? 刻意練習(deliberate practice)是什么?為什么光是傻傻地一直重復(fù)練習效果不好?為什么有些小孩會成為「天才兒童」，為什么有些人能成為某領(lǐng)域的大師穷绵，難道真的是因為他們比較聰明嗎?
? ? 這本書的作者透過無數(shù)的研究和實例告訴大家，天才與庸才之間的差別不在基因猩系、不在天分憎亚，在「刻意練習」！
? 任何普通人只要透過努力昧穿、堅持、和正確的訓練橙喘，都能成為「天才」时鸵。
什么是刻意練習?
在學習新技能時，你是不是也有遇到撞墻期的經(jīng)驗? 一旦某個人的表現(xiàn)達到了可接受的程度厅瞎，并且可以做到自動化寥枝，那么以同樣方法再多練習幾年也不會有什么進步。
? ? 工作20年的醫(yī)生磁奖、老師或司機囊拜，可能還稍稍比那些只做了5年的人差一些，原因在于比搭，如果沒有刻意地去提高冠跷，這些自動化的能力會緩慢地退化。所謂天真的練習身诺，基本上只是反覆地做某件事情蜜托，并指望只靠那種反覆，就能提高表現(xiàn)和水平霉赡。
「刻意練習」有幾個重點:
定義明確的具體目標橄务。如果你是籃球運動員，"我要成為下一個Jordan/Kobe/Curry"這樣是不夠的穴亏，具體的目標應(yīng)該是將之拆解為一步步明確的小目標蜂挪，比如透過某種重訓方式增加手臂和腿部肌力重挑，進而提高遠投命中率和跳躍力，或者是修正罰球姿勢提高罰球命中率至85%以上等等棠涮。要為達到那些目標制訂一個計劃谬哀，并且想出監(jiān)測你的進步的方法。
專注練習严肪。要想取得進步史煎，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上，隨意的練習不會有進步驳糯。
辨別杰出人物篇梭。推測是什么使他們變得如此杰出，接著再提出訓練方法酝枢，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越恬偷。
有老師/專家回饋以修正錯誤。一般來講隧枫，有意義的正面反饋是保持動機的關(guān)鍵要素之一喉磁。這種反饋可能是內(nèi)部反饋谓苟，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高官脓，也可能是由其他人提出的外部反饋，但它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈地努力以提高自己的水平十分重要涝焙。
跳出舒適圈卑笨、漸進式挑戰(zhàn)更高難度的任務(wù)。這是一條基本的真理：如果你從來不迫使自己走出舒適區(qū)仑撞，便永遠無法進步赤兴。嘗試新方法。
首先取得進步隧哮，然后到了一個瓶頸桶良，被困住了，尋找不同的方法來克服障礙沮翔，最后找到了這種方法陨帆，然后又穩(wěn)定地提高，直到下一個障礙出現(xiàn)采蚀。不管什么障礙疲牵，越過它的最好辦法是從不同方向去想辦法，這也是這種方法需要導師或教練的一個原因榆鼠。有些人已經(jīng)熟悉了你可能遇到的障礙纲爸，于是，可以為你提供克服障礙的方法妆够。著重技能的特定面向而不在于知識的學習识啦。知識本身沒有用處负蚊，應(yīng)專注在將其轉(zhuǎn)化為技能實際應(yīng)用才有用處。
心智表征
? 刻意練習技能產(chǎn)生有效的心智表征(mental representation)袁滥，也仰賴心智表征運作盖桥。那什么是心智表征呢?心智表征是一種與我們大腦正在思考的某個物體、某個觀點题翻、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)揩徊，或具體或抽象。
? ? 舉例來說嵌赠，一般人看到圍棋對弈塑荒，就只是看到一堆黑棋白棋落在棋盤上，圍棋大師卻可以很輕易了解哪方占優(yōu)勢以及接下來棋局可能的發(fā)展姜挺。又比如Messi齿税、Ronaldo等足球巨星看到敵隊球員的移動能知道對方采取怎么樣的戰(zhàn)術(shù)，迅速做出反應(yīng)炊豪，但在外行人看來只是一群人在球場上來回奔跑凌箕。
由于大腦中的任何變化你無法親眼看見，所以你很容易以為词渤，這些訓練真的不會給你帶來太大的變化牵舱。不過，這是錯誤的缺虐。越來越多的證據(jù)表明芜壁，大腦的結(jié)構(gòu)與運行都會為了應(yīng)對各種不同的心理訓練而改變，而且高氮，很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣慧妄。
? ? 如果你足夠多地練習做某件事情，你的大腦會改變某些神經(jīng)元的用途剪芍，以幫助完成那件任務(wù)塞淹。
大多數(shù)的刻意練習包括創(chuàng)建更加有效的心智表征，不論你在練習什么罪裹，都可以使用這些心智表征饱普。即使訓練的技能主要是身體技能，創(chuàng)建適當?shù)男闹潜碚饕彩且粋€主要因素坊谁。對于所有的心智表征费彼，有一點是相同的：盡管短時記憶存在局限，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息口芍。
? ? 將杰出人物和我們其他人區(qū)分開來的主要因素是：他們經(jīng)過年復(fù)一年的練習箍铲，已經(jīng)改變了大腦中的神經(jīng)回路，以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心智表征鬓椭。
? ? ? 精心創(chuàng)建的心智表征的一個主要優(yōu)勢是：你可以立即吸收和考慮更多的信息颠猴」鼗刻意練習的主要目的是創(chuàng)建有效的心智表征，而且心智表征反過來在刻意練習中發(fā)揮著重要的作用翘瓮。
天賦是造成差距的主因嗎?
