第一章 直面憂慮

01 活在今天：生活中最重要的事情不是遙望將來(lái)糊渊，而是動(dòng)手理清自己手邊實(shí)實(shí)在在的事麸粮。“活在完全獨(dú)立的今天”；”最好的準(zhǔn)備方法签餐，就是盡自己最大的努力寓涨，把今天的工作做到完美無(wú)缺，這才是應(yīng)付未來(lái)唯一可靠的方法“ 我們大家為明天著想是不錯(cuò)的氯檐，可以小心地考慮戒良，嚴(yán)密地計(jì)劃和準(zhǔn)備，但不必?fù)?dān)憂男摧。

我們每一個(gè)人蔬墩，就像這個(gè)沙漏，每天早上都會(huì)看到很多的事情要做耗拓，我們知道拇颅，我們得在每一天完成。但是我們只能一次做一件事情乔询，顧不了其他樟插，就這樣慢慢而均勻地過(guò)完了這一生，就如同沙粒通過(guò)窄縫一樣竿刁。否則的話黄锤，我們一定會(huì)讓這些事情損害我們的身體或者精神

”從現(xiàn)在一直到我們上床，不論任務(wù)有多重食拜，我們每個(gè)人都能堅(jiān)持到夜晚的降臨鸵熟，不論工作多么艱苦，每個(gè)人都能做自己當(dāng)天的工作负甸，都能很開(kāi)心流强，很純潔，很有愛(ài)心地活到日落西山呻待，這就是生命的真諦了嚎√溉觯” 對(duì)一個(gè)聰明人來(lái)說(shuō)犀斋，每天都是一個(gè)新人生润努。人性最可悲的地方在于，人人都不去生活迫淹，卻夢(mèng)想著天邊奇幻的玫瑰園秘通，而無(wú)視窗口的玫瑰正在悄悄綻放。

生命就在生活中千绪，就在每一天充易，每一刻中。我要抓住今天荸型，盡量利用這24小時(shí)

“昨日如夢(mèng)盹靴，明日如影炸茧，但活在美好的今天，能使每個(gè)昨天變成快樂(lè)的夢(mèng)稿静，使每個(gè)明天都充滿希望的幻影梭冠。好好看著這一刻吧，這就是你應(yīng)該對(duì)黎明的致敬改备】啬”

02 克服憂慮的秘方：

憂慮最大的害處就是不利于集中精力做正確的事情，擔(dān)心使于事無(wú)補(bǔ)的

第一步：客觀認(rèn)真地分析實(shí)際情況悬钳，做最壞的打算盐捷；第二步：針對(duì)上述多種最壞的結(jié)果，自己要勇于接受默勾；第三步：此后碉渡，我需要做的是，平靜地看待有可能發(fā)生的最壞結(jié)果母剥，盡我所有的時(shí)間和最大的精力解決我所面臨的問(wèn)題

03 憂郁對(duì)健康的威脅：

憂慮對(duì)心臟的致命影響滞诺；憂慮會(huì)導(dǎo)致高血壓；風(fēng)濕病可能是由憂慮引起的环疼；養(yǎng)胃就要少些憂慮习霹；憂慮能讓你感冒；憂慮和甲狀腺的關(guān)系炫隶；憂慮與糖尿擦芤丁；一個(gè)女人要想老的快伪阶，變得更丑爸吮，很簡(jiǎn)單，那就是長(zhǎng)久的憂慮望门。

輕松和享受，最使你幸福愉快的是锰霜，健康的信仰筹误，睡眠，音樂(lè)和歡笑癣缅。要相信神厨剪，要學(xué)會(huì)睡得踏實(shí)，喜歡好的音樂(lè)友存，從輕松的一面來(lái)看待生活祷膳，那么健康和快樂(lè)將屬于你

