是母剥，沒有管理時(shí)間的明確目標(biāo)，在意義上存在缺失形导，為什么要高效利用時(shí)間环疼，把剩余的時(shí)間或者擠出來的時(shí)間用來做什么？這個(gè)問題更為關(guān)鍵朵耕。
春節(jié)倒計(jì)時(shí)炫隶，很多人在忙著過年關(guān)，工作生活異常忙碌阎曹，時(shí)間貧困的感受更為突出伪阶。
希望今天的文章能讓你有所啟發(fā)，洞察自己的時(shí)間使用情況处嫌，擺正心態(tài)栅贴，用好時(shí)間，平衡工作和生活锰霜。
以上是今天的分享筹误，轉(zhuǎn)發(fā)是最好的贊賞桐早。
