奶昔碗是一種美味又健康的開始新一天的方式主籍。不要讓這個奶昔碗的藍色迷惑你——它沒有任何人造成分习贫。使用藍色螺旋藻或藍色豌豆花粉，你可以做出一個華麗的奶昔或奶昔碗整個夏天全家人都會享受千元。制作一個藍色的夏季奶昔碗苫昌，唯一困難的部分就是決定用哪種配料!
你需要的東西
2個大的熟香蕉，冷凍
一杯凍芒果
6盎司香草或藍莓酸奶
2/3杯不加糖的杏仁奶
藍螺旋藻或藍豌豆花粉1湯匙
1只熟獼猴桃幸海，去皮切片
1/4杯新鮮芒果祟身，切碎
1/4杯新鮮藍莓
1湯匙生南瓜籽
1湯匙無糖椰絲
步驟1
將冷凍香蕉、芒果物独、酸奶袜硫、不加糖的杏仁牛奶和藍色螺旋藻加入一個高能攪拌機中。攪拌至完全光滑挡篓。
提示
奶昔必須非常濃稠婉陷，這樣才能讓上面的配料浮在水面上，所以在把香蕉和芒果放進奶昔之前瞻凤，一定要把它們冷凍起來憨攒。如果你沒有冷凍水果世杀，加2杯冰(或更多)阀参，直到達到所需的厚度。
步驟2
將濃稠的藍色奶昔倒入一個大碗中瞻坝。使用任何你喜歡的新鮮水果蛛壳、堅果杏瞻、種子、格蘭諾拉麥片和/或堅果醬作為配料衙荐。我們用了切片獼猴桃捞挥、新鮮芒果、藍莓忧吟、南瓜籽和椰絲砌函。
這樣一個夏日美味就做好了，趕快用勺子享用吧!
藍色螺旋藻和藍色豌豆花的益處
就像綠色螺旋藻一樣溜族，藍色螺旋藻是一種超級食物讹俊。它是維生素B的一個很好的來源，可以幫助提高你的能量煌抒。它還含有葉綠素仍劈，有助于消化和有規(guī)律的腸道運動。因為藍色螺旋藻也是素食蛋白的一個很好的來源寡壮，它有助于給你的奶昔或奶昔碗增加營養(yǎng)贩疙，使它們成為更完整的一餐。
作為藍色螺旋藻的替代品况既，你可以使用藍色豌豆花粉这溅。與綠茶相似，藍豌豆花富含抗氧化劑棒仍，有助于身體排毒芍躏，降低炎癥，預(yù)防疾病降狠。
藍色螺旋藻是一種超級棒的食物对竣，非常適合自然染色。