第二章 分析憂慮

01 憂慮的秘密：

當(dāng)憂慮要來(lái)臨時(shí)，我們?cè)撛趺磻?yīng)付呢屡立？--看清事實(shí)（盡力搜集與此相關(guān)的所有事實(shí)直晨，就當(dāng)不是為自己搜集，而是為別人，把所有事實(shí)寫下來(lái)）勇皇；具體分析事實(shí)（我擔(dān)心什么罩句？我該怎么辦才好？）敛摘；得出結(jié)論门烂，做出結(jié)論，理智地實(shí)施行動(dòng)計(jì)劃

采取四個(gè)步驟兄淫，就能消滅90%的憂慮：第一屯远，清楚明確地寫下自己擔(dān)心的問(wèn)題；第二捕虽，寫下可以解決問(wèn)題的所有方法慨丐；第三，決定該怎么辦薯鳍；第四咖气，馬上實(shí)施所做的決定

02減掉生意上一半的憂慮

出現(xiàn)了什么問(wèn)題？為什么會(huì)有這個(gè)問(wèn)題挖滤？解決問(wèn)題的可能方法有哪些崩溪？你會(huì)選擇哪種方法解決問(wèn)題

第三章 改掉憂慮的壞習(xí)慣

01 消除憂慮的良藥：

沒(méi)有時(shí)間憂慮，埋頭工作的人斩松，他們沒(méi)有時(shí)間為其他的事情擔(dān)憂伶唯。把每個(gè)患者的工作當(dāng)作治療他疾病的良藥。工作惧盹，不停的工作乳幸，這才是治療疾病的良藥。

當(dāng)我們不再忙碌時(shí)钧椰，頭腦常常是一種真空狀態(tài)粹断，自然界是沒(méi)有真空狀態(tài)的，當(dāng)你的大腦空出來(lái)說(shuō)嫡霞，就會(huì)有其他的東西充進(jìn)去瓶埋，這些就是我們的感覺(jué)，如憂慮诊沪，恐慌养筒，憎恨，嫉妒等情緒

舒適的安全端姚，內(nèi)在的平靜晕粪，遲鈍的快樂(lè)，都有助于保持工作內(nèi)心的平靜

02 不要因小事而憂慮：

如果一個(gè)人想要保持自己的內(nèi)心平靜的話渐裸，就不該為這些小事情擔(dān)憂巫湘。一般來(lái)說(shuō)装悲，要克服瑣事帶來(lái)的煩惱，只需要轉(zhuǎn)移自己的注意力就可以了剩膘。

人之所以會(huì)煩惱衅斩，就是把那些小事情看得太重要了。人生太過(guò)短暫怠褐，不能讓那些小事來(lái)浪費(fèi)我們的生命

03 平均概率能戰(zhàn)勝憂慮：

以后再擔(dān)憂的時(shí)候畏梆，就想想事情發(fā)生的平均概率。根據(jù)以前的記錄奈懒，看看那些平均概率奠涌，我們所擔(dān)心的事情，可能發(fā)生的機(jī)會(huì)有多大磷杏？

04 接受無(wú)法避免的事實(shí)：

快樂(lè)地接受事實(shí)就是這樣溜畅，能夠接受發(fā)生的任何事，就是克服下一步不幸的第一步极祸。有接受的能力慈格，就是人生旅途中最重要的事情。

不論發(fā)生什么意外遥金，只有還有挽救機(jī)會(huì)浴捆，哪怕是一點(diǎn)點(diǎn)，我們都要全力以赴爭(zhēng)取稿械，但有些事是無(wú)法彼岸的选泻，也不會(huì)再出現(xiàn)轉(zhuǎn)機(jī)，碰到這種情況美莫，理智告訴我們页眯，就不要再?zèng)]事找事掙扎了。

05 讓憂慮“讓步”：

人類的苦難厢呵，多是由于最初對(duì)事物的價(jià)值做了過(guò)高的估計(jì)窝撵。我相信，具有“正確的價(jià)值判斷能力”是一個(gè)人能否獲得內(nèi)心平靜的最大武器之一襟铭。我更相信忿族，只要我們能夠定出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮至少就能消減一半蝌矛，那就是：跟我們的生活相比，什么事情才是最總要的