不能否認贮折，有些小孩在某些方面相較下就是比較有天分，比如在學習音樂资盅、數(shù)學调榄、下棋時一開始就學得比別人快。然而天賦只會在初期有影響呵扛，經(jīng)過一段時間刻意練習后每庆，原本落后的小孩表現(xiàn)也能跟有天賦的小孩一樣好，甚至是超越他們今穿。有了足夠的時間練習缤灵，區(qū)分兩者的不再是他們的天分或智商，而是心智表征的質(zhì)量與數(shù)量蓝晒。
? ? 從長遠來看腮出，占上風的是那些練習更勤奮的人，而不是那些一開始在智商或其他才華方面稍有優(yōu)勢的人芝薇。(勤能補拙)
? ? ? 莫札特真的是天才嗎? 是胚嘲，也不是。他之所以是音樂神童主要是因為不得志的音樂家爸爸從莫札特很小就刻意訓練他剩燥。他的爸爸為了培養(yǎng)他成為音樂神童甚至還全職訓練他慢逾。
? ? 書中還講了很多實驗和例子立倍。20世紀60年代末期匈牙利心理學家拉斯洛和妻子克拉拉著手進行一項重大實驗–將自己小孩培養(yǎng)成天才灭红。拉斯洛透過研究得出的結(jié)論認為，正確地養(yǎng)育任何一個孩子口注，都可以將他變成天才变擒，因此他決定以自己小孩為實驗對象。后來他的三個女兒都成為了國際象棋大師寝志，小女兒甚至在15歲就成為特級大師娇斑，在當時男女特級大師中都是最年輕的，而且她在世界女子國際象棋連續(xù)25年排名第一材部，一直保持到2014年宣布退休為止毫缆。
? ? 如果你在孩子很小的時候就陪他訓練，花大量的時間乐导，讓孩子真正熱愛那門學科的話苦丁，真的可以達到那一目標。
? ? 一般來講物臂，培養(yǎng)天才的過程旺拉，始于童年時代或青少年時代的早期产上，需要10年或更長時間，才能達到杰出人物的水平蛾狗。但對未來的杰出人物來講晋涣，他們小時候與自己感興趣的任何事物之間這種好玩的互動，是他們最終對這件事物充滿熱情的第一步沉桌。
? ? 第一個階段谢鹊，大人以一種好玩兒的方式向孩子介紹他們最終從事的領(lǐng)域或行業(yè)。孩子的父母會以孩子的心態(tài)和孩子玩耍留凭，但父母會把那種玩慢慢地朝著那件“玩具”的真正目的上面去引導撇贺。在這個階段，那些日后成為杰出人物的孩子冰抢，其父母在孩子的成長和發(fā)展階段中扮演了至關(guān)重要的角色松嘶。首先，父母給孩子大量的時間挎扰、關(guān)注和鼓勵翠订。
? ? 其次，父母往往會以成就為導向遵倦，并教孩子一些重要的價值觀尽超，比如自律、刻苦梧躺、負責任似谁，以及建設(shè)性地運用時間。一旦孩子對某個特定領(lǐng)域或行業(yè)感興趣了掠哥，他有望以同樣的態(tài)度來追求成功巩踏，如自律、刻苦续搀、成就等塞琼。最初的那種受好奇心驅(qū)使的動機需要得到增強。
? 表揚就是增強孩子動機的一種絕佳方式禁舷，特別是年紀更小的孩子彪杉。
? ? ? 另一種動機是對已發(fā)展出的某一特定技能感到滿足，特別是那種成就得到了父親或母親的認可的話牵咙。
? ? ? 如果你已經(jīng)是或即將為人父母派近，很推薦看看這本書中關(guān)于養(yǎng)育小孩的部分
結(jié)語
? ? ? 在閱讀本書時我想到自己的偶像科比，他的確就是一個透過刻意練習而成就非凡的例子洁桌，雖然他自己可能不知道他做的就是刻意練習渴丸。他的身體素質(zhì)在NBA中很普通，但他永遠孜孜不倦地訓練、學習曙强、看比賽影片残拐、修正錯誤、嘗試新招碟嘴、讓自己變強溪食，最后成了史上最佳的球員之一，獲得五個冠軍娜扇、得過驚天動地的81分错沃，也成了唯一一個兩個球衣背號都被球隊退休的球員。當初那個瘦弱的高中小子雀瓢、板凳球員枢析、菜鳥時期季后賽連續(xù)投了四記籃外空心的Kobe，當時誰會想到他二十年后會有此成就?
? ? ? 投資領(lǐng)域的偶像巴菲特和查理蒙格也是刃麸。他們大量閱讀醒叁，每天閱讀500頁以上，查理蒙格的小孩還稱他是移動圖書館泊业。長期下來他們建立了強大的心智表征把沼，能夠輕易看透企業(yè)甚至是人生的各個面向。印象很深的一次是查理蒙格和知名避險基金經(jīng)理Bill Ackman在Valeant這家公司意見上的分歧吁伺，Ackman之于查理蒙格根本是螻蟻之于大象饮睬。有興趣的讀者可以自己去查查舊聞。
? ? ? 最后篮奄，我認為這本書對一般人來說是很有激勵效果的捆愁，因為它告訴我們杰出人士能成為杰出人士并不是因為他們智商特別高或特別有天分，任何普通人只要透過努力窟却、堅持昼丑、和正確的訓練，都能成為某方面的大師间校。
