3.樁功是最好的健身方法易稠，沒(méi)有之一
武術(shù)是通過(guò)減低人體氣血運(yùn)行的阻力缸废，而達(dá)到身體強(qiáng)健的目的，那么武術(shù)是怎么降低人體氣血運(yùn)行阻力的呢驶社？我們都知道企量，人是直立行走的，我們也知道人體也是有重力的亡电。那么人體頭部的重力就由脖子來(lái)承擔(dān)了届巩，那脖子的重力就是脊椎和肩膀承擔(dān)了，接下來(lái)是腰椎份乒，在接下來(lái)是胳骨恕汇，然后是腿，最后是腳或辖。由于人在自然的活動(dòng)中各關(guān)節(jié)部位形成了不同的動(dòng)作習(xí)慣瘾英，也形成了自然的用力習(xí)慣。因此颂暇，頭壓著脖子缺谴，脖子壓著肩膀，然后壓著內(nèi)臟耳鸯。正常狀態(tài)我們的內(nèi)臟是承受著上邊所有的重量的瓣赂。長(zhǎng)此以往榆骚，內(nèi)臟是承受著比較重的壓迫，其功能發(fā)揮也就打折扣了煌集。大家都會(huì)發(fā)現(xiàn)妓肢，越是老人身體越是傴僂，這就是老人脊椎承受不住上半身的重力而發(fā)生的自然的變化苫纤，佝僂的厲害了碉钠，就需要拿一根拐棍當(dāng)作輔助支撐。按照中醫(yī)理論卷拘，將人體劃分為上喊废、中、下三個(gè)區(qū)域：《東醫(yī)寶鑒內(nèi)景筒三焦肺》提出：“頭至心為上焦栗弟，心至臍為中焦污筷，臍至足為下焦≌Ш眨”因此在八段錦當(dāng)中瓣蛀，第一段便是“雙手托天理三焦”。這個(gè)動(dòng)作之所以能夠健身雷厂，也是基于自然身姿造成的重力壓迫惋增。因?yàn)樽匀簧碜碎L(zhǎng)期以來(lái)一直處于壓迫狀態(tài)，在雙手高舉盡力上托的這種動(dòng)作之后改鲫，暫時(shí)性的緩解一下重力壓迫诈皿，所以內(nèi)臟氣血運(yùn)行得到短暫的壓力緩解，人才會(huì)在做完動(dòng)作以后覺(jué)得舒暢像棘。就像我們久睡稽亏，久坐之后伸伸懶腰很舒服一樣，雖然對(duì)身體的好處大小不一樣缕题，但是道理是一樣的措左。
我在上面的文字里介紹過(guò)樁功可以很快的搭建一種發(fā)力的結(jié)構(gòu)。這種結(jié)構(gòu)是由各種身法要點(diǎn)組成避除。在形成內(nèi)勁的同時(shí)，這種發(fā)力架構(gòu)胸嘁，重新組合了人體各部位受力大小分配瓶摆。放松了肌肉，用筋骨來(lái)支撐身體的重力性宏。
虛領(lǐng)頂勁群井，這個(gè)要領(lǐng)大家描述不一。有人說(shuō)下頜微收毫胜，有人說(shuō)脖子后面兩根大筋感覺(jué)都微微拉伸书斜，有人說(shuō)像頭頂頂一張紙诬辈，有人說(shuō)像頂一碗水，還有人說(shuō)像肉鈞子勾著自己的身體荐吉。由這么多的描述中去尋找這個(gè)要領(lǐng)的話焙糟，可能越來(lái)越迷糊，除非有一天自己做對(duì)了這個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)样屠，否則永遠(yuǎn)不會(huì)明白師父說(shuō)這些語(yǔ)言描述的真正感覺(jué)是什么穿撮。我習(xí)慣性的先讓學(xué)生明白這個(gè)要領(lǐng)的作用、原理痪欲，然后再找各種方法來(lái)讓他們體會(huì)這個(gè)要領(lǐng)做到了是什么感覺(jué)悦穿。其實(shí)原理也很簡(jiǎn)單，因?yàn)樽匀簧碜说念^部重力壓著脖子业踢，所以這個(gè)要領(lǐng)的目的就是要誠(chéng)輕脖子的壓力栗柒。把原來(lái)脖子血肉部分承擔(dān)的重力轉(zhuǎn)移到頸椎和頸椎后面的大筋上去。怎么轉(zhuǎn)移呢知举？先吸氣把頭部往上提瞬沦。上提的過(guò)程中，脖子血肉就不承擔(dān)頭部重力了负蠕，而后微微向后靠蛙埂，這個(gè)動(dòng)作做到了，下顎自然微收遮糖，頸椎后大筋自然就微微拉伸了绣的，師父?jìng)兠枋龅倪@些動(dòng)作，都是必要條件欲账，不是充分條件屡江。等你做到了這個(gè)要領(lǐng)，他們所說(shuō)的所有的描述你都做到了赛不，而你做到了下顎微收惩嘉，大筋微張，也未必能掌握這個(gè)要領(lǐng)踢故，這是非常重要的一個(gè)點(diǎn)文黎。然后慢慢的均勻呼氣，頭部就會(huì)自然將重力轉(zhuǎn)移到頸椎上殿较。
這個(gè)要領(lǐng)一旦做到了耸峭，頭部重力不壓脖子，然后通過(guò)含胸拔背淋纲，上焦重力不壓中焦劳闹，通過(guò)尾間中正，中上焦不壓下焦。就像黑積木一樣本涕，將人身體各部分的重力业汰，通過(guò)各部位身法要點(diǎn)巧妙的轉(zhuǎn)移到筋骨上，然后再由筋骨傳導(dǎo)到地上菩颖。而身體的內(nèi)臟样漆、肌肉都處在放松的狀態(tài)，這樣的架構(gòu)就可以達(dá)到符合人體本來(lái)規(guī)律位他，內(nèi)臟血脈各部位功能完美呈現(xiàn)氛濒，氣血從內(nèi)臟到身體各個(gè)部位暢行無(wú)阻，這種舒服你能想象到嗎鹅髓？
站在天地之間舞竿，氣血在體內(nèi)隨著深細(xì)勻綿的呼吸，無(wú)拘無(wú)束的暢快運(yùn)行窿冯，氣機(jī)內(nèi)外交換骗奖，物我兩忘，與天地融為一體醒串，從而達(dá)到“獨(dú)與天地精神往來(lái)”的境界执桌。站樁的這個(gè)重新分配重力的架構(gòu)，剛開(kāi)始可以達(dá)到“形正則氣順”的效果芜赌。再到后來(lái)就會(huì)自然的達(dá)到“氣順則形正”仰挣，繼而達(dá)到“行走坐臥皆是拳”的境界。這個(gè)話題下一篇文章再跟大家詳細(xì)分享缠沈。