問(wèn)問(wèn)自己：現(xiàn)在我所憂慮的問(wèn)題和我自己到底有什么關(guān)系错英？入撒；在這件令我煩惱的事情上，我該如何確定“到此為止”的底線椭岩，然后把它整個(gè)忘掉茅逮？璃赡； 我到底應(yīng)該為這個(gè)東西付多少錢？我是否已經(jīng)做到了“物不及所指”的蠢事呢献雅？

第四章 保持充沛的活力

01 保持每天多清醒一個(gè)小時(shí)：

要想防止疲勞和憂慮碉考，第一條原則是：常休息，在自己感到疲憊時(shí)就要休息挺身；愛(ài)迪生也認(rèn)為侯谁，想睡就睡的習(xí)慣是保持他無(wú)窮的精力和耐力的法寶。每天必須有一個(gè)午睡章钾，否則不能應(yīng)付每天的事情墙贱。

要是你沒(méi)有機(jī)會(huì)午睡的話，至少要保證晚飯前躺下來(lái)休息一個(gè)小時(shí)贱傀，下午五六點(diǎn)鐘惨撇，或者七點(diǎn)睡上一小時(shí)；還沒(méi)疲勞就先休息府寒，這樣魁衙，你就可以保持每天多清醒一個(gè)小時(shí)。

02為什么會(huì)感到疲勞：

大腦是完全不會(huì)疲憊的株搔，讓我們感到疲憊的剖淀，多是由于精神和情感的因素，是郁悶邪狞，煩躁祷蝌，懊悔等不被欣賞的感覺(jué)，有一種沉痛的無(wú)力感帆卓，甚至匆忙巨朦，焦慮---這些都是坐著工作的人感到疲勞的心理因素。

產(chǎn)生疲勞的三大因素是只有憂慮剑令，緊張和情緒不安糊啡。我們?cè)诩芯褡鍪碌臅r(shí)候，不由自主就緊皺眉頭吁津，高聳肩膀棚蓄，全身的肌肉都用力，造成一種緊張狀態(tài)碍脏，實(shí)際上梭依，這樣對(duì)于事情解決沒(méi)有絲毫的幫助---放松，放松典尾，再放松役拴！學(xué)會(huì)在工作時(shí)放松

首先要做的是放松自己的肌肉，先讓自己的眼睛放松钾埂，讓自己往后靠河闰，然后閉上眼睛科平，默默對(duì)自己的眼睛說(shuō)“放松，放松姜性，別緊張瞪慧！別皺眉頭！放松部念，放松弃酌！”如此反復(fù)一分鐘；隨時(shí)隨地放松自己印机，讓自己軟得像一只舊襪子矢腻。工作時(shí)，盡量采取讓自己舒服的姿勢(shì)

03 把自己心靈深處的話說(shuō)出來(lái)：

準(zhǔn)備一個(gè)本子射赛，記上自己喜歡或者能振奮自己精神得詩(shī)歌或名人名言多柑，當(dāng)你感到沮喪時(shí)，翻開(kāi)看看楣责；不要在乎別人得缺點(diǎn)竣灌；對(duì)自己的鄰居及生活在同一條街上的人保持一種健康友善的興趣；每天睡覺(jué)前秆麸，安排好明天的工作計(jì)劃初嘹；放松，放松沮趣，再放松

