即便練習(xí)量有所下降蘑斧，也不可中斷練習(xí)兩天以上，這是積累跑量時的基本規(guī)則花颗。肌肉很像記憶力良好的動物，只要注意分階段地增加負(fù)荷量扩劝，它就能自然地適應(yīng)與承受职辅。示以實例，反復(fù)地說服肌肉：“你一定得完成這些工作趋观≈逄常”它就會“明白”，力氣逐漸大起來剩辟。當(dāng)然需要花費(fèi)時間贩猎。過分奴役融欧，它會發(fā)生故障。然而肯花時間噪馏，循序漸進(jìn)，它就毫無怨言瓶颠，只會偶爾苦著臉粹淋，頑強(qiáng)而順從地不斷提升強(qiáng)韌度瑟慈。通過反復(fù)，將“一定得做好這些工作”這一記憶借杰，輸入到肌肉里去蔗衡。我們的肌肉非常循規(guī)蹈矩乳绕。只要我們嚴(yán)格遵守手續(xù)，它就無怨無悔济蝉。
倘若一連幾天都不給它負(fù)荷堆生，肌肉便會自作主張：“哦，沒必要那般努力了淑仆，啊呀蔗怠，太好了吩跋。”遂自行將承受極限降低桥温。肌肉也同有血有肉的動物一般無二侵浸，它也愿意過更為舒服的日子，不繼續(xù)給它負(fù)荷区端，它便會心安理得地將記憶除去织盼。想再度輸入的話，必得從頭開始沥邻，將同樣的模式重復(fù)一遍唐全。休息是必要的。然而集畅，比賽迫在眼前的重要時期缅糟，要嚴(yán)肅地給肌肉下達(dá)最后通牒，將毫不含混的信息傳達(dá)給它：“這可是一絲一毫也馬虎不得的赦颇！”當(dāng)然不能讓它超負(fù)荷媒怯，但一定得與它維持著絕不松懈的緊張關(guān)系扇苞。處理個中的勾心斗角鳖敷，有經(jīng)驗的跑者自然得心應(yīng)手程拭。
堅持跑步的理由不過一絲半點恃鞋，中斷跑步的理由卻足以裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那“一絲半點”的理由一個個慎之又慎地不斷打磨至扰。見縫插針敢课，得空兒就孜孜不倦地磨它們。
懷著“不能長命百歲不打緊濒募，至少想在有生之年過得完美”這種心情跑步的人瑰剃，只怕多得多晌姚。
同樣是十年挥唠，與其稀里糊涂地活過宝磨，目的明確唤锉、生氣勃勃地活當(dāng)然令人遠(yuǎn)為滿意窿祥。跑步無疑大有魅力：在個人的局限性中，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點兒蝙寨，這便是跑步一事的本質(zhì)壁肋，也是活著一事的隱喻。