在家嘗試運(yùn)動(dòng)放松：（1）只要你感到疲憊時(shí)屯烦，就可以平躺在地板上，盡量讓自己身體伸直房铭，想翻身時(shí)就可以隨時(shí)翻身驻龟，這樣每天堅(jiān)持做兩次；（2）閉上眼睛缸匪，對(duì)自己說(shuō)“太陽(yáng)暖洋洋地照耀著我翁狐，天空藍(lán)的可愛(ài)，大自然非常安靜凌蔬，它控制著整個(gè)世界露懒，我是大自然的孩子，我也可以跟整個(gè)宇宙協(xié)調(diào)一致砂心，保持安靜懈词，和諧”；（3）坐在一張僵直地靠背椅子上辩诞，讓自己像古埃及坐像那樣坎弯，把自己兩只手掌向下平放在大腿上（4）通過(guò)深呼吸平定自己的神經(jīng)，從丹田吸氣，緩慢而有規(guī)律地呼出

04 四種良好的工作習(xí)慣：

收拾辦公桌所有的紙張荞怒，只保留目前你正需要解決的問(wèn)題；將事情重要程度進(jìn)行排序秧秉；碰到必須當(dāng)場(chǎng)解決的褐桌，就當(dāng)場(chǎng)解決，不要拖拉象迎；學(xué)會(huì)組織荧嵌，分層管理和監(jiān)督

05如何防止煩悶：

煩悶是導(dǎo)致疲勞的主要原因之一。讓我們疲勞的并不是工作本身砾淌，而是我們緊張不堪的惡劣情緒啦撮。

心態(tài)決定一切，哪怕我不喜歡這份工作汪厨，也要假裝喜歡它赃春。如果你“假裝”對(duì)自己的工作發(fā)生興趣，這一點(diǎn)點(diǎn)的假裝就慢慢使你的興趣成真劫乱；讓自己的工作變得有意義“要想生存下去织中，就一定要做好這件事情，既然這是不可避免的工作衷戈，為什么不把他變成一件有意思的事情嗎狭吼？”

每天早上起來(lái)給自己打打氣，它使我們從早上就開(kāi)始真正地清醒過(guò)來(lái)殖妇，然后每小時(shí)給自己重復(fù)一遍刁笙，然后引導(dǎo)自己想很多很開(kāi)心的事情，讓自己內(nèi)心得到力量和平靜

工作時(shí)要不斷提醒自己：“對(duì)我的工作感興趣谦趣，我就不再憂慮疲吸，甚至最后還有升職，加薪的可能蔚润。就算不會(huì)出現(xiàn)這種結(jié)果磅氨，至少在工作時(shí)我將不會(huì)再感到疲勞，讓我有沖分的時(shí)間享受這休閑的時(shí)光”

第五章 培養(yǎng)快樂(lè)的心情

01 改變?nèi)松年P(guān)鍵：

思想決定生活嫡纠，人就是自己整天想象的那樣烦租，我們要關(guān)注自身種種，但不能停留在憂慮上除盏。關(guān)注就是了解問(wèn)題的關(guān)鍵叉橱，然后客觀冷靜地采取行動(dòng)來(lái)解決，憂慮則是在狹小的圈子里大轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)者蠕，一點(diǎn)點(diǎn)讓自己瘋狂窃祝。

一切根源都是你的思想，一切影響力都是心理作用的效果踱侣；除了你本人粪小，沒(méi)有其他平靜的辦法大磺。除了你本人，沒(méi)有誰(shuí)可以讓你更快樂(lè)探膊。我們應(yīng)該用盡辦法消除思想中的消極的想法杠愧，這比消除身體上的腫瘤和膿包要重要得多。

人們不可能憑借決心改變情感逞壁，但是可以靠決心來(lái)改變行為流济，只要行為發(fā)生了改變，情感也就跟著變化了腌闯∩粒“當(dāng)你不快樂(lè)時(shí)，唯一讓你快樂(lè)的方法就是振奮精神姿骏，讓行為和語(yǔ)言好像已經(jīng)感到快樂(lè)了

人們發(fā)現(xiàn)糖声，自己改變了對(duì)其他事物的看法，他會(huì)發(fā)現(xiàn)其他事物對(duì)他來(lái)說(shuō)也發(fā)生了改變....要是他以積極的態(tài)度面對(duì)生活工腋，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)姨丈，人生已經(jīng)發(fā)生了巨大改變

02 報(bào)復(fù)的代價(jià)：

怨恨還會(huì)影響我們的胃口，即使我們無(wú)法愛(ài)我們的仇敵擅腰，至少我們應(yīng)該愛(ài)自己蟋恬，不讓仇敵控制我們的快樂(lè)，健康和外表趁冈。

“從來(lái)不浪費(fèi)一分鐘想他不喜歡的人”歼争；“要是可能的話，無(wú)論任何事渗勘，都不要怨恨任何人”

忘記傷害過(guò)自己的人的有效方法就是讓自己做一些超出自己能力的理想中的事情沐绒。”我太忙了旺坠，很多理想等著我去實(shí)現(xiàn)乔遮，根本沒(méi)有空閑時(shí)間來(lái)埋怨人

03不苛求他人：

要想得到快樂(lè)，想要被愛(ài)取刃，就不要苛求蹋肮，不要想著得到回報(bào)，只要默默奉獻(xiàn)就可以了璧疗；容易忘記感激別人坯辩，這是人的天性，所以要是你施一點(diǎn)點(diǎn)恩德就想得到別人的不盡感激崩侠，那你將為此痛苦不已漆魔；要想得到快樂(lè)，就不要斤斤計(jì)較于感恩或者忘恩，只需要享受給予的快樂(lè)

04每天一早想想逆得意的事情：

我們很少想自己所擁有的改抡，卻時(shí)刻想著自己所沒(méi)有的矢炼，這才是人生最大的悲劇。我決心以后只關(guān)注那些對(duì)我生活有意義的事情阿纤÷闵荆”人生應(yīng)該有兩個(gè)目標(biāo)，第一是得到自己所想得到的東西阵赠，第二是充分享受它

05不要妄想成為他人

我一定要活出自我，無(wú)論怎樣肌稻，都不要變成別人清蚀。保持本色；在這個(gè)世界上爹谭，你應(yīng)該為你是獨(dú)特的你而慶幸枷邪，應(yīng)充分利用大自然賦予你的一切，你自己的經(jīng)驗(yàn)诺凡，環(huán)境东揣，家庭背景造就了一個(gè)獨(dú)特的你

宇宙充滿了位置，除非你種好自己的一畝三分地腹泌，否則不會(huì)有什么成就

06 如果你只有一個(gè)檸檬嘶卧，試著把它做成一杯檸檬水：

必要的情況下，不僅要忍受一切的能力凉袱，還要喜愛(ài)這一切芥吟。為什么我們要認(rèn)為完全沒(méi)有困難而只是舒適和安逸的生活才是快樂(lè)的人生？我覺(jué)得恰好相反专甩。

“人生中最重要的不是將收入當(dāng)成資本钟鸵，傻子都會(huì)這樣做的，重要的是從損失中獲益涤躲，這可是需要聰明的才智棺耍，也正是智者和傻瓜的區(qū)別

07讓他快樂(lè)起來(lái)：

善待他人，就是善待自己种樱。每天想想怎樣讓別人開(kāi)心蒙袍，每天做一件好事，好事就是讓別人臉上露出笑容的事---當(dāng)我努力讓別人高興的時(shí)候缸托，自身會(huì)有一種忘我的精神左敌，就會(huì)沉浸在自我的幻覺(jué)中

你可以從明天開(kāi)始，從你碰到的那些人開(kāi)始改變世界俐镐，對(duì)他們的生活感到有興趣矫限，碰到人，喜歡說(shuō)一些他們高興的話

第六章 不要因?yàn)閯e人的批評(píng)而不快樂(lè)

01沒(méi)有人回去踢死一條死狗：

如果你被人踢了屁股，或被人惡意中傷叼风，那你也許應(yīng)該高興取董，因?yàn)樗麄冞@樣做能讓自己獲得一種重要感，這反而也證明了你的價(jià)值无宿，你---值得別人去關(guān)注或嫉妒

02 不要讓批評(píng)傷害到你

普通人根本不會(huì)天天關(guān)注別人對(duì)我們的批評(píng)或者關(guān)注別人對(duì)我們的批評(píng)茵汰，他們只考慮自己的生活。也許我無(wú)法阻止別人的批評(píng)和職責(zé)孽鸡，但我至少可以做到一件也許更為重要的事蹂午，那就是，我可以決定自己是否要受到那些批評(píng)的干擾

想避免批評(píng)只有一種方法：做自己認(rèn)為正確的事情---反正彬碱，無(wú)論你怎樣做都會(huì)有人批評(píng)你豆胸。”只要你與眾不同巷疼，就一定會(huì)遭到批評(píng)晚胡，還是走自己的路吧“

03 我曾經(jīng)做過(guò)的傻事：

所有的不幸都根源于自身，準(zhǔn)備一葛特殊的文件夾嚼沿，專門來(lái)保存”我所做過(guò)的傻事“估盘，絕對(duì)誠(chéng)實(shí)的把所有錯(cuò)誤記錄下來(lái)，每當(dāng)閱讀時(shí)骡尽，對(duì)自己的行為進(jìn)行反思檢討

把每天的工作都記錄下來(lái)遣妥，每周日回顧，反省自己---我們不要等著敵人來(lái)批評(píng)我們攀细，而要做一個(gè)對(duì)自己最苛刻的批評(píng)者燥透，趕在敵人之前就找出自己所有的缺點(diǎn)并且加以改正

第七章 支配你的工作和金錢

01 你生命中的重要決定：

首先，要努力尋找自己喜歡從事的工作辨图，一個(gè)人想要成功班套，最重要的是熱愛(ài)你的工作。生活中大多數(shù)的憂慮和沮喪都與不合適的工作有關(guān)故河。

不要僅僅因?yàn)榧胰说钠谕兔銖?qiáng)從事某一行業(yè)吱韭，也不要貿(mào)然踏進(jìn)一個(gè)行業(yè)，除非它真能給你帶來(lái)快樂(lè)鱼的。當(dāng)然理盆，你也必須仔細(xì)考慮父母的建議，畢竟他們比你有更多的人生閱歷凑阶，獲得了許多歲月的積累才能得到的人生智慧猿规，但是，你要堅(jiān)持一點(diǎn)宙橱，最后的選擇必須由自己來(lái)承擔(dān)

選擇工作時(shí)建議：避開(kāi)那些人滿為患的職業(yè)姨俩；避免那些只有十分之一生存機(jī)會(huì)的行業(yè)蘸拔；在從事某一職業(yè)之前，先花幾個(gè)星期時(shí)間進(jìn)行調(diào)查环葵，可以去拜訪那些行業(yè)內(nèi)干10年调窍，20年的前輩們（如果生命愿意從來(lái)，你還愿意做這個(gè)工作嗎张遭？考察了這么久邓萨，你覺(jué)得我能做得優(yōu)秀嗎？這個(gè)工作的好處和壞處菊卷？如果我是您兒子缔恳，您鼓勵(lì)我做這個(gè)行業(yè)嗎？

02 70%的煩惱

人們生活中70%的煩惱都與金錢有關(guān)洁闰，對(duì)生活中大多數(shù)人來(lái)說(shuō)褐耳，多掙一些錢并不能解決他們的經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，這些煩惱并非源于缺錢渴庆，而是源于他們不懂得合理地消費(fèi)。

利用金錢的建議：將所有花費(fèi)都記在紙上雅镊，至少在第一個(gè)月把每一分錢準(zhǔn)確記錄下來(lái)襟雷，堅(jiān)持三個(gè)月，作為預(yù)算的依據(jù)仁烹；擬定一個(gè)適合你的預(yù)算計(jì)劃耸弄，將自己的日常開(kāi)支列在一張表格上，然后尋求幫助和指導(dǎo)《家庭金錢管理》卓缰；使自己的金錢實(shí)現(xiàn)最好價(jià)值计呈；如果必須借貸，想辦法去銀行貸款而不是私人貸款征唬；購(gòu)買保險(xiǎn)捌显；永遠(yuǎn)不要賭博；

一個(gè)人生活上的快樂(lè)总寒，來(lái)自盡可能減少對(duì)外在事物的依賴

第八章 我如果得到快樂(lè)

我們擔(dān)心的事情99%不會(huì)發(fā)生扶歪，為那些永遠(yuǎn)不會(huì)發(fā)生的事情而心生煩惱是悲哀的，也是愚蠢的摄闸。請(qǐng)記住善镰，今天，就是你昨天所擔(dān)心的明天年枕，問(wèn)問(wèn)自己炫欺，我怎么知道自己今天所擔(dān)心的事，明天一定會(huì)發(fā)生呢熏兄？

沮喪只會(huì)給人帶來(lái)消極影響品洛，一旦陷入树姨，可以看看人類歷史，你會(huì)發(fā)現(xiàn)毫别，站在歷史長(zhǎng)河中娃弓，自己的煩惱是多么不值一提

當(dāng)?shù)氐陌⒗际撬廾撜撸@種觀點(diǎn)讓他們能夠心里安寧岛宦，即使出了什么天災(zāi)人禍也毫無(wú)怨言台丛，在他們眼中，一切都是上天已經(jīng)安排好的砾肺，人的力量無(wú)法改變挽霉。但是這并不意味著他們?cè)诿鎸?duì)災(zāi)難時(shí)只是呆一旁。愉快的接受那些已經(jīng)發(fā)生的事

心理上的興奮完全可以戰(zhàn)勝身體上的恐痛苦变汪，我們應(yīng)該充分地享受生活侠坎，將每一天都當(dāng)成自己生命的第一天和最后的一天，面對(duì)充滿新奇和冒險(xiǎn)的每一天裙盾，我都興奮不已实胸，而一個(gè)斗志昂揚(yáng)得人，永遠(yuǎn)都不會(huì)被煩惱所困

閱讀一本好書番官，可以讓人把煩惱全部忘掉庐完，劇烈的運(yùn)動(dòng)也可以驅(qū)散心中的沮喪，當(dāng)你煩惱時(shí)徘熔，多動(dòng)肌肉门躯，少動(dòng)腦子

珍惜生命的每一天，不會(huì)恐懼明天的到來(lái)酷师，不要對(duì)他人抱有過(guò)高的期望讶凉，保持幽默

如果你能把用于煩惱的一半時(shí)間和精力，用來(lái)解決自己的問(wèn)題山孔，你就不會(huì)再有任何煩惱了：了解自己究竟為什么而煩惱懂讯；找出這些問(wèn)題產(chǎn)生的根源；采取一些有效的行動(dòng)台颠，來(lái)解決這些問(wèn)題

讓自己變得忙碌起來(lái)域醇，極度的勞累就是最好的安眠藥

健康是人生最大的資本。再?zèng)]有什么東西比它更重要蓉媳。而失眠和憂慮是健康最大的殺手譬挚，祈禱是消除憂慮最好辦法，它給予我勇氣和信心

時(shí)間將會(huì)解決許多問(wèn)題酪呻，也將會(huì)解開(kāi)許多煩惱：當(dāng)你碰到難以解決的事情的時(shí)候减宣，取出一支筆和一張紙，把所有煩惱寫下來(lái)玩荠，放在抽屜里漆腌，兩周后再拿出來(lái)看贼邓，如果還是煩惱，再放進(jìn)抽屜……只要有足夠的耐心闷尿，煩惱就會(huì)自行消失

今日事塑径，今日畢，然后再也不去想它

即使問(wèn)題看起來(lái)似乎很難解決填具，也要勇于面對(duì)它统舀，想辦法去解決，而不要輕言放棄